第284章 训练计划和粤省田径公开赛

星期一：

第一单元：上午9点至中午12点

1.准备活动——慢跑和柔韧性训练；

2.最大强度力量快速练习——6到10吨；

3.游戏放松——30分钟；

4.柔韧性练习——30...