第一章　生理＆变化

——你的身体正在成熟

身体变化的小秘密

1　青春期有人开始得早，有人开始得晚

男孩也许会发现，有的同学青春期来得比较早，在别的孩子还没有进入青春期时，他就已经长出了小胡子；而有的同学青春期又来得晚些，别的孩子都变声了，他还保持着童音。这个时候我们就需要了解一些青春期身体发育方面的知识了。

给男孩的悄悄话

科学定义，青春期是指性器官发育成熟、出现第二性征的年龄阶段。世界卫生组织将青春期规定为10～20岁。在中国青春期一般是指11～17岁。但是，具体到每个孩子，青春期又有着“个体差异”，就是说每个孩子的青春期有着迟早快慢的差异。相关资料表明，青春期的早晚快慢受遗传、营养、生活习惯、情绪及周围环境等因素的影响。

医学上将青春期发育的早晚归为不同的发育类型。一般来说，分为早熟型、均衡型和晚熟型。早熟型的孩子青春期开始最早，八九岁就进入了青春期；均衡型一般是12～16岁进入青春期；而晚熟型在15～16岁才进入青春期。

2　为什么到了青春期就会长毛毛

进入青春期以后，男孩子突然发现自己从内到外都变了。似乎是一夜之间，自己身上多出了很多毛毛。你有没有因为这些毛毛而烦恼过呢？

给男孩的悄悄话

相信很多男孩子在当时都存在这样的困惑。因为突然之间自己的阴部、腋部、胸部、腿部、唇边，甚至脚上都会出现毛茸茸的细毛，变得连自己都不太敢认了。那么，这些毛毛究竟是怎么出来的？

其实，这些毛毛的到来是一个好的音讯，它告诉正在成长的你其实已经不知不觉踏上了通往成熟男性的路途。一般来说，男孩子到13岁左右，会从阴茎根部的两侧长出体毛，也就是阴毛。这时候的阴毛往往颜色浅且细，随着青春期的发育，这些阴毛会逐渐增多，逐渐覆盖阴部，毛毛颜色逐渐加深、加粗，并开始变得有些卷曲。这些毛毛其实都是在青春期男孩体内分泌的雄性激素的刺激下产生的，在长出阴毛的同时，男孩子还会陆续长出腋毛、胡子，身体上的体毛也会变得长且浓重。这些都属于正常现象，男孩子没有必要为此而烦恼和担心。这反而证明了自己在外形上开始变得成熟。

男孩子应该注意，对于这些自己并不十分喜欢的毛毛，不要用镊子或手拔掉，也不要用剃须刀刮，否则很容易破坏毛毛周边的毛囊，容易感染毛囊炎或引起皮肤感染。

其实，男孩应该正确看待这些毛毛，并且认识到它们的出现是青春期男孩第二性征的表现，并不会对自己造成伤害，所以，对于自己突然变成满身长毛的“小泰山”，男孩也不必有太多的顾虑，顺其自然就好了，因为健康最重要。

身体上的毛，统称为体毛，由角蛋白质鳞屑层层堆积所组成，一部分生物会因为季节而体毛更替，生物有不同的体毛，即使同种生物，体毛毛色、生长速率也不尽相同，部分生物的体毛具有保暖、侦测、间接触发触觉受器，伪装等功能。研究发现，人类的体毛其实非常有用，例如胳膊和脸上的“桃色绒毛”。体毛能够帮助发现寄生虫，甚至防止害虫叮咬。

在很多电视电影上，我们能够看到那些勇猛无比的男性，腋毛、胳膊和胸部的汗毛又浓又黑，很有男子汉的气概，似乎给他们的魅力增值不少，这就引起那些体毛少的男孩的羡慕和接下来的焦虑了。

其实，这样的焦虑也完全没有必要。因为汗毛的密度和颜色本来就是因人而异的，并没有一个标准，也受遗传因素的影响。体内毛囊基的色素细胞决定了体毛的颜色，毛囊的数量决定了汗毛的数量，而毛囊细胞是先天生成的，是没有办法增减的。

当然，后天的生长环境如地域、气候、营养、情绪等会在一定程度上影响体毛的生长，但是从最根本上讲，体毛的疏密和颜色的浓淡是先天就已经注定的，而且不管是密还是疏，一般都属于正常现象，并不影响自己的生活和学习，而且是不是男子汉也不是由体毛多少决定的，而是看他是否有责任心、正义感，因此，那些怀疑自己不是男子汉的男孩子真的不必担心，自己还是有能力通过自己的努力而成为真正的男子汉的。

3　男孩子的胸部也会增大吗

随着青春期的到来，很多男孩子也会出现乳房肿胀，并伴有疼痛。他们会担心自己与别的男生不一样或者自己得了什么病，因此而苦恼万分。

给男孩的悄悄话

青春期，与高君有着同样烦恼的男孩并不在少数。有个男孩担心地说：我的乳房很肿，摸上去感觉乳房内有一个硬块，并伴随有疼痛感。还有的男孩之间会开玩笑说某同学乳房变大了要变成女孩子了。可以看出，很多男孩会有这样的疑惑：乳房发育不是一般指女孩吗，难道男孩子的乳房在青春期也会发育？其实这是一些认识上的误区，男孩子在青春期也会有乳房的发育，这属于正常现象。

其实，男性青春发育期的乳房发育也是第二性征的表现，也会出现硬块，这是正常的生理变化。乳房主要是由乳腺组织和脂肪及结缔组织构成的，乳腺细胞能识别和接受雌性激素，当二者结合后就会使乳腺细胞增生，乳房发育隆起，乳晕可能会变得更宽，颜色更深，乳头变得稍大，等等。

