疫病时代的健康养生 如何预防温病

温病是中医中因感受温热之邪而引起的以热象偏重，易于化燥伤阴为特点的急性外感热病。在病毒变异愈演愈烈的今天，我们要学的不仅是如何治疗温病，更重要的是如何预防温病。

中医学早在两千多年前就提出了“治末病”的说法，奠定了疾病的预防思想，早在战国的医学著作中就已经记载了预防疫病的重要性，特别是对温病的预防。《内经》中谈到预防疾病时的两个思路，一是培养体内的正气，防止疾病入侵，二是避免与病原接触，这两种观点直到今天仍然具有很强的现实意义。避免与病原接触是可以现学现卖的，而培养身体的正气则非一夕之功，用现代人的说法来看，培固正气即是健康养生的过程。

预防温病的方法

面对越来越多的陌生病毒，西医对病毒的定位与疫苗和新药的研究往往需要一个很长的周期，可中医提高机体自身免疫力的治法与预防措施凸显出更多优势。温病的治疗及预防原则为清热祛邪、保津养阴。温病的预防是针对传染与流行而言的，古代医家通过大量实践，积累了丰富的防治经验和理论，如中医典籍中总结出温病的传染途径有呼吸道、消化道及皮肤接触传染等；温病的传播媒体则有空气、不洁食物、疫水，以及老鼠等。以上理论从现代的生活方式来看，可以分为以下几个方面：

1．注意环境卫生。室内空气流通，阳光充足，良好的居住环境，能减少疾病的发生。

2．不喝生水。现在不少家庭都用饮水机，是否有定期清洗？是否是烧开了才喝？

3．不吃腐败变质食物。食物的新鲜，饮食的卫生，对预防消化道传染病的发生与流行具有重要意义。

4．保持乐观积极心态。最新心理研究表明人的精神情志活动与人体的生理病理变化密切相关，情志舒畅能提高机体的免疫力。

5．锻炼身体：加强锻炼，增强体质，正气存内，是减少病邪入侵的重要措施。现在的气功、太极拳、八段锦等运动，能促使血脉流通，气机调畅，关节疏利，体质、正气的增强，提高了机体的抗病能力，能达到预防传染病的作用。

6．药物预防。苍术、艾叶等药物燃烧室内熏，预防呼吸道传染病。最为广泛的是将金银花、板蓝根、野菊花、荆芥、防风、白芷等煮汤服用，预防传染病具有一定的效果。

白话图解

元气的培固

保养好肾脏，培固元气，生命之火才会旺盛。

元气断送，即使脉象正常也会死亡。