敏感切实存在、无须烦恼

听了罗布的故事，了解了卡根、古纳尔和荣格的研究之后，你应该已经完全确信，你的敏感特质是切实存在的，你是与众不同的。在下一章里，你会了解到，应该怎样做才能和自己与众不同、高度敏感的身体建立起和谐的关系，度过健康的一生。

实际应用

了解你的深层反应

为了了解这些更深层反应，你需要深入身体的深处、情感的深处，探索更基础、更本能的意识领域，也就是荣格口中的“无意识”。这里存在着你身上被忽略、被遗忘的那部分自我，根据你所了解的东西，他可能会感到威胁，可能会轻松自如，可能会十分兴奋，也可能会充满悲伤。

呼吸。

有意识地用腹式呼吸法。注意要用到体内的横膈膜：先用嘴巴使劲呼出一口气，就像吹气球一样，这时腹部会内收；然后吸气，吸入气体时会自动用到胃部，吸气时应轻松自如，只有呼气时用力。等你习惯了腹式呼吸之后，呼气也可以不必太用力，也不必通过嘴巴。

创造安全空间。

平静下来之后，你需要在想象中创造一个安全的空间，欢迎一切事物进入其中。任何感觉都可以进入你的意识。比如身体上的感觉——背部疼痛、喉咙紧张、胃里不舒服。让感觉自行发展，自行告诉你它要展现的是什么。也许你还会看见一掠而过的画面、听到声音、注意到某种情感，或者出现一系列的感觉——身体上的感觉可能变成画面，声音可能会表达出你体会到的情感。

注意自己在这种平静的状态下体会到的一切感觉。如果你需要把这些感受表达出来，如果你想笑、想哭、想发怒，只管按自己的想法去做。

重新体会并表达。

从这种状态中解脱出来之后，回忆一下刚刚发生的事情。注意是什么激起了你刚才的感觉。是你所读到的内容，还是你在阅读过程中想到的、回忆起的内容？你的感受和你的敏感特质有何关系？

把你的心得用语言表达出来。在心里好好想一想，也可以告诉别人，或者写下来。在阅读这本书的过程中，你如果能把自己的心路历程都记录下来，会有很大帮助。