四、慢性失眠障碍的其他非药物治疗

（1）时相治疗：适用于治疗睡眠节律失调性睡眠障碍，如睡眠时相延迟综合征、睡眠时相提前综合征、时差综合征等。

（2）光照治疗：通过抑制褪黑素的分泌而达到治疗效果，适用于睡眠节律失调性睡眠障碍、年龄相关性睡眠障碍。

（3）运动疗法、阳光疗法。

（4）褪黑素治疗：适用于睡眠节律失调性睡眠障碍，但对孕妇、抑郁症患者禁用。

其实大部分顽固性失眠是可治的，谨记失眠治疗的首要目标是建立良好的睡眠卫生习惯和正确的睡眠认知功能，教患者学会控制和纠正各种影响睡眠的认知和行为因素，改变或消除导致睡眠紊乱慢性化的持续性因素。其次是帮助患者重建较为“正常”的睡眠模式，修复正常的睡眠结构，摆脱失眠的困扰。