- 常见病穴位按摩与中医调养
- 樊长征 洪巧瑜主编
- 888字
- 2020-08-28 11:22:03
第三节 心烦失眠
心烦失眠是以心中烦躁不安、夜不能寝为特征的一组症状,常与精神情志因素有关。保健治疗重在滋养心脾、宁心安神、疏肝理气、交通心肾、补阴泻阳。
一、原因
1. 思虑忧愁:情志不遂,忧思过度,营血暗耗,心失所养致心神不安,形成失眠。
2. 肝气郁结:强抑怒气或暴怒气逆,则肝失条达,气机不畅,致肝气郁结,形成心烦;甚至肝郁化火,情志所伤,肝气不舒,郁而化火,火性上炎,扰动心神,心神不宁则见心烦失眠。
3. 脾胃不和:胃不和则卧不安,饮食不节、不及太过等均可引起失眠烦躁。
4. 心肾不交:久病体虚之人,肾阴耗伤,不能上奉于心,水不济火,则心阳独亢;或五志过极,心火内炽,不能下交于肾,心火扰神,神志不宁,因而心烦失眠。
二、表现
心烦失眠的主要表现是心中烦躁,夜不能寝,常见情绪不宁、失眠多梦、头晕脑胀、体倦神疲、健忘耳鸣、心悸不安、腰酸梦遗或神情恍惚、善太息、胸胁胀痛、腹胀纳呆等种种表现。失眠的病情轻重不一,轻者有入睡困难、睡而易醒、醒后不能再睡、时睡时醒等不同表现,严重者则整夜不能入睡。
三、按摩
(一)选穴
心俞、脾俞、内关、神门。
(二)定位
(三)手法操作
1. 背部按摩:被按摩者俯卧,按摩者以单手掌推背部,拇指或掌根拨揉夹脊,肘尖轻按压背俞诸穴。按摩者双手拇指按顺时针方向分别按揉心俞、脾俞穴2分钟,以局部感觉酸胀、发热为佳。
2. 手臂按摩:按摩者用右手托住被按摩者前臂,左手拇指点按内关穴2分钟,以酸胀感向腕部和手放散为佳;按摩者用一手拇指掐住被按摩者神门穴约2分钟,至感觉酸胀为止,左右手交替进行。
四、身心调养
1. 本症除按摩外,还应配合心理疏导,消除烦恼,避免情绪激动,睡前不吸烟、不饮酒、不饮浓茶。
2. 不要总熬夜,晚上11点至凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起,养成一个良好的睡眠习惯。
3. 睡前不要喝咖啡、浓茶及吸烟,这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。
4. 睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头微有汗出为佳。
5. 睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快地入睡,而且还有瘦腹的功效。
6. 经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的食物。