第四节　10天提高10倍记忆力的方法

接下来，我们要讨论，一个从来没有学习过记忆方法，没有系统地使用过记忆方法的人，需要训练什么内容来奠定基础。有很多人一上来就问我：老师我需要训练多久？在这个时间已经变成碎片的时代，我们更关注的是效率。一般人实际上只需要训练10天左右，而且每天只需要训练转化图像和产生新关系的联结练习，就可以达到入门的水平了。没有训练前，10个词可能需要3～5分钟记住的，训练10天之后，可以达到30秒至1分钟左右记住10个词，大约5分钟记忆50个词，10～15分钟记住100个词。

接下来我们该怎么训练呢？说到训练，我们先得明白，训练要的结果是什么、训练的原理是什么、怎么去实现。只有明白这些内容，我们才能更好、更灵活地进行并非墨守成规的训练。我在训练学生的过程中，经常发现有这样的学生，每天训练之后，只要没有效果就一定会问：老师，我这样训练对不对？为什么我没有进步？训练一次到两次没有达到效果就开始怀疑方法，甚至怀疑自己、怀疑人生。也许你觉得我说得太夸张了，一个训练怎么可能导致怀疑人生呢？事实上，在我的培训课上有很多这样的学生。他们通过我的引导尝试第一次训练，体验到快速记忆的神奇之后，马上就开始自己去尝试，结果发现自己练习和老师带着练习差异太大了，马上转入怀疑自己的状态，认为是自己做错了，所以没有达到效果。实际上，我们第一次学走路的时候，也是站起来，摔倒，然后站起来，再摔再站，不知道经过多少次，才能慢慢学会向前走两步，向前走三步、四步……直到走出自信的步伐。学习记忆法的时候，我们可能摔了两次，就觉得一定出现了什么问题，这种思维是不对的。我们需要不断地尝试，直到找到我们自己的体验感觉为止。

如何避免走弯路，正确地找到自己的体验感觉呢？首先要学会体验第一次成功的感觉。比如你第一次跟着我的节奏学习，你发现有效果，要问的是我怎么做的，而不是这个过程是怎么样的，然后去复制这个过程。我做这个动作的目标是什么？比如我们训练串联记忆，到底目标是什么，编一个完整的故事吗？还是为词与词之间加上联系？很多时候我们看到一个现象就马上扑上去模仿，模仿之后，发现做出来和别人做的不一样，原因就是你没有搞清楚，别人为什么是那样做，关键点在哪里。

很多人一次失败，就马上怀疑自己的能力，或是怀疑自己做得不对。其实失败的时候马上要想的是，我做对的是哪一次，与这一次比较，有哪些我可以改进的。练习的时候要学会把好的经验与不好的经验对比，找出差异，下次训练的时候改进，不断地重复，直到越来越好。

如果你已经明白了这个道理，一定会越练习，记忆技巧越好。下面就开始讨论怎么进行10天的记忆训练。

10天里每天的任务基本上是一样的。首先，你必须准备一些可供记忆的词组，比如一些随机的形象词。为什么一开始使用形象词训练最佳呢？因为形象词有具体图像特征，每个词你都可以想到它的画面，能更好地锻炼你的表象联想能力。表象指你的大脑中出现的图像画面，注意是大脑想象出来的画面，而不是看实物之后的回想。比如你想象一个苹果，这个苹果是你大脑创造出来的，它不是现实生活中的任何一个苹果，在生活中你找不到这个苹果本身，但是你的大脑可以想象出一个与生活中很相似的苹果。想象过程中产生模拟的画面，模拟画面和真实画面非常相似，但是不管这个画面多么相似，总会有一些不一样的地方。此时此刻大脑里这个画面具有形状、颜色，可能连气味也可以模拟出来，这个大脑里的画面，我们就叫它表象。画面可以与其他内容产生联想，比如苹果放到桌子上，这时苹果和桌面产生了联系，你的脑海里就有了桌子和苹果的图像联想。这就是我前面说的表象联想。

另外，我们还可能用一句话来创造联想关系，比如“苹果被运到市场上卖”。这一句话虽然可以想到画面，但是因人而异，有人想到在市场上卖苹果，有人想到用车运输苹果去市场卖的过程。不管你想到哪些画面，能将这句话回忆出来是重点。你理解这句话的意思，并且你也能完整地说出来，记的便是这句话本身的意思而不是画面，这是我们说的语句联想。一开始我们更多的是训练表象联想，因为快速记忆的重点在表象，而不是语句。慢速重复记忆中，两者都会经常用到。这两者都可以帮助我们加深对记忆内容的印象，使我们达到提高记忆效率的目的。

其次，你需要训练将信息快速谐音或是转化成你认识的有代表意义的图像。只有转化成为有代表意义的画面，或是有意义的语句，我们才能更快地把记忆从短时记忆转化成长期记忆。

最后，你需要准备一些帮助联想的固定图像，这些固定的图像就像我们学习外语的时候使用的单词一样。我们可以理解为，我们使用表象记忆的时候，需要表象单词进行表象造句。这句话的意思就是，把我们专业的经常需要记忆的一些最基本的单位信息变成图像，前面记忆100个数字，我们用了5分钟左右的时间记住它们，我们怎么做到的？我们把数字进行谐音，转化成有意思的故事，而且，基本单位都是两个数字，没有拆开为单个数字进行记忆。为什么呢？因为我的记忆方法体系里，数字从00、01、02一直到98、99，共100组两位数字，都被我进行谐音或是象形的转化，变成特定意义的图像。比如11我设定为筷子，因为11就像一双筷子；比如37我设定为山鸡，这是谐音。所以，大家基本上能明白，为什么对于随机的数字，我可以快速地编成故事，带着学员快速背下来，因为事先我已经准备好这些最基本的图像。如果你能把数字、汉字、外语单词、专业知识等需要快速记忆的内容进行最小单位固定图像，那么通过练习这些图像，你也可以快速记忆想要记住的内容。

上面三点中，第一点和第二点的训练不需要太长的时间，如果每天坚持训练1小时，10天基本上就可以掌握。而第三点的训练需要很长时间，而且第三点每个人具体情况不一样，可能需要的时间长短就不一样，所以这里没办法定义多长时间可以掌握。不过不用担心，只要训练好前面的第一点和第二点，基本上你的记忆技巧已经超过很多普通人了，而且也可以做到比原来提高5～10倍。要达到这个效果，你只需要训练表象联想和语句联想，以及转化信息能力就可以了。

如果方法和原理大家都明白了，就可以用这个方法去设计自己的记忆方法训练体系。