西藏自治区

自助游：

传统黄金线：拉萨→日喀则→拉孜→樟木线

魅力西藏线：拉萨→日喀则→拉孜→措勤→改则→革吉→狮泉河→普兰线

旅游环线：拉萨→江孜→日喀则→拉萨线（这条线要跨越雅鲁藏布江上的曲水大桥，登上冈巴拉山口，面对碧波映天的羊卓雍错）

西藏自治区民族历史文化游：拉萨→山南（泽当）线

草原雪域风光游：拉萨→那曲→格尔木线

探险、科学考察游：拉萨→林芝→山南（泽当）

自驾游：

奔向珠穆朗玛峰：拉萨→纳木错→日喀则→珠穆朗玛峰

行在西藏的边缘：拉萨→江孜→日喀则→拉孜→定日→聂拉木→吉隆→萨嘎→仲巴→霍尔巴→巴嘎→门士→札达→那木加→朗玛→噶尔→日土→班公错

穿越可可西里：西宁→湟源→茶卡→都兰→香日德→诺木洪→大格勒→格尔木→昆仑山口→五道梁→二道沟→雁石坪→唐古拉山口→安多→那曲→羊八井→拉萨

在西藏自治区需要注意的问题：

藏族几乎全民信教，受宗教影响极为深刻，生活中的禁忌较多。

1．藏族的禁忌中，最大的禁忌是杀生，尤其禁忌杀蛇和青蛙。藏族人认为蛇和青蛙是龙的象征和化身。

2．在西藏不尊重寺庙，不尊重喇嘛是要受到指责的。遇到寺院、佛塔、玛尼堆、宝塔、经幡杆等宗教设施，必须从左往右按顺时针转行。

3．到佛教寺院旅游，在佛殿内不准用手乱抚摸经书、佛像、壁画、法器等，更不能从上面跨过，不能随地吐痰、吸烟或大声喊叫，同时，未经管理人员同意不能随便拍照。在僧众集合念经时，不能在他们面前走来走去。

4．凡是印有藏文或经文的纸张不能乱扔，更不能当手纸用，应放在无人踩踏的清洁的地方。

5．严禁弄脏民间祭祀之地，山头路口的五彩串幡、画有雍仲符号或堆石处不能大小便。

6．翻越山顶时，禁止发声，否则，会招致风雪冰雹。

7．不能围观天葬台，严禁拍照。被视为天葬神鸟的鹫鹰更是不能射杀的。

西藏自治区需办理边防证进入的地区

日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县

山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县

林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县

阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县

拉萨

区号 0891

邮编 850000

拉萨快速攻略

游线1 布达拉宫→大昭寺→八廓街

游线2 药王山→西藏历史博物馆→罗布林卡

游线3 小昭寺→色拉寺→哲蚌寺

游线4 拉萨→纳木错→念青唐古拉→羊八井

感觉拉萨年

去拉萨 有人说，拉萨的阳光是维生素，甜茶是兴奋剂。说起拉萨，很多人都会有说不完的话题。为什么有那么多的人想去拉萨？又为什么那么多人一次又一次的重返拉萨，乐此不疲？可能只有你自己亲自去了一趟才能体会。

虔诚的朝圣者 在西藏你可以看到这样的画面：一条悠长奇绝的山路，一队无比虔诚的朝拜者，一步一叩首，每一步都是表达对佛的虔诚。他们已经走了很多，只为在一次生命中，用全部身体触摸拉萨这圣洁之地。

准备与咨询

气候与游季

每年11月～次年5月西藏的气温很低，很多地方都会大雪封路，而且冬季因为空气干燥，高原反应也会比夏季明显，所以这段时间不适合一般的旅游者。不过对于想要游阿里的人是最佳季节，这个季节没有雨水冲击道路。

每年的6～8月是西藏的雨季。拉萨的雨很有趣，每天夜晚一般都会下雨，可是整个白天都会是艳阳高照，那种日光可以被称为烈日。这段时间气温非常舒适，除了中午有点晒以外。所以在拉萨的人感觉懒懒的，适应了高原反应就再也不想离开。

