要想皮肤状态好，请在饮食中加入以下健康的蛋白质摄入源：瘦肉和鸡肉（不带鸡皮）、火鸡、精瘦有机牛肉、鱼肉和海鲜、鸡蛋、豆类和坚果。一片8盎司重的肉中含有超过50克的蛋白质。再加上一杯豆子（含有16克蛋白...