科学表明，夫妇经常通过体育锻炼保持身体健康，能为下一代提供较好的遗传因子，特别是提高下一代心肺功能，并对减少单纯性肥胖等遗传因素方面产生有利的影响。孕前锻炼的时间每天应不少于30分钟，一般在清晨进行，锻炼的适宜项目有跑步（慢跑）、散步、健身操、打拳等，在节假日还可以进行登山、郊游等活动。