健康

高原反应是一个适应的过程，无论坐火车或是乘飞机上高原都会有不同程度的不适。通常刚下飞机和经过唐古拉山口的时候反应不是最强烈，因为当时人体内血细胞中储藏的氧分子还够用。在高原的第一个晚上最难挨，正常反应是憋气、胸闷、头痛、呕吐，对策就是忍耐。一般3～5天以后就可以基本适应，当然缺氧造成的疲劳短短十几天是无法改变的。

安全

因为存在语言交流障碍，所以容易造成误会。尊重藏族同胞，避免不经意中招惹是非。而藏族同胞对于旅行者一般会觉得新鲜有趣并没有敌意，所以这方面敬请放心。旅行中经常面对的偷窃行为，在西藏则很少碰到，不过拉萨街头伸手要钱的大人小孩可就多了。

行在拉萨

铁路

乘火车去西藏的优势十分突出，首先青藏铁路海拔随着列车的行进逐步攀升，有利于使旅客身体逐步适应高原环境，另一方面能体会到飞机旅游不能欣赏到的青藏线独有的自然景观，车厢的供氧从格尔木段开始启用，从格尔木到拉萨，只需运行12小时左右，所以火车选择白天运行，旅客能够欣赏到长江的源头——沱沱河、海拔5231米的唐古拉山口、经常有藏羚羊通过的清水河大桥、神秘的无人区等青藏线独有的风光。从市区可乘坐1、13、14、30路公交车前往拉萨火车站，目前只有北京、兰州、西宁、成都、重庆、上海、广州、日喀则几个城市有发往拉萨的火车。

公路

进藏公路有青藏、滇藏、川藏、新藏、中尼，其中滇藏、川藏公路每年雨季都可能因为滑坡而中断，而新藏公路更是连班车都没有，中尼公路是外国游客进入西藏的重要途径。

青藏公路从青海格尔木至拉萨全程1164千米，路况是5条进藏公路中最好的，每年负担80%进藏物资运输，也是自助旅客首选陆路进藏方式。途中需要翻过唐古拉山口，长途卧铺车需时24～36小时。因为路途遥远，途中可能遇到爆胎、恶劣天气，所以不能保证准时到达。而且车厢内的环境不怎么样，两个人挤在长1.7米、宽1米多的铺位上，还要忍受初上高原的不适以及烟味、臭脚丫味，强烈建议靠着窗子，这样也可以领略沿途风光。中途上厕所的机会不多，就在路边，经常是平坦没有遮挡的旷野，入乡随俗吧。

拉萨客运站 拉萨有东郊、西郊、北郊和柳梧四个客运站。

东郊客运站 位于拉萨市江苏东路3号，以31国道川藏沿线至八一以及附近的短途客运为主。

0891-6340523

北郊客运站 位于拉萨市扎基路11号，以发往阿里、那曲和日喀则三地的班车为主。

0891-6922104

西郊客运站 位于拉萨市民族路1号，以成都、日喀则和山南三地的班车为主。

0891-6824469

柳梧客运站 位于拉萨火车站旁边，主要都是些超长距离的班车。

0891-6947217

市内交通

拉萨的出租车已经实行打表计费，起步价10元/5千米，超过按2元/千米。由于拉萨市区范围较小，一般在起步价内都能到达。但去市郊的哲蚌寺、色拉寺等都会超过起步价了。至于那种人力三轮车按距离远近收费，起步价一般3元。中巴和公交车也是拉萨的主要交通工具。

