04.利用好15分钟法则

很多人已经意识到时间的重要性，也尝试用过多种时间管理的方法和工具，但都不奏效，最后还是败给了拖延症。他们也知道问题所在，但就是无法马上进入工作状态，一件事情总是要拖到最后一刻才开始。每次坐下开始工作时，总会先做一些无关紧要的事情，比如说看新闻、刷微博、刷朋友圈，或者浏览一些其他的网站，并且自我安慰：“开工前10分钟先让自己放松一下，待会儿才能集中注意力工作。”

如果你也是这样的人，并且想做好时间管理，那么有一个方法或许适合你，那就是15分钟法则。

我们可以试着按下面的步骤来做。

①明确自己要做的正事。

②把所有的干扰因素排除，让它们至少在15分钟内不来打扰你。

③尝试把注意力放到要做的正事上并坚持15分钟。

④15分钟后，看看自己是否还能坚持，如果是，那么继续做；如果坚持不住，就放弃或做其他事情。

按这个方法实施15分钟后，通常是停不下来，你会发现，原来没动力做的事情，现在变得很乐意去完成它了。就好像看一本书，原本没兴趣，偶然读到里面有意思的片断，就想一口气把剩下的章节也读完。

为什么这个方法有效呢？

首先，它的时长很合理，对于拖延症患者来说，15分钟不会让人感觉到压力，坚持一会儿就过去了。

其次，排除了干扰，让人更专注。习惯性拖延的人，往往容易受各种外在因素的干扰，去掉这些干扰项，人的专注力才会放在要做的正事上。

最后，比较灵活，自由度高。15分钟到了，是接着工作还是玩，可以自由选择。如果状态不错，可以接着工作；如果累了，那就让自己好好放松一下，不过前提是之前的15分钟必须是沉浸式的、高效的。