（一）焦虑：四处弥散的不安情绪

焦虑通常是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种不安、烦躁的情绪反应，也就是对当下生活中所经历的事或人，甚至是自己的生命安全所产生的一种过度担心的不安的情绪状态。在这次疫情面前，焦虑感是出现较多的负性情绪。据武汉市精神卫生中心统计，封城后人们诉求的心理问题中焦虑症状占50% 以上，主要表现为心神不安、坐卧不宁、有失控感，总担心“新冠肺炎”会降临到自己和家人的身上，以至于有的人出现出汗、心跳加快、口干等神经功能紊乱的表现，有些人甚至脾气变得暴躁。

不难理解，焦虑与某种特定的危险情况、难以应付的事情，甚至是无法忍受的不确定性有关，而且这种不确定性越大，人的焦虑程度就越高。而这次突如其来的疫情给了人们极大的不安全感和不确定感，人们时刻担心自己会被传染，担心自己的家人会被传染，时刻关注相关新闻报道，搜索“新冠肺炎”的各种症状，并一一“对号入座”，甚至出现了一系列的身心症状，如寝食不安、严重失眠等等。

在焦虑状态下，我们的大脑保持着高速运转，如同行驶在高速公路上的汽车，以提醒机体现在是关键时刻，需要提高警惕去应对。在危机情境中，焦虑是非常正常的情绪反应，但若过度夸大危机情境，长期处于焦虑状态，会使人思维混乱、精神涣散、缺乏信心，并产生烦躁、不安、恐惧情绪，直至心理变态、扭曲，严重的会危及健康，加速人的心理与生理的衰老。

从进化心理学的角度来看，焦虑是人类长期进化保存下来的一种特质，即人天生敏感、易焦虑，这是人类进化的结果。进化遵循优胜劣汰的原则，为了更好地适应环境，一些不适宜人类生存或者进化的特质都会被慢慢摒弃。例如，人类的祖先毛发旺盛，可以御寒，在丛林中穿行时还可以起到保护作用。但是随着原始社会的进步与发展，他们学会了用衣服御寒保暖，渐渐地，他们褪去了身上过多的毛发。然而，焦虑的特质在进化过程中之所以没有被摒弃，从进化视角来看，其从某种层面保障了人类的生存，是能保证人类在进化过程中存活下来的优势基因。

设想在原始社会中，我们的祖先白天外出打猎，晚上太阳落山，他们便在山洞里休息，等待天亮。有的人胆子很大，他们对山洞外的夜晚充满了好奇，但是对外面可能存在的危险缺乏防范意识。而其他大部分人忧患意识较强，他们有不安的情绪体验，担心出去了会遭遇野兽，所以在洞里焦虑地等待。如果这时有豺狼虎豹或者其他野兽躲在山洞门口，走出去的那些胆大粗心的原始人就会成为野兽的猎物。长年累月，有焦虑特质的人就有机会繁衍下一代，而那些没有焦虑特质的人就没有机会延续自己的基因了。

因此，焦虑状态是人类正常的本能反应，只是很多人在觉察出自己有焦虑的情绪之后，会让自己陷入更加焦虑的状态。也就是说，当一个人处于排斥、厌恶自己本能的焦虑状态时，他会陷入更大的焦虑之中。所以，了解了焦虑之后，也随之产生了应对焦虑的最好方法，就是不因为焦虑本身而焦虑。