游在拉萨

布达拉宫 ★★★★★

旺季200元（5月1日～10月31日），淡季100元（11月1日～次年4月30日）

0891-6822896

上午9:00～12:00；下午15:30～16:30

这是一座宝库，你一生见到的珍宝可能没有在这里4个小时见到的多，而且近距离的观看，到了令人目眩的地步。

布达拉宫位于拉萨市中心玛布日山上，是西藏最大最完整的宫殿式建筑群。“布达拉”的梵语意为观世音圣地。7世纪时，吐蕃赞普松赞干布迎娶唐文成公主在此修建宫殿，后毁于战乱。17世纪中叶五世达赖修建白宫，他的总管修建红宫，总面积13万平方米，是历代达赖喇嘛的冬宫，也是原西藏政教合一的统治中心。布达拉宫全部为木石结构，顶部为镏金瓦盖顶。

布达拉宫为达赖喇嘛举行大型宗教、政治活动的场所。位于宫殿顶部的第7层是达赖喇嘛的冬季寝宫，因为日光充足被称为“东西日光殿”。

红宫内主要是历代达赖喇嘛的陵塔和佛殿，一共有8座陵塔分别供奉在各层殿中，其中最大的是五世达赖喇嘛的陵塔，高14.85米，上面镶满钻石、玛瑙，最顶上的那颗天珠是世界上最贵重的天珠，还有生长在大象脑中的宝石，光黄金就用了11万两。这座大殿是布达拉宫中面积最大的，共725平方米。

提醒

布达拉宫

1．布达拉宫每天出售的票都是第二天的，还有时段限制，因为游客多，很多人夜里就去排队，每天售票时间是14:00，用不了一个小时就卖光了，而且每天只售几百张散客票。自助游的游客可以在当地参团或者提前一天到布达拉宫西门排队领取购票证，上面写着什么时间可以进入，要提前20分钟左右走到宫口，换一张正式的票，如果迟到太久，购票证可能作废。

2．布达拉宫分白宫和红宫，宫内禁止拍照，也禁戴帽子和墨镜。

3．旺季需提前1天到西门凭身份证领取预约券，第2天根据预约券所标的时间（提前20分钟）由正门（南门）进入买票参观，每天限票2300张。

药王山摩崖石刻 ★★★★

10元

药王山位于布达拉宫右侧，是拍摄布达拉宫全景的理想位置之一。山背面的悬崖绝壁刻满了大小佛像五千多尊，为西藏之最。在拉萨，如果家境贫寒的人家有人过世，请不起度亡的唐卡，就可以买点儿颜料，到药王山把摩崖石刻佛像刷新一遍，便可得到与度亡唐卡佛像同样的功德。

提醒

玛尼堆

1．从松赞干布时期到现在，仍有人不断在岩石上雕凿佛像和经板，只要你有时间，可在此地观看到刻石成经的全过程。

2．玛尼堆上有许多藏族同胞供养的信物，即使看到金银财宝也不足为怪。请尊重民俗，千万不要擅自挪动和拿走这些东西。

龙王潭 ★★

免费

可从市中心步行前往，或乘坐三轮车3～5元。

布达拉宫山后的水塘，原为布达拉宫的花园，现为公园。传说六世达赖仓央嘉措曾从墨竹工卡迎请墨竹赛钦和八龙供奉于北潭水中，所以称龙王潭。这里是拍摄布达拉宫倒影的最佳取景点。

罗布林卡 ★★★

通票60元，藏族同胞5元

从市中心步行前往，或乘三轮车约5元。

0891-6822644

是西藏著名园林，也是藏族同胞平时休闲的去处。罗布林卡藏语中为“宝贝园林”的意思，始建于18世纪40年代七世达赖时期，是后来历代达赖的夏宫。整个园区的占地面积36万平方米，由3组宫殿和花园组成。

