日光浴，晒太阳补阳气

我们都知道日光浴就是晒太阳，它不仅能使人有个好心情，还能让身体变得暖暖的。中医认为，晒太阳可以温煦人体阳气，是养生必不可少的方法之一。当然，进行日光浴也是有讲究的。

根据季节选择时段

日光浴四季均可，要根据不同的季节选择时段。一般来说，春、秋季最好在9～12点、15～17点进行，夏季宜在10点前、17点后进行，冬季宜在暖和无风的11～14点进行。

20～30分钟最佳

进行日光浴宜循序渐进，开始时10分钟即可，以后逐步增加。专业人士建议，日光浴以20～30分钟为佳，最多不要超过1小时，否则易被晒伤。

4个部位要晒到

头顶 “头为诸阳之会”，是阳气汇聚的地方。进行日光浴时，要重点照顾到头部。其实，晒头顶可随时进行。当天气晴朗时，经常到室外散步，让阳光照耀头顶，可以调补阳气。

后背 人体的“腹为阴、背为阳”，而且很多经络、穴位都分布在背部，经常晒背能调节脏腑气血。条件允许的情况下，可将背部衣服撩起来，重点照顾背部正中部位的命门穴（当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中）、肾俞穴（在第2腰椎棘突旁开1.5寸处）。

脚部 女性如果体寒，脚部就会冰凉。因此，晒脚能够很好地赶走腿部寒气，让身体从头到脚都暖暖的。

手掌 人体不暖，手也会冰凉；而且，手掌是很少被晒到的地方。进行日光浴时可以重点照顾手掌。