男性青春期乳房发育是指男性在青春发育时，乳腺组织良性增生所导致的一侧或两侧乳腺的增大。一般发生在12～16岁，增大的乳腺组织一般不超过3厘米，可能是不对称的，并有轻度触痛，大多持续12～18个月，随男性性发育的成熟而逐渐缩小至消失，也有的持续2～3年，甚至长期存在。

男孩进入青春发育期后，睾丸在产生分泌雄性激素的同时，也分泌极少量的雌性激素。雌性激素便使乳头部位的乳腺细胞不断增殖，导致乳房形成硬块，肿块一般不会超过乳晕。当然并不是每一个男孩都会乳房明显增大，有的男孩子雌性激素分泌微乎其微时就看不出变化，形成的硬块几个月后就会随着内分泌的调节自然消退，所以一般不需要治疗，不影响其他第二性征的继续发育。

男性一生中，由于激素和内分泌的原因，有两个时期会发生生理性的乳房增大。

一是婴儿刚出生时，由于母体残留的雌激素影响，会使乳房增大，一般持续1周到几个月后便会自行消退。

二是在青春期。

除之前所说的生理性男性乳房增生外，偶有病理性增生，如系肝脏疾病、睾丸功能低下、肾上腺疾病、甲状腺病、肿瘤、截瘫等的伴发症状。因此若怀疑有这些可能性时可及早就医，以免耽误病情。

需要注意，青春期学习压力很大，不要过度食用补品，有的补品中含有激素，这样造成的乳房发育将不利于男孩子的健康，属于异常发育。

4　青春期，我成了“沙嘶劈哑”

相信很多男孩子经历过这样的苦闷，那就是自己的金嗓子在不知不觉中变成了公鸭嗓，因此而变得不再喜欢说话，在班里的表现也不活跃了。其实，变声是青春期十分正常的生理现象，男孩子没有必要为自己好嗓子的丧失而悲伤。

给男孩的悄悄话

相信很多青春期的男孩子可能曾经被女孩起过“破嗓子”“唐老鸭”这样的绰号，这真是让青春期的男孩感到郁闷。“为什么我变她不变？为什么自己有种沙哑带磁性的感觉？”要想解决这些疑问，就有必要来了解男孩子的“变声”这一生理现象。

变声指的是人的声音由童音变为成人声音的过程，这是人成长成熟的一个必经阶段，不仅是男孩，女孩也会经历一个变声的过程，只不过女孩子变声不如男孩子明显罢了。

那么进入青春期后声音为什么会变呢？这是因为人的声音主要是由声带的震动引起的，而声带的震动又与喉头的发育直接相关。进入青春期之后，由于雄性激素的分泌增多，会刺激男孩子喉头的快速发育，喉头逐渐变得突出，形成男性特有的喉结。与此同时，声带也跟着增长、增宽和增厚，这样经由声带的震动而发出的声音就逐渐变得低沉，由此，男孩子曾经细而高的童声就逐渐被粗而低沉且略带磁性的音质所代替。这也就是所谓的青春期变声。

青少年一般会在14～16岁进入变声期，变声期一般会持续半年或一年，而这一时期的嗓子最容易受到损伤，所以，处于变声期的男孩一定要学会科学合理地使用并保护嗓子。变声期保养嗓子，除了要注意科学合理地使用嗓子，不要让它太疲劳以外，饮食方面的调理也是至为重要的。

1.应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入

发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

2.平时不要大声嘶叫，不要长时间地大声说话

3.主食及副食都应以软质、精细食物为宜

不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

4.少吃酸、苦味和生冷辛辣的刺激性食物

如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。

5.适量多饮水

可以减少或清除喉咙部位部分分泌物，保持喉部清洁卫生。

6.进食时宜细嚼慢咽

切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。

5　我的外号叫“骆驼”

青春期男孩出现驼背是很常见的，一般认为这是由于脊椎承受的负荷超出其负载能力而导致平衡失调引起的。有的同学会得来“骆驼”的绰号，因此而苦恼。所以了解一下驼背的知识，有助于同学们远离驼背。

给男孩的悄悄话

青春期男孩出现驼背是很常见的，但是驼背不仅生理上承受着痛苦和折磨，还影响美观，对自尊心和自信心造成打击。

专家指出，青少年驼背除了遗传或外伤导致的脊柱变形外，更多的是由于平时身姿不对等后天原因造成脊柱变形而形成的。青春期的同学，由于要适应身体和心理的各方面变化，情绪不稳定，挑食、偏食等现象很普遍，这样会造成营养的不充足、不均衡，再加上体育锻炼过少，就会出现驼背现象。

当然，处于青春期的男孩驼背和年龄阶段也有很大的关系，因为，青春期男孩的身高增长很快，有的男孩可能在12～13岁的一年里就增高12厘米，但是，在身高增长时也会出现“慢”的问题，比如，肌肉增长慢、身体横向增长慢等，这就造成身体纵向拉长，而横向的增长却跟不上纵向的增长。男孩与女孩相比个子增幅会更大，再加上天天坐在教室学习，如果坐姿不正确，就会形成驼背。

青春期的男孩，由于没有完全适应身体和心理的变化，会出现缺乏自信心、性格孤僻、怯懦等心理问题，导致男孩形成低着头含胸走路的习惯，久而久之也会形成驼背。此外，现在学生的负担还是很重，沉重的书包，也是造成驼背的因素。

驼背矫正

1　坐姿拉伸背部

坐在椅子上，两臂伸直放在背后，两手交叉相握，挺胸，向后开肩，两臂向背后拉伸，头尽量后仰，坚持2～3秒钟，放松。反复做5次。

2　俯卧两头起

俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。

3　扩胸运动

两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16～20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

4手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前倾，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常进行，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。