提醒

过林卡

1．这里也是藏族同胞“过林卡”的重要地方，每逢节假日藏族同胞着节日盛装，在这里搭帐篷，载歌载舞，好不热闹。游客如有幸被邀请，尽管放开性情大吃大喝。

2．上午11:00，这里会表演精彩的传统藏戏，值得观摩。

西藏历史博物馆 ★★★

免费

罗布林卡和长途车站之间

在拉萨市中心乘出租车，约10元可达。

历史的缩影，但不同于其他地方的是，西藏的寺庙每一座都是精美的博物馆，这座博物馆显得现代得有点超前了。不过还是了解西藏历史、文化的好地方。

大昭寺 ★★★★★

藏族同胞免费，游客85元

可从市中心步行前往，或乘中巴在藏医院下车，坐三轮车4元。

0891-6323129

9:00～18:00

大昭寺是黄教等级最高的寺院。公元643年， 18岁的文成公主到达拉萨，随身携带了12岁释迦牟尼等身像。相传这是按照释迦牟尼本人塑造的，并且由他亲自开光，全世界只有3尊，分别为：8岁、12岁、25岁。为了安置佛像，松赞干布为文成公主修建了小昭寺，而为先嫁过来的尼泊尔赤尊公主修建了大昭寺。金城公主时期将佛像移至大昭寺，而后大昭寺不断扩建，才有了现在的规模。

提醒

1．拜佛听经 12岁释迦牟尼等身像在藏族同胞心中是最神圣的佛像，当地人说没拜过他就不算到拉萨。晚间这里有喇嘛诵经，可以去听。

2．唐蕃会盟碑 就在大昭寺的正门口，不要忘了看这块碑和唐柳。它们是早期汉藏友好的标志。

3．楼顶风光 据说楼顶有一个露天厕所，四周金顶围绕，风光无限，可去见识见识。

小昭寺 ★★★

20元

林聚路和色拉路交叉路口

小昭寺远没有大昭寺香火旺。7世纪中叶由文成公主督建用以供奉释迦牟尼等身像的寺庙，为了表达她思念家乡的意愿，这座寺庙的大门是朝东的。

提醒

建筑风格

原建筑为汉族风格，后经屡次重新修建成为现在的藏式风格，占地4000平方米，现供奉尼泊尔公主带来的释迦牟尼8岁等身像。

色拉寺 ★★★★

藏族同胞免费，旺季50元，淡季25元

在娘热东路的车站坐5路公交车前往，车票3元；还可打车前往，约15元，可议价。

0891-6383639

色拉寺最吸引游人的是山顶有天葬台和一座仅有3个人的小寺。

明永乐十六年（1418年）由藏传佛教格鲁派创始人宗喀巴的八大弟子之一释迦耶歇修建。全寺分为结巴、麦巴、阿巴3个扎仓（经学院）,29个康村（僧侣居住地），僧侣定额5500人。

提醒

天葬不让人参观

天葬是藏族同胞心目中很神圣的民族传统，一般不允许参观。

哲蚌寺 ★★★★★

旺季50元，淡季25元，藏族同胞免费

位于拉萨西郊10千米的空指总队附近，如果乘坐3、301、302路中巴至哲蚌寺路口还要走很长一段上山路。从市区打车前往，到山脚20元，到山上30元。

0891-6860011

哲蚌寺是西藏最大的寺庙，面积20万平方米，共有4个扎仓，僧侣定额7700人。明永乐十四年（1416年）由宗喀巴弟子修建。大经堂是最主要的建筑，由183根立柱支撑，可以容纳9000个喇嘛诵经。措钦大殿内保存一至四世达赖喇嘛的陵塔。

甘丹颇章，旧称兜率宫，意为“天神宫殿”。位于哲蚌寺内，这里是一至五世达赖居住的地方，后移居布达拉宫。因为达赖是在这里建立政权的，所以称格鲁派统治的西藏地方政权为甘丹颇章政权。

提醒

晒大佛

1.每年8月上旬拉萨雪顿节第一天最重要的项目就是哲蚌寺晒大佛，天没亮拉萨街头就会行人不断，所有的小巴都拉满了到哲蚌寺的人，车子只能停在山下，走很长的路才能到达哲蚌寺。2.日出的时候半个山坡百米长的巨幅唐卡徐徐展开，藏族同胞会拥挤在唐卡下面用唐卡的边缘埋住头祈祷许愿。然后排很长的队绕行唐卡，再由活佛摸顶赐福。3.拍摄大佛最好的位置是对面山上的平台。

