第1章 阿德勒“100句人生革命”（1）

作为个体心理学的创始人，阿德勒与弗洛伊德、荣格齐名，深深影响了史蒂芬·柯维，以及人际关系学大师戴尔·卡耐基。

抛开心理学家的身份，他首先是一个活出了自我超越的人，而个体心理学不过是他将人生活出了自己的理论。

童年的阿德勒患过佝偻病，无法进行强烈的体育活动。上学时表现不佳，被老师评为顶多只能成为鞋匠。他的父亲鼓励他说，你必须不相信任何事。即不要被眼前的困境束缚了自己，不能相信当下的困境就是人的一生，而是要勇于突破，大胆创造属于自己的生活。这种坚强的信念造就了阿德勒一生的功名。

“任何人都能有任何成就”“所谓的优越情结，不过是一个落在你人生无用空虚面向上的目标，导致人们因虚假的成就感而沾沾自喜”“成长不必背负他人的问题”等这些话时至今日依旧令我们震撼。

书中的100句话几乎涵盖了阿德勒心理学的所有领域，包括自卑、自我决定性、勇气、情感、性格、团体意识等。所有你不擅长的，你想躲闪的都有一个隐藏着的原因，只有你正视这个原因，你才可能改变自己，重获勇气。这正是阿德勒思想的强大所在。

读完这本书，将自我从过去、人际关系和情感的枷锁中解放出来。将人生责任和选择的权利交给我们自己。你会发现，我们其实一直都很自由。真正让我们裹足不前的，原来正是自己。拥有随时随地改变的勇气，才是我们人生一切问题的最终解药。

100 Words to Revolutionize Your Life

001

决定自己的不是环境等外在因素，

而是自己。

既然生而为人，

就永远都有其他的生存方式。

人自出生起在本质上就是自由的，但随着与社会联系的增强，每个人会觉得自己时刻都处于一个无形的枷锁之中，认为是遗传决定了自己的相貌，家庭环境塑造了自己的性格，社会促使自己成为这样一个人……阿德勒的确承认这些外部因素在一定程度上影响我们，但他也说到，最终决定的因素是我们自己下的决心，不受任何人强迫，依自己的意思做出的决定。

人既然生而为人，生命就永远不会只有一种面貌和姿态，每个人都有属于自己的生存方式——他玩音乐获得阵阵掌声，她在舞台上绽放光彩而斩获世界各大奖项，他们凭借文采而名垂千古……我们不必刻意追求一种特定模式里的意义，那些掌声与奖项，那些名声与利益，并不完全适合每个人。只要我们都能够在自己的生存方式里活得精彩纷呈，感受到人生的快乐，那么生活的现实意义就足够完整与美好。

002

怨天尤人、得过且过

只能让自己的生活愈加苦痛，

唯有起身行动、改变，

才有可能扭转不好的情势。

每个人都有改变自己的潜能。

一成不变的工作环境，日复一日单调的工作内容，简单无趣的人际关系，导致现实生活中的人们浑浑噩噩，稍不顺心就怨天尤人，对工作毫无激情，对生活失去乐趣，如同行尸走肉般得过且过。

所有的怨天尤人、得过且过都是因为现实与自己的期望背道而驰，而很多人就此随波逐流，不行动，不努力，心里想着事情已经这样了，那就随其发展吧。但是，所有的事情并不是既定的，要想改变这种不好的情势，必须从自身开始改变。改变对工作的态度，积极参与，以高度的责任感和激情去奋斗；对生活保持高度的热情，在生活中发现不同的惊喜与感动。只有从内心改变对生活的态度，才有可能扭转不好的情势。只有自己才能创造今后的人生，任何一个人都有改变自己的潜能。

003

若一个人无法甘于平凡，

就会试图让自己变得特别。

不是变得特别好，就是变得特别差。

一切取决于你自己。

泰戈尔说过，只有经历地狱般的磨炼，才能炼出创造天堂的力量；只有流过血的手指，才能弹出世间的绝唱。梦想是世间的绝唱，只有不甘于现状的挣扎才能不断演奏出不平凡的乐章。

平凡小姐小时候报名参加讲故事比赛，但她精心挑选和准备的故事被班主任给了另外一个讨人喜欢的小姑娘。比赛时，小姑娘手舞足蹈地拿了一等奖，而平凡小姐虽付出了努力，却什么也没有得到。后来，平凡小姐再也没有参加过讲故事比赛，看到班主任的时候也马上低头。没有人知道平凡小姐想要讲故事，也没有人知道平凡小姐在哪一天突然不说话了。

