第六章 你怕了吗：压力与惊恐

压力下的安慰行为

人类大脑的边缘系统的功能是保证人类能够生存下去，它能帮助人类避免危险或者不适，从而使我们感到安全，并且随时寻找机会以获得安全和舒适。不论我们感到舒适或者不适，大脑都会通过身体语言将这种情绪表现出来。

一般情况下，在感到舒适时，这种精神上的幸福感反映在非语言行为上就表现为满足和高度自信；而感到不适时，身体就会表现出相应的压力或者不自信的状态。人在感到紧张或者不愉快的时候，大脑的边缘系统为了恢复舒适和幸福的感觉，就会驱使肢体做出一些安慰的动作。

这些安慰行为是为了缓解消极的情绪，使心理恢复到正常的状态，通常情况下这些行为都是可以被观察和解读的。

人类的安慰方式多种多样，儿童时期在感到不安时会吸吮自己的拇指，而成人之后则变成了许多更为隐蔽、更容易被社会接受的方法，例如将吮拇指转变为咬铅笔等。当人受到负面刺激时，例如一个难回答的问题或者遇到某些压抑的事，就会触摸自己的脸颊、头部、脖颈、手臂或者腿部。

这些行为都是由于感到不适时大脑要求身体采取某种行动，来刺激神经末梢并且释放能够使大脑镇定的内啡肽，从而使大脑得到安慰。

最常见的安慰行为是抚摸颈部，由于脖子的神经比较敏感，通过按摩这里，能够起到降低血压和减缓心跳的目的，使自己能够平静下来。男性和女性抚摸颈部的方式有所区别，一般男性的力度较大，他们会用力按摩喉结附近的部位或者脖子的两侧和后侧。而女性在感到压力或不安、恐惧、忧虑时，通常会用手覆盖或触摸位于喉结和胸骨之间微微凹进去的部位，也叫作“颈窝”。

触摸脸部也是在人感到紧张或焦虑时一种常用的自我安慰的方式，包括摩擦额头、触摸，或舔嘴唇、拉扯耳垂、玩弄头发等。而鼓起脸颊然后再轻呼一口气则可以释放掉内心的一部分压力。有时通过声音也能起到自我安慰的作用，例如独自走路感到害怕时，就会通过吹口哨或者哼歌来使自己平静。有些处于压力状态下的人会不断地打哈欠，其实这也是一种安慰方式，紧张会导致人的口腔干燥，而哈欠会促进唾液的分泌，从而缓解紧张造成的口干。

比较容易被忽略的安慰动作是搓腿，而比较明显的自我安慰动作则是自我拥抱，一个感到痛苦或者孤独的人蹲在房间的角落用双手环抱住自己是经常能够看到的情景，旁观者也很容易能够看出这个人正经历着痛苦和悲伤。这个动作来自于幼儿时期母亲抱孩子的动作，是一种自我保护的动作，拥抱能够使人的心情得到平静。