在呼吸，蜜蜂在呼吸，我们也在呼吸。呼气的时候，我们将二氧化碳——一种促进植物生长、阻止太阳能辐射返回宇宙的化学物质释放到大气层里。我们呼出去的气，让地球不至于整个变成沙漠。

很显然，我们在地球的任务之一便是做个园丁。就在无意之间，我们变成了脆弱生态系统的照料者。人类也许在其他方面破坏了环境，但是当我们把肺部的气排出去时，却能够让草长得更绿一些。

基于某种理由，我们的文化对“吸”气的重视远超过“呼”气。我们把吸入氧气视为对我们有利的事，却把呼出二氧化碳当成是丢垃圾一般——捏着鼻子，张着嘴，匆忙地把它丢出去。因为太过着重于吸气，所以我们几乎无法从放松胸部、净化呼吸道、将无色的二氧化碳送入遥远晴空中，获得任何乐趣。

不费力地深吸一口气，然后立刻吐掉它。将呼吸视作一种给予，而非索取。告诉自己，让肺部充气的目的只是为了尽量把气释放出去。不要太吝啬，尽力给出足够的二氧化碳。你这不就是在促成光合作用吗？想象一棵你最爱的树，让它的叶子有机会制造出顶级的氧气。

在你还没注意之前，你的肺部已经鼓涨了起来，你的胸腔扩大了，肩膀也放松了。等你开始要期待肺泡里灌满气时那一瞬间，肺叶已经像个小型降落伞般打开来了。你好久没体验过这么不费力的快感了，但这仍然比不上呼气时所感受到的那股甜美的下沉感。那是一种舒缓而温柔的满足，就像长长久久地浸泡在寂静里的感觉，生命中没有几件事能比得上。

永远不要驱策自己去深呼吸：自主神经负责调节血液和气体之间化学物质的交换，这个机制会在内部或外界的刺激下，产生非常复杂的神经反应，而这一切，都由你的头脑掌控。因此，改变一下我们对呼吸的思维方式吧！那比强迫胸腔扩张要有效得多。

思想会操控一切。心灵图像对呼吸模式的影响，远远胜过腹肌隆起、横膈收缩、瑜伽强力呼吸练习，或是在时髦的臭氧酒吧吸上几口氧气。