当一个人无法甘于平凡，就会让自己特别。不是特别好，就是特别差，结果取决于你自己。

004

我们不需要强迫自己改变，

只要学会从不同角度

发现自己的亮点就好。

人在庐山中，不识庐山真面目；一旦跳出庐山，则横看成岭侧成峰。同样，从不同的角度看自己，也会发现自身不同的特质。

美学大师罗丹曾说：“生活中并不是缺少美，而是缺乏发现美的眼睛。”换一种角度，就会发现生活的湖泊洒满阳光；发现自己的亮点，我们就足够驾驭人生的航船，乘风破浪。

所以，我们不需要苛求自己变得完美，只要用自信和勇气踏平坎坷，我们就会成为最好的自己。

005

如果一切都已经被决定，

我们连做什么的余地都没有，

那我们也失去了活着的目的。

人在所有情境中都有选择的可能性。

阿德勒认为，我们成功或失败的原因不是由我们的经验决定的，而是由我们所赋予经验的意义决定的。由此看来，一个人的主观能动性对人生的意义非凡。

人生之所以丰富多彩，就在于它富有变化。如果任何一样东西是早已被决定好的，我们没有选择和改变的权利，那么人活着也就没有任何意义。每个人都在选择中成长，每一次的选择也会在一定程度上改变未来的轨迹。更多时候，选择的意义不在于结果，而是在选择的过程中自我有了成长，变得勇敢。

006

尽力做好自己能做的事，

事情就会在你想不到的时候发生改变。

每个人都渴望像鹰一样搏击长空，但我们却忘记了鹰从出生那一刻起就接受着飞行训练。成功都是由行动支撑起来的，很多时候，我们拥有壮志雄心却一事无成，因为我们总是想得太多，做得太少。尽力做好自己能做的事，累积点滴的行动，事情才有可能发生转机。

尽力做好自己能做的事，需要付出精力和时间，需要我们坚韧和勇敢，需要永不放弃的毅力。无论在人生的低谷还是高潮，发挥自己存在的价值，每天多努力一点，未来总会让你惊喜。

007

当我们开始去做自己力所能及的事时，

世界或许不会因此而一定发生改变；

可如果我们什么都不去做，

事情只会朝更加糟糕的方向发展。

努力，不一定会产生好的结果；但是不努力，一定会产生坏的结果。

印度诗人泰戈尔一生创作颇丰：50多部诗集，12部中长篇小说，100多部短篇小说，20种戏剧，2000多首歌曲，甚至他在70岁后才开始学习画画，竟也画了1500多幅画。

创作对于泰戈尔而言是一件力所能及的事情，他从小就醉心于诗歌创作，从8岁起就开始写诗，但是他从未预料过写诗这件事情会给自己带来不同凡响的未来，他只是单纯地做一件他力所能及又喜欢的事。

我们在面对任何棘手的事情时，也许着手行动后困难依然横亘在眼前，生活也依然没有起色，但如果什么都不做，被动地等着，事情只会愈演愈烈，往最糟糕的方向发展。

008

我们对一个人的最高要求和荣誉就是：

在工作中是一个好员工；

在朋友中是一个好伙伴；

在爱情和婚姻中，是一个好伴侣。

总之，一个人应该证明自己

是人类忠实的朋友。

每个人都可能问过自己：“生活的意义是什么？”答案往往层出不穷，且有些混沌。但问题的答案其实就表现在每个人的行为之中。

有错误生活意义的人往往是人生的失败者——罪犯、精神病患者、问题少年等。之所以失败，是他们没有认识到自己所处的地位、扮演的角色。正如阿德勒的观点，他们赋予生活的意义，是一种属于个人的意义，争取的目标也是虚假的个人优越感。

只有意识到对他人、对社会的贡献感时，人才会走上正确的道路。即在工作中，认真负责，合作共存；在人际交往中，真诚宽容；在爱情、婚姻中，尊重伴侣，忠诚负责。努力去扮演好员工、朋友和伴侣的角色，我们才能在这个过程中丰富自己的能力和才华，做人类忠实友好的一分子。

