坏情绪的根源在哪里

你为什么会生气？

你了解自己的情绪吗？

你能控制自己的不良情绪吗？

……

当你在寻找自己坏情绪的根源时，不妨问问自己上面这些问题。大部分人都觉得自己对自己的情绪非常了解，可事实上，他们了解的只是表象。

中年男士王先生总感觉自己的情绪很糟糕。

当被问起情绪状态时，他的回答是：“我感到很生气。”

“我老婆常常为一点鸡毛蒜皮的小事跟我吵架，我很生气。”

“我老婆时常很晚才回家，也不事先通知我一下，我很生气。”

“我忘了交燃气费，这让我多交了很多滞纳金，我很生气。”

“公司这次又没提拔我，我很生气。”

很显然，这位王先生意识到了自己的情绪很差。他用“生气”概括了他的情绪，但是他并不知道自己处于什么样的情绪状态。事实上，王先生的情绪状态分别对应着烦闷、愤怒、自责、失落，用“生气”是不能够全面概括的。

心理学家温迪·德雷顿认为，大多数人都能分清自己是处于正面情绪还是负面情绪当中；但是，他们却不能分辨出负面情绪中健康的负面情绪和不健康的负面情绪。

健康的负面情绪有担心、悲伤、懊恼、失望、悲哀等。

不健康的负面情绪有焦虑、抑郁、内疚、羞耻、受伤等。

这几种情绪是相互对应的，即担心对应着焦虑、悲伤对应着抑郁、懊恼对应着内疚，等等。即使是同一种负面情绪，也有健康和不健康之分，比如健康的愤怒和不健康的愤怒是不一样的，健康的羡慕和不健康的羡慕也是不一样的。

那么，如何区分健康的负面情绪和不健康的负面情绪呢？

温迪·德雷顿总结出了健康的负面情绪和不健康的负面情绪的区别，如表2-1所示。

从表2-1中不难看出，每一种不健康的负面情绪都有一种相应的健康的负面情绪与之对应，它们之间最本质的区别就在于信念上的区别，即是来自合理的信念还是来自不合理的信念。

不健康的负面情绪和健康的负面情绪可能产生的行为趋势也是不一样的，如表2-2所示。

人的自知之明在于能够认识自己、洞察自己的不足之处并加以弥补，但能够找到各种情绪背后有着怎样的信念作为支撑才是关键，因为那才是坏情绪的根源。