各方赞誉

毛大庆博士

优客工场创始人，百马跑者

这些年，马拉松运动如火如荼，但常有不跑步的人问：你们这样跑，膝盖受得了吗？跑圈内的交流主题也脱不开伤病与恢复。

如何在通过刻苦训练提升跑力的同时，避免伤病对身体的困扰，或从伤病的阴霾中迅速恢复？这是中国大众跑者亟待补上的一课。

运动之美，在于体会过程中的付出与回报，并逐渐了解与掌控自己的身体。换言之，只有充分了解了自己身体的构造、性能、缺陷之后，才能在训练中有的放矢，收到事半功倍的效果。《跑者常见疼痛手册》对足踝、膝、髋关节等跑步运动涉及最多的身体部位的伤病进行了详细解构，是一本非常适合大众跑者的训练工具书。

魏江雷

富力地产集团副总经理

兼商业运营管理公司总裁

跑步，是一种很简单的运动方式。奔跑，是每个人的基本能力。当你把跑步当作一种生活方式时，你要面对的，就不只是跑步带来的种种好处，还会有伤痛和沮丧，就像生活中的起起伏伏。了解自己的身体，知道如何保护自己，才可以和跑步永伴。《跑者常见疼痛手册》可以给你的，是防微杜渐、避免伤痛的机会。祝每位跑友都能读万卷书，跑万里路。

路继科

北京和睦家医院骨科和运动医学中心主任

跑步时，人与大自然直接接触，沐浴阳光、呼吸新鲜空气，能让身体及大脑充分放松，调节全身功能，增强身体的耐力及活动能力。但是，跑步爱好者应该在跑步前进行功能训练或者在康复师的指导下增强体能，锻炼身体的平衡能力、核心肌肉的力量，并对下肢及脊柱的肌肉韧带进行科学的拉伸。

如果跑步前已有足踝、膝、髋等部位的疼痛或者脊柱力线问题，一定要咨询相关的专家，并及时进行治疗，痊愈后方可跑步。

《跑者常见疼痛手册》囊括了几乎所有跑步相关的损伤及注意事项。实例解说，文笔流畅，深入浅出，概念清晰，图文并茂，病例分析透彻且治疗建议实用。书中加入了独特的中医治疗方法，融入了先进的康复治疗理念，非常值得一读。这也是一本难得的跑者必备手册。

胡波博士

运动康复专家

运动损伤防治方面的书籍有很多，《跑者常见疼痛手册》是我看到的第一本专注跑步损伤诊治方面的书。两年前有幸与谢頔相识，被她对跑步运动的执着感动。由于较早并长期接触这项运动，谢頔对跑步这一运动有着非同常人的认识。加上对各类伤病的亲身经历或身边伤者的经历，她对跑步运动科学性的理解就显得格外深刻。从她身上能感受到她对跑步这项运动的挚爱，以及对帮助更多人减少跑步运动伤病和快速康复所倾注的极大热情。

有幸提早拜读初稿，书中的内容与教科书上的运动损伤防治描写方式有很大差异。与传统医学书籍相比，这本书更多诠释着作者对跑步运动损伤最真切的感受和对跑步的爱。用爱书写的总是值得推荐的，希望大家也能够喜欢。

王丽萍

2000年悉尼奥运会20公里竞走冠军，王者传奇（北京）体育文化有限公司创始人

作为一名曾经的职业运动员，我深知伤病对于热爱运动的人意味着什么。如今，跑步已成为全民健身最受欢迎的运动项目之一，同时我也注意到受伤病困扰、带着疼痛跑步的爱好者真是越来越多。《跑者常见疼痛手册》从伤病的引发到伤病的预防和治疗，都给出了专业科学的指导，能为爱运动或已经受到伤痛困扰的你，继续从事安全、无伤、无痛的科学运动保驾护航。

严　文

甄客逆龄创始人

人生需要方向，学习需要导师，脚下每一步都需要指引。爱运动，却饱受运动之伤，想健康，却总是事倍功半。一样在奔跑，结果为何总有差距？一样谈自律，为何总是稍欠火候？《跑者常见疼痛手册》将为你答疑解惑，带你奔走在健康的路上，带你享受真正运动的快感

戚红洁（龙井）

跑步学院马拉松训练营总教练、姿势跑法认证教练

我读过很多跟跑步损伤相关的书籍。《跑者常见疼痛手册》对跑步容易出现的运动损伤解释的十分清楚，并且通俗易懂。书中整理出的完整详细的康复方案，能够帮助跑者从容面对各种常见损伤。提前了解这些内容，也能够减少损伤概率，提升训练质量。无论是对初跑者还是对有经验的高阶跑者来说，这都是一本非常实用且精炼的必读书籍。

汪　涌

高级记者，2018年中国马拉松年度十大人物，“首都媒体跑团”创始人兼领队

近十几年来，全民健身运动席卷中华大地，展现了中国百姓的追求。在其中，以马拉松为代表的跑步运动，更是“井喷式”发展。在这样的大背景下，我们更需要科学、健康跑步。以我个人为例，跑步几年间，深感无伤跑的重要性，深感激情奔跑的同时也需要理性，修身的同时更要修心，这样才能跑得更远、跑得更长久。谢博士是最早致力于在中国推广马拉松等跑步健身运动、知行合一的专家型运动达人之一。《跑者常见疼痛手册》对于当下中国飞速发展的全民跑步运动恰逢其时，让我们在奔跑的同时，学会和懂得如何关爱自己的身体，无伤、幸福地跑下去。

卞大巍

大满贯六星跑者

我跑马六年多，参加过很多赛事，但是在没有系统和科学知识的跑步初期，受过很多伤痛困扰。《跑者常见疼痛手册》中列举的伤痛症状，我基本“实践”过一半。直到三年前我才开始认真学习无伤跑的相关知识，避免了持续的伤病困扰。现在想想，如果当时能看到这本书，至少可以避免或减少许多伤病。希望更多初跑者能看到这本书，了解更多伤痛原理，从而找到最适合自己的跑马宝典。