第1章 前言

世界卫生组织统计，全世界抑郁症患者达3.5亿人。预计到2020年，抑郁症将跃至全球第二大疾病。每年因抑郁症自杀的死亡人数高达100万。目前，中国抑郁症患者已达9000万，就医率不足10%。这不仅是一组简单的数据，还是一个个生命的陨落。

抑郁症是精神疾病中最常见的一种，但是却又不同于精神病，它以显著持久的心境低落为主。患上抑郁症的人会感觉像被恶魔附身一样，承受着无尽的痛苦而不知所措，患者的亲朋好友也有可能受到影响。这一切，给家庭和社会带来了沉重的负担。

虽然我国已经拥有众多医疗机构，相关部门对抑郁症的重视程度越来越高，政府也在加大相关的医疗投入。但是抑郁症的诊断技术和调节手段仍有待进一步提高。

存在抑郁情绪，在无法得到医生帮助，或者在医生帮助不到位的情况下，应该怎么办呢？放任自流，让自己成为抑郁症的奴隶，还是自救，做自己生命的主人？想必每一个人都会有自己的答案。

幸运的是，我们每个人都可以，通过了解自己的身心状况，不断地进行自我调节，从而走出抑郁的泥潭。虽然对患者来说，一开始并不适应这样的方法。但当你深入地学习下去，主动加入“自救”行列时，你会发现这些调节方法，可能对你更有效。

具体来说，我们可以把这本书推荐给以下读者朋友：

抑郁症患者，这是最主要的阅读群体。本书中的多数内容都是抑郁症患者可以自我实践的，患者可以无障碍阅读和学习。

与抑郁症患者相关的人士，比如抑郁症患者的妻子、丈夫、亲朋好友等，通过阅读此书，可以对抑郁症有一个更全面、深入的了解，从而帮助身边的抑郁症患者更快地走向康复之路。

如果你有抑郁情绪，或者对抑郁症感兴趣，就不妨在茶余饭后读读此书。通过阅读，你不仅可以提前为自己打一剂预防针，而且此针丝毫不会让你痛苦，反而让你收获知识。

所谓“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”。如果你愿意鼓起勇气，想要通过行动改变自己，那就请你用心读完此书，希望你能从此告别抑郁症，享受快乐人生。