拉萨德吉孤儿院 ★★★

在市内乘23、106路公交车可到。

德吉孤儿院是拉萨近郊的一家民间孤儿院，由名叫达珍的藏族妇女创办。目前收养了近百名孩子，主要依靠达珍开的一个叫“雪域幸福茶馆”的收入来维持。有捐助意愿的可前往，若只是抱着看看孤儿的心态就别去了。心血来潮的善心对心怀期待的孤儿来说未必是好事。

拉萨河 ★★★★

拉萨河发源于海拔5020米的米拉雪山，沿途流经墨竹工卡、达孜，最后经过拉萨市，在拉萨市南郊汇入雅鲁藏布江。从机场到市区要经过的聂当大佛，就在河边山崖上，气势恢宏。河边有很多老柳树，盘根错节，夏季发水时，别有一番诗情画意。青藏铁路拉萨河大桥横跨其上，现代气息浓厚。

八廓街 ★★★★

在八廓街，3元左右就可以坐上一辆人力三轮车到市区各处，10元乘出租车（不跳表）也可以抵达市区各处。

八廓街，也称“八角街”，是围绕大昭寺修建的一条最具藏式生活气息的街道，也是藏传佛教徒最重要的转经道路。过去这里曾是贵族和商贾集聚的场所，很多逾时百年的建筑至今保存完好，是拉萨民居艺术的鲜活范本。

吃喝拉萨

奶茶、青稞酒要算是在整个西藏的旅游过程中常遇到的食物，但与其他地区相比，拉萨算是最奢华的地方了，不仅能吃到很不错的藏式风味的食物，而且还有各式菜肴，只要你有钱，在这里就能享受美味。

提醒

在拉萨比较麻烦的三种人：

第一类是街头的小乞丐；第二类是假喇嘛以寺庙维修为由骗钱的；第三类是一些装扮成穆斯林兄弟的人，不少人反映的强买强卖、欺骗旅行者的事情都和这样的人有关，大家要小心提防自己的钱包及人身安全。

夜游拉萨

拉萨市内有众多娱乐休闲场所，不仅有电影院、KTV、夜店、茶楼、保龄球馆等，街头还有不少藏族同胞自己开的简单酒吧、甜茶馆和藏餐馆、温泉等。当地很多饭店都能欣赏到民族特色浓郁的歌舞。

雪莲宫朗玛厅 全藏式装修，主要以欣赏藏族歌舞、印度歌舞、时装表演、幽默小品等为主。供应酒水及藏式风味小吃。

江苏路西端

旅行者酒吧 开门很晚却越晚越热闹，可以看到的关于西藏的书也最多。人多时你可以喝着啤酒和青稞酒同认识的、不认识的同道谈天说地，没人的时候你可以坐在吧台或者椅子上看点关于西藏文化和历史的书。

购物拉萨

没有人能抵挡八廓街的诱惑，这是一条围绕大昭寺的街道，上千的摊贩用各种语言招呼你。第一次来的时候有些紧张，因为传说如果询问价格就一定会强卖给你，其实不然，这里的商贩和别的地方没有什么不同。会拿着一些莫名其妙的古董漫天要价，会拿着铁皮做的镯子特认真地说“真正的银子”，会拿着藏刀哐哐地砍柜台显示锋利，和你讨价还价的时候经常挂在嘴边的是“好好说，好好说个价钱”，仿佛是小孩吵嘴。

提醒

如何挑藏饰品

在这里最多的是各种藏饰品，耳环、项链、镯子、戒指以及各种稀奇古怪的东西。街面小摊上卖的很少有真正的金子、银子，至于上面的宝石也就不用说了，做工较粗糙，不过颜色、款式绝对的西藏风格，在内地很难买到。所以大量采购是送给朋友、同事的必需品，价格在几元至十几元，不过要价就没谱了（藏族同胞把白铜称为银子，所以他们拿个带点铜的镯子对你说“真正的银子”时样子非常坦诚）。在大昭寺背面街道中有小铺经营真正的银首饰，是要拿电子秤称重量的，一克约25元。

