天色向晚，习习晚风中，豌豆轻啜了一口手中的咖啡，细细品味着不久前与陈旭的那场谈话，不知不觉陷入了沉思……
豌豆和陈旭是发小儿，这些年因为工作和学习不在一处，联系很少。但近来得知彼此在同一座城市，二人不约而同地萌生出小聚的想法，一个电话就将呼之欲出的约定落到了实处。
因为有青梅竹马的曾经，多年未见的他们，再次见到彼此时并未有丝毫的陌生。二人在咖啡店落座后，开始倾诉这些年生活中缺失彼此的空白，讲述着生活中的各种如意和不如意的大事小事，攀谈着工作上的种种困惑，犹如孩童时期帮着对方出谋划策。谈到拖延时，豌豆欲言又止。作为一位资深的“拖拉斯基”，她既想让陈旭帮自己出主意，又不想让他看到自己糟糕的生活。
了解豌豆脾性的陈旭，面对她的欲言又止，并没有表现出很着急的样子，而是在冬日温暖阳光的包裹下，用勺子安静地搅拌着杯中的咖啡。没能忍住的豌豆，在咖啡散发出的淡淡清香中，开始诉说拖延对她的生活造成的深远影响。
豌豆在一家设计公司上班，最近不管是身体状况还是精神状况，都糟糕到了极点。每当接到设计任务后，都会习惯性地夜夜失眠，早上睁不开眼，上班时头昏脑涨，本想着下班后把落下的工作补上，谁知下班后又不想动弹。陷入恶性循环的豌豆，越发地手足无措，精神也越发焦虑。
为了改变这种状态，她也曾做过一些努力，然而却总是败给恼人的拖延。比如，上周公司安排她做一份设计图出来，昏昏沉沉了一周的豌豆决定利用周末将设计图做出来。早上不到六点钟，她就洗漱完毕，坐在电脑前琢磨着该如何进行，七点半的时候她觉得肚子饿了，就为自己做了一顿早餐。为了不浪费时间，她边吃饭边放松，顺手点开了一直想看的那部电影，觉得那里面可能会有自己需要参考的东西。
在豌豆的放松中，这顿早餐吃了两个小时。看电影的时候，她内心也挣扎过，一个声音在提醒她：“赶紧去干活吧，这种电影对设计没任何帮助的！”另一个声音却在引诱她：“看电影也是为了工作，又不是纯粹的消遣，说不定下一个场景就是你梦寐以求的设计背景。”在两种声音的争执中，豌豆这场奢侈的电影看得心神俱疲。
收拾完碗筷后，豌豆觉得一阵头疼。一心想着工作的她，昨天晚上没睡好，今天又起了个大早，此刻整个人都困倦起来。是继续工作，还是先回床上躺一会儿呢？在这种纠结中，豌豆心不在焉地盯着电脑屏幕，头痛得难以忍受时才躺回床上。
当她醒来时，已是夜幕降临，在没开灯的房间里，豌豆感到一种无可救药的绝望。不知道该如何承受未完成任务的挫败，也不知该如何摆脱拖延衍生出的自责和折磨，甚至不知该如何继续接下来的工作。
听完豌豆的叙述，陈旭点燃了一支烟，在渐渐散开的烟圈中讲了这样一段话：“战胜拖延，很简单，也很难。你把问题想得简单了，它就简单了，相反你把问题想得复杂了，它也就困难了。从明天开始，从落满尘土的书柜中取下那本你想读却一直没时间读的书，坚持每天看一个小时，那么一周之后你就能将它读完。顺利完成这件事后，你再将这种方法运用到你的工作中，过不了多久，你就会看到改变，而且这种改变是令人欣喜的。很多事，怕的不是慢，而是拖延，一旦你迈出第一步，拖延就会离你越来越远！”一语惊醒梦中人，杯中的咖啡饮尽，豌豆决定明天要做出真正的改变！
故事中的豌豆是幸运的，在被拖延推着往前走的洪流中，能够认清自己的处境，同时有人及时点醒她。倘若一味地任其发展，最后很有可能患上焦虑症或抑郁症。研究表明，当我们压力很大时，神经系统会分泌出肾上腺素和皮质醇等激素，压力消失后，身体则会恢复常态。若是持续性的压力过大，这种激素出现后又会迅速消失，身体失去激素的保护后，则会出现一系列的问题，如血糖升高、神经性失眠、自我修复能力减弱等。
豌豆的“从何时始到何时止”的拖延，属于“瞎忙型”拖延。这种人的表现通常是，一接到任务，就马不停蹄地去做，以至于连吃饭、睡觉、娱乐的时间都没有，有时甚至恨不得一个人当成两个人用。然而，实际情况是这样吗？答案是否定的，这种人像陀螺一样不停地忙碌着，然而做起事情来却毫无重点，逮到什么做什么，早该完成的事情迟迟没做，不该插手的事情却做得十分到位。看起来似乎全世界属她最忙，实际上却没创造什么价值，甚至造成资源浪费。
对豌豆来说，最糟糕的不是瞎忙，而是这种“瞎忙型”的拖延与她形影不离。就像周末，本来斗志昂扬地要把设计图做出来，却因太过焦虑造成精神不济，还很难投入工作中去。肚子在“抗议”，紧接着又被一场久违的电影诱惑，最后在内心痛苦的挣扎中精疲力竭，躺在床上一休息就是一整天。长此以往，工作和生活肯定会涌现出各种问题让她应接不暇。因此，豌豆真正要面对的不是工作产生的焦虑，而是积极地解决焦虑产生的根本原因。
不得不承认，适当的紧迫感能够使我们快速地完成任务。然而事情拖到火烧眉毛时，就需要承受巨大的压力，在这种情况下，不仅会消耗比平时多几倍的心理能量，整个人也会陷入焦虑和担忧中。即便事情能够顺利完成，也会觉得像是经历了一场生死，所以，在结果出现之前，就会害怕短时间完成的任务存在失误。
拖延不仅是一种处事风格，同时是一种习惯上的顽疾。拖延成性后，无形之中就会成为一种行为模式，而这种长期形成的恶习，即便你意识到了它对工作和生活造成了恶劣影响，想要立志做出一些改变时，但常常会因为它过于顽固，而无法轻易摆脱。若想从拖延的怪圈中挣脱出来，非下一番苦功夫不可。