- 备孕 怀孕 52周同步指导
- 张小平
- 1044字
- 2021-03-28 14:27:31
第1节 孕5周 早孕反应知多少
孕妈妈和胎宝宝的变化
孕妈妈
这时,绝大部分孕妈妈没有怀孕的主观感觉。孕妈妈可能会有轻微的不适感,可能出现类似感冒的症状,如周身乏力、发热或发冷、困倦嗜睡、不易醒、有时会感到疲劳等。这意味着你马上就要进入一个丰富多彩的孕期生活了。
胎宝宝
从形状上看,胎儿可以分为身躯和头部两部分。胎儿背部有一块颜色较深的部分,这部分将发展成为脊髓,胎儿的手脚像植物发芽一样伸展开来,神经管两侧出现凸起,这在今后将发展为脊柱、肋骨和肌肉。虽然超声波无法听到胎心音,但毋庸置疑,胎儿心脏已经开始跳动了。
遇到这些早孕反应怎么办
许多女性在妊娠期间都会发生程度不同的妊娠反应,并出现诸多病理性或生理性的症状。其中大部分属于正常现象,适当休息、调节饮食后症状会减轻乃至消失。面对痛苦的妊娠反应,如何消除或缓解呢?
恶心、呕吐、吃不下
失眠
日常饮食可采用少食多餐的办法,虽然吃了吐,但吐了还要吃。注意多吃一些对胎儿发育、特别是对大脑发育有益的食物,如蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、海带、牡蛎及蔬菜、水果等,以确保蛋白质、维生素、无机盐等各种营养素的充分摄入。食物要清淡,尽量不吃太咸、过于油腻或有特殊气味的食物;饼干、面包及苏打饼等食物可缓解孕吐反应。吃完点心后1个小时左右再喝水。
有些孕妈妈对一些特定的气味相当敏感,一闻到便有想吐的感觉。所以,对那些气味最好敬而远之,尽量避免接触,例如,油烟味、油漆味、汽油味、鱼腥味等。
四肢无力、易疲倦
随着胎宝宝的不断长大及孕妈妈体内的激素水平发生变化,许多孕妈妈都会有失眠的困扰。另外,由于害怕分娩的痛苦而过于紧张和恐惧等都是失眠的常见原因。孕妈妈可以白天进行适当的锻炼,睡前散散步、听听音乐,用温热水洗脚,睡前喝杯牛奶等,学会调整好睡眠,切记不可滥用镇静剂和其他药物,以免影响胎儿的健康发育。每天晚上10点钟左右准时入睡,逐渐建立身体生物钟的正常节奏。
疲倦感的产生,主要由于体内黄体酮水平增高,而黄体酮恰恰有镇静的作用。另外,妊娠早期新陈代谢速度加快,这样就容易感到疲惫,有时甚至控制不住自己,想要马上睡觉。
要少吃,最好是不吃冰冷和不易消化的食物。适当减少运动量和工作量,怀孕初期应该充分休息。多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。
胸口灼热
在妊娠早期出现“胃灼热”感,一般不须治疗,只要饮食上注意少食多餐,多吃易消化的高纤维素食物,少吃甜食及高脂肪食物,并适当进行户外活动,保持精神上的轻松愉快。症状明显时喝杯牛奶或吃点食物则可使“胃灼热”感减轻或消失。