藏刀 这是另一种必需品，做工粗糙极了，只能摆在书柜中看看外壳，价格20～50元。通常大小在一尺左右，偶尔也有一米长的大刀。

唐卡 有印刷和手绘之分。印刷是在绸子上印制的佛像，价格只在5～10元。手绘是由专门的工匠、喇嘛用天然的颜料精心绘制在画布上，因为颜料中含有毒素，所以放多久也不会被虫子咬。在八廓街有几家门脸专门制作唐卡，布达拉宫的大门外也有一些店铺。唐卡因为是一种艺术品，所以价格很贵，一般200～1000元不等。小幅的也要几百元，至于哲蚌寺挂的那幅半座山唐卡你就别想了。

住在拉萨

拉萨是西藏最大的城市，也是整个藏区的旅游业中心，所以在这里住宿绝对没有什么可操心的。有昂贵舒适的床头供氧设备，像大医院一样的拉萨饭店，也有普普通通的除了床铺电视什么也没有的集体旅社。随意是藏族同胞的性格，时间长了也会被同化。不过，一般旅游者最好到几个著名的旅行者集散地投宿，这样也可以方便寻找同路人租车和交流信息。

很多背包客喜欢住类似青年旅馆的小旅店，它们一般位于八廊街附近。

提醒

大多数的青年旅社都有公共消息留言板，贴满了各种关于旅行的信息，最多的就是一起包车。这样比在旅行社包车要便宜10%～50%，而且还可以找到去墨脱、阿里等较偏远的路线。

推荐住宿

八朗学旅馆 始建于1984年，在驴友中人气很旺，是拉萨市资历最老、名声最大的旅馆之一。

北京东路8号

0891-6323829

益旺大酒店 汉、藏两种风格的房间都有，环境优雅。在东郊客运站附近，交通便利。可乘8路公交车到布达拉宫，或步行去西藏大学、八廓街等处。

单人间123元；标准间127～140元

城关区萨博数码广场对面（近江苏东路）

0891-6902111

林仓精品酒店 古宅新颜，原是达赖经师的宅邸，家具也是淘来的老藏柜。在屋顶上能看到大昭寺的金顶和拉萨四周的山峰。

双床房775元；大床房863元

拉萨市城关区鲁固一巷38号

0891-6899991

拉萨周边游

甘丹寺 ★★★★

45元，藏族同胞免费

距离拉萨东40千米的达孜县境内

大昭寺有中巴前往，票价10元，下午15:00～16:00点原车返回；也可坐出租，一般来回200元。

格鲁派第一座寺院，甘丹寺与色拉寺、哲蚌寺合称拉萨“三大寺”。明永乐七年（1409年）由宗喀巴兴建，他的遗体就安放在寺内陵塔中。寺院有2个扎仓、50多座建筑，僧人定额3300人。

纳木错 ★★★★★

门票120元，冬季为淡季，门票100元

1．纳木错距离当雄县城60千米（完全为土路，途中翻过海拔5150米的那根拉山口），当雄距离拉萨164千米（中尼线）。没有交通车去纳木错。许多旅行者结伴租中巴车去，包两天来回1500元，到八朗学旅馆的告示栏找伴。2．如果从青藏线上高原，途经当雄可以包车上纳木错，但是因为刚上高原适应能力差，在这里住宿会有明显的高原反应，美丽和艰辛绝对成正比。多数人选择先到拉萨适应，再上纳木错。旺季在扎西岛上有大帐篷可住，约20元/人。

1．在纳木错住宿条件很差，有可能露营。2．纳木错湖边并没有宾馆可住宿，但当地村民在此有帐篷，可为游客提供民族特色的帐篷宾馆住宿，一般价格在30～100元不等。

0891-6110123/6113601

对于很多到过纳木错的人来说，这里是所见过的最雄壮的地方，短短的言语无法形容，如果西藏只能去3个地方，那去过西藏的人就会建议：纳木错、珠穆朗玛、冈仁波齐。

纳木错是