女人，小零食吃出暖身体

爱吃零食是女人的天性，但因此而引起的身体不适又往往成为她们的梦魇。对体寒女性来说，选择食用适合自己体质的零食，这种矛盾就可以迎刃而解。

这里给大家介绍几种适合体寒女性食用的零食。

※烤地瓜、地瓜干等地瓜零食

《本草纲目》记载：“……地瓜可以补充脾、胃，促进血液循环，温暖胃，使五脏发达……”也就是说，地瓜能强化以胃为首的消化器官，给身体补充元气，促进血液循环，对于寒证和贫血的人都有效果。

此外，地瓜中富含食物纤维，而食物纤维是具有很强的通便作用。地瓜经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的食物纤维。食物纤维的增加，可有效刺激肠道，促进排便。体内垃圾清除了，血液流通就顺畅，身体自然也会逐渐变暖。

※栗子

栗子是糖类含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，有效防治体寒证状。

每到栗子上市的时节，街边的糖炒栗子就非常诱人。正规的糖炒栗子应该用麦芽糖和精制植物油来炒炙，但有些小贩炒栗子时添加的是工业石蜡和糖精钠等甜味剂来炒炙。所以，吃栗子最安全的方法就是在超市买生栗子然后回家自己煮着吃。

煮栗子的方法也很简单，先把栗子用清水洗干净，然后在每个栗子皮上都要用小刀划一个开口，这样不仅好熟，而且皮也好剥。接下来就是煮了：在锅中放入清水，把栗子倒进去（清水的量漫过栗子即可），中火慢慢煮。待栗子熟了，关火，焖5分钟即可。

※榛子

在“四大坚果”中，榛子不仅被人们食用的历史最悠久，营养物质的含量也最高，有着“坚果之王”的称号。

榛子有补脾胃、益气力、明目的功效，对消渴、夜尿多等肺肾不足颇有益处，非常适合体虚怕冷、肝肾不足的女性食用。通常情况下，每次吃20～30粒榛子仁为宜。如脾胃虚弱，食欲不振，经常腹泻，可选用榛子仁30克，陈皮9克，水煎服，每日3次。

※花生

花生在植物中有“长生果”“植物肉”“素中之荤”之称。多吃花生不仅可补充蛋白质，而且中医认为花生性味甘、平，可健脾和胃，益气止血，用于脾虚消瘦，食少乏力，气血不足，产后缺乳等症。

吃生花生时一般都是连着红衣一起吃，花生红衣可是个好东西。女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃，对于养血、补血很有好处。

花生最常见的吃法是水煮和油炸，比较而言，水煮远远好于油炸。花生带壳煮或煮花生仁儿均可，可放少许盐、花椒、大料调味。水煮最能保住原有营养，且容易消化。

油炸花生虽然吃起来香，但破坏了花生富含的维生素。而且，花生本身含油量就不低，油炸会使脂肪含量更高，还容易上火，所以不建议大家吃油炸花生。

健康小贴士