保住日渐流失的雌激素,才能不惧衰老

“较之你年轻时的容颜,我更爱你此刻布满皱纹的脸。”不要心存侥幸,你爱的男人也这样对你深情款款。我们不是杜拉斯,所以,没有人会真的爱我们布满皱纹的脸。

过了25岁,你会明显地发现身体的细微变化。眼角有细纹了,出现黑眼圈了,眼睛不再清澈了,法令纹也潜滋暗长了……我们的身体不再青春蓬勃,开始走下坡路了。这时,只要你开始保养,一切还不晚。

女人年轻与否的秘密在于体内激素的浓度与平衡。激素的种类很多,对女人而言,主要有:让我们更性感美丽的雌激素与孕激素,主管身体曲线和性欲的雄激素,控制情感和情绪的血清素和负责新陈代谢的甲状腺激素。随着年龄的增长,激素分泌会自然地减少,人就会慢慢衰老。那么,我们如何来改善呢?权威人士发现,通过良好的生活方式,如饮食、健身等,调节体内的激素分泌,是维持年轻的最有效方式。

过了25岁的女人就要把抗衰老提上日程了,想要留住青春和美丽,就得设法保住日渐减少的雌激素。雌激素分泌减少,皮肤的含水量也随之减少,致使皮肤失去光泽和弹性。含天然雌激素较多且最有效也最方便的食物就是豆浆了。豆浆虽是女性养颜圣品,但也不是十全十美,大家在饮用时也要知道它的禁忌哦!

不能空腹喝豆浆

喝豆浆的同时要吃些面包、馒头等淀粉类食品,淀粉可使豆浆内的蛋白质与胃液充分地发生酶解,使营养物质被充分吸收。

豆浆里不能加红糖,不能冲鸡蛋

因为红糖里面有多种有机酸,它们和豆浆里的蛋白酶结合,容易使蛋白质变性沉淀,不容易被人体吸收。鸡蛋中的蛋清会与豆浆的胰蛋白酶结合,不能被人体吸收。

不能用暖瓶装豆浆来保温

因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖。另外,豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢,喝了会危害人体健康。

不能喝没煮熟的豆浆

生豆浆里含有皂毒素、胰蛋白酶抑制物等有害物质,会让人产生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。

不能与药物同饮

有些药物会破坏豆浆的营养成分,如四环素、红霉素等抗生素类药物。

不适合喝豆浆的人群

豆浆性质偏寒,消化不良、嗳气和肾功能不好的姐妹,最好少喝豆浆。另外,豆浆在酶的作用下会产气,所以易腹胀、腹泻的女性最好也别喝豆浆。有痛风症状以及乏力、体虚、精神疲倦等症状,体质虚寒的女性也不适宜饮用豆浆。

瑜伽攻略之最佳体式顶礼式

最佳练习时间 下午2~4点

最佳练习次数 1次

方便系数 ★★

呼吸方式 腹式呼吸

激素平衡是女人维持年轻状态的最大功臣。随着年龄的增长,女性体内的激素指数会慢慢减少,因此如何刺激体内激素的生成,则是防止衰老的关键。这个体式能促进松果体和垂体的分泌功能,从而分泌出各种不同作用的激素;还能使血液倒流至头部,并以血液滋养头面部的肌肤,改善肤质,消除脸部细纹和水肿。

1 双腿左右尽力分开约两肩宽,吸气,双臂高举过头顶,伸直,手掌朝前。

2 拉伸脊背弯腰向前,双手尽量向前伸直,让脊柱有延伸的感觉。

3 呼气,上身向下,双手着地,把头顶放在双脚中间处,尽量和双脚在一条直线上,保持腿部伸直,膝关节不要弯曲。

4 双手掌背后合十。指尖指向头顶方向,头部、双脚在一条直线上。然后慢慢直立,回到初始姿势。

导师提示

做这个体式时,双腿内八字站立能增强功效。要循序渐进地练习,不可急躁。有高血压、眩晕、颈部疾病及低血糖的人不要练习这个体位。手术后、饭后也不建议练习。