PART 1 所有的优秀背后，都是苦行僧般的自律

你和身材销魂的人之间只差两个字：自律

曾有人说：“一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！”以前我对这句话很不屑，人世间那么多美食，如果连口腹之欲都要放弃，岂不是活得太虐心了吗？

大年三十晚上，家人都聚在一起看春晚，当穿着一身修身西服、身材窈窕的“佟掌柜”出现在舞台上时，母亲感慨道：“哟，真没认出来，还以为是哪个刚红的女明星呢。”查了查闫妮的年龄，蠢蠢欲动想要拿零食的手不自觉又放了回去。原来闫妮都快50岁了。不得不说，她的身材也太好了：纤细的腰，瘦削的背，还有逆天大长腿，简直像少女一样。

以前的闫妮，当然也很好看。但提起她，印象最深的还是《武林外传》里说着一口陕西方言，市井气十足，“土美土美”的客栈女掌柜。生活中，她也一直被贴上“时尚黑洞”的标签。有一段时间身体还像吹胀了的气球似的，人显得滚圆又憨厚。

为了减肥，闫妮做了两件事：少吃，多运动。闫妮在记者会上曾调侃自己：“因为我是属猪的，所以嘴根本停不下来。”可为了能瘦下来，她改变了以往胡吃海塞的饮食习惯，开始均衡饮食，少油少盐。有时候工作忙了一整天，到了晚上她也能坚持少吃，或者干脆不吃。

多少个夜晚，她都在饥饿中睡去。她甚至戒掉了生平最爱——汤汁饱满、热气腾腾的牛肉面。有一次，她喃喃抱怨说，节食以来，已经半年没有吃过牛肉面了。

运动方面，闫妮也吃了很多苦。一边抵抗饿意，一边跳健身舞。她每天都要跳操，每个动作做20~30次。演戏间隙，别人在休息，她却泡在健身房，有氧、无氧双结合，直至汗流浃背。有时候她也会去打打拳击，练练瑜伽。

一顿“操作”下来，闫妮足足瘦了30斤。很多人见到她都会大吃一惊，然后缠着她传授减肥秘诀。闫妮坦言：“就是少吃、多运动啊。”网友们却大多持怀疑态度：“我也跳过操，也办过健身卡，可没什么用啊；节食也没用，反而越来越肥。”

其实做什么运动，选择哪种减肥食谱都是次要的，最重要的还是坚持。有人说：“不自律，毁半生。”我深以为然，想要变美，就少不得那份疯狂的自律。

年轻时，身材和面容来自于父母；30岁之后，就全靠自己了，我们身上的每一块赘肉，都是向慵懒生活妥协的结果。要将身材当作事业来管理，如果连身材都控制不了，又如何控制自己的人生？

彭于晏的人生履历可以用一句话来概括：“胖不要紧，减了肥，世界都是你的。”网上曾爆出一张彭于晏小时候的照片，所有人看了都倒吸一口凉气。照片中的他憨憨胖胖的，挺可爱，但与他现在身材健硕、帅气逼人的模样判若两人。

从一个拥有易胖体质的小胖墩到如今这个肌肉线条分明的健身达人，可以想见他付出了多少努力与艰辛。2011年，彭于晏得知有个导演正在筹拍一部讲述体操运动员真实故事的电影，便毛遂自荐，想出演男主角。

为了证明自己可以胜任这个角色，他每天花12个小时做一件事：体操训练。随着训练强度的逐渐增大，他的手上磨满了老茧，身材与动作一天比一天标准。

他苦练了8个月，每天重复着单杠、吊环、鞍马这一系列的体操项目，等电影真正开始拍摄的时候，他的水准已接近一名真正的体操运动员。让人钦佩的是，哪怕电影拍完、上映后，他也没放弃管理身材，反而一直坚持着高强度的健身运动。

这让他得到了另一位导演的赏识，拥有了拍《激战》的机会。这一次，他的角色是一个专业拳击手。他又紧锣密鼓地投入了训练，每日不停地打拳、练拳。

事后回想起这段经历，彭于晏用了“不堪回首”四个字来形容。他说：“每天早上7点起床开始练功，一直练到中午，然后洗洗澡吃完午饭补个觉，下午又开始一样的练习，每天都湿透好几套衣服。每天健身两三个小时，练拳四五个小时。”

通过严格自律，彭于晏练就了一副标准的好身材，用亲身经历告诉我们，唯有自律者，才能拥有想要的人生。

有人说，自律的过程无异于一场苦修。也有人说，自我重塑很苦，却也很快乐。更重要的是，当我们真正付出行动时，一定能看到变得更完美的自己。

如果想变得更美，想拥有一副令人艳羡的身材，就一定要将自律融入生活日程中。既然身材没达到理想状态，那就去健身，去跑步，去练瑜伽；那就从今天开始，将十分饱改为六分饱，将重油重盐的火锅、超甜的奶茶改为清淡的沙拉、微苦的绿茶……

当我们真的瘦下来，看到一个焕然一新的自己，就很难再容忍自己肥胖时的样子。因为变美是一件令人上瘾的事情。而当我们对生活全力以赴时，生活也会以同等分量的馈赠回报我们。我们挨过的饿、流过的汗都会被写进成长的履历里。