009

若一味沉浸在过去的回忆中，

那么今天的时间，

就是昨天的重复及延长。

我们应该坚定未来的目标，

不要在意过去成败的原因。

生命无常，我们永远无法预料下一秒会发生什么，也许这一秒还在欢笑的人，下一秒就永远离开了。当一个人离开后，我们会不自觉地懊悔，渴望昨天再重来一次。

阿德勒告诫我们要关心未来，不要把眼光放在过去。过去是回不去的曾经，今天和明天才是充满未知的以后。我们不能改变过去，却能改变未来。

想要在生活中走出自己的一片天地，我们需要丰富的就是现在和未来。人能把握的只有今天，请坚定未来的目标，一路向前。

010

我们赋予生活的意义正确与否，

带来的结果将有天壤之别。

正确的意义是生活的守卫者，

错误的意义则如撒旦般可怕。

阿德勒认为，我们当下的人生并不是取决于“命运”和过去的创伤，对人生产生影响的，只能是自己的思考方式，和由这种思考赋予你人生的意义。

坚持正确的意义，就像漆黑夜晚的明灯，我们能够轻易找到前进的方向，实现自身的成长和蜕变。错误的意义则会让你陷入沼泽，无法挣脱，最终越陷越深，直至完全毁灭你的人生。

赋予人生意义的权利就在你的手中，在你的思想里，在你每一次的行动中。

011

优越情结是自卑情结的产物。

努力让自己看起来很强，

看起来比别人优秀的人，

其实有着强烈的自卑感。

我们一生都在追求优越感。正是这种追求塑造了我们心智与精神的力量。我们以实现目标、追求优越感为荣，便会以具体的行动去付诸实施。

活得平庸的人，也会渴望优越。他们会有虚幻美好的自我定义，“如果不是我不够勤奋，也许早就成名成家了吧”。他们对自己的评价很高，认为只要自己那样做了，就可以达成自己的愿望。而实际不过是痴人说梦。这种白日梦让他们感到满足，恰恰是因为他们缺乏勇气，一遇到困难就想要逃避。通过不断逃避，他们反而认为自己比实际上更强壮，更聪明。

012

人生没有那么多苦难，

是你自己让人生变得复杂了。

其实，人生单纯到令人难以置信。

有两种方法通过一扇门，一种是直起身子，另外一种是弯下身子。阿德勒认为，那些认为人生非常复杂的人，就是经常直起身子穿门而过的人，这样势必会撞到门顶，让自己疼痛难忍，更偏执者可能撞得头破血流。

其实，换一种思考方式，你的人生就会不同。马云在成功之前曾经历过无数磨难：至少两次以上的求职因为外貌原因被拒绝；连续四次创业均以失败告终；阿里巴巴因为“非典”差点面临崩溃；汶川地震捐赠了巨款，却被诬告只捐了一元钱……但也是这些经历成就了他今天事业的辉煌。

因此，当你觉得人生复杂、痛苦艰难时，换个角度思考，用积极的态度应对苦难，当初最难逾越的山，在爬过之后，也不过是个小土丘。难的不是人生，而是心态。

013

如果没有目标作为支撑，

只是虚幻地想象着提升自己，

那么我们就像是在演戏一样，

会越发感觉不自在。

阿德勒在谈到对优越感和成功的追求时，认为被轻视、不安全感和自卑感会唤醒人攀向更高一级目标的愿望。但是，如果只是在内心里想象着自己很了不起，没有实际的目标，就像是活在虚构影视剧中的角色，非常不真实。

阿德勒主张“不问来处，只问去处”。这个“去处”就是指人自己设定并主动追求的目标。目标对一个人的发展至关重要。美国诗人爱默生也说过：“一心向着目标前进的人，整个世界都会给他让路。”对目标有清晰透彻认识的人，必然能够拥有从容不迫和泰然自若的品质。可以说，选择了什么样的目标就会有什么样的人生，每个人的道路都是一个自我选择的过程。

014

自卑感不是“我为什么不如他”的人

特有的东西，

即使看起来非常优秀的人，

心里也会感到自卑。

只要还有目标要实现，就会有自卑感。

每个人都有自卑情结，它的外在表现或是胆小怯懦，或是盛气凌人，或是焦虑暴躁。即使一个看起来非常开朗、能力很强的人，他的心里也可能受自卑感折磨。因为我们经常能够发现自己的劣势，并处在一个想要变好、想要改善自己处境的状态中。

自卑感并不是某类人特有的东西，它只是我们心中对自己的一种“主观认定”，觉得自己“有待改善”。没有人会觉得自己完美无缺，所以有一些自卑感是正常的。只要我们正视它，不断让自己进步就可以逐渐走出自卑的困境。

015

怀有自卑感，

不代表精神就不健全，

主要看你如何看待自卑感，

是以自卑为动因激励自己前进

还是畏缩不前。

自卑感是阿德勒理论中最为人熟知的概念之一。他认为，每个人都有不同程度的自卑感，有自卑感完全是正常的。心理上的自卑是每个人都要面对的基本处境。对于不同的人而言，他们摆脱自卑的方式不尽相同。