前言

怀孕，是每个女人一生中都期待和渴望的幸福时光，同时在这奇妙的280天里，无论身体或是心情，都会经历各种前所未有的变化。孕育一个健康、聪慧的宝宝是每一位父母的心愿，要想实现这个心愿，就需要在孕前充分掌握关于孕产期的饮食、运动、保健、育儿等方面的知识。

对于年轻父母来说，第一次做父母，没有孕产经验、育儿经验，心理期望值又高，因而在孕产期和育儿过程中，内心常常会不停地交织着焦虑和紧张感。孕前和孕期怎么准备、怎样做，才既能保证妈妈的身体健康，又能生一个健康的宝宝；产后如何运动、如何饮食，才能重塑曼妙的身姿；培育一个健康又聪明的宝宝除了拥有强烈的责任心外，父母还应该怎样做……

要想妈妈、宝宝都健康，孕前准备不容忽视。完美的孕前准备可以为胎宝宝的降临提供优质的孕育环境，确保胎宝宝从父母身上获得最佳的遗传基因。夫妻双方应该根据家庭的经济情况和身心状态做好各方面的准备，包括心理准备、生理准备、知识准备；还要对照、检查自己的生活方式、生活环境是否存在不利于生育健康宝宝的因素；更要了解各种影响受孕的因素和帮助受孕的技巧，在细节上提高成功率，迎接宝宝的到来。

孕期养得好，宝宝健康智商高。“我该怎么做，才能生个健康宝宝呢？”几乎是每一位准妈妈都会重复问的问题。这本书会告诉你，应该这样做：关注细节，吃喝、运动、调养、孕检，一个都不能少！首先，保证充足的营养补给很重要。一个人的美味营养餐，能确保两个人的安全与健康。让胎宝宝大脑发育得更好，主要取决于孕妈妈的一日三餐，以及三餐之外的零食选择。书中精心“烹制”的孕期美食推荐一定能够给你想要的答案，给你带来平安、快乐。其次，运动和调养是准妈妈和胎宝宝健康的第二重保障。孕妇瑜伽、孕妇体操、散步等都是安全又温和的运动，不仅能促进胎宝宝健康发育，还能增强准妈妈的体质，为顺利分娩打好身体基础。最后，孕期检查是母婴平安必不可少的保证。哪个阶段需要做检查，以及每个阶段应该做哪些检查，是准爸妈必须知道的事情，这能让你随时了解胎宝宝的健康状况，达到对疾病的预防或早期治疗的目的。

经历了怀孕期间的种种巨变，宝宝终于在众人的期盼下诞生了。此时，宝宝的喂养与护理便成为困扰爸妈的难题。怎么给宝宝喂奶、换尿布、洗澡，为什么一到夜里宝宝就哭个不停……这些都需要初为父母的爸爸妈妈逐一地、细心认真地从这本书中学习。

从孕前知识、孕期胎教、保健、饮食，到分娩、产褥期的每一个细节，书中都进行了详细科学的传授。如基本的优生常识、生殖常识、提高怀孕概率的方法，孕前计划、孕产妇饮食调理、孕期十个月中孕妇身心变化，以及胎儿发育过程、胎教、产检、饮食、安全用药、分娩、产后保健、产后心理调适、新生儿日常护理等相关内容。无论你处于妊娠分娩育儿过程中的哪一个阶段，无论你遇到什么样的问题，这本书总能为你出谋划策，用科学的方法解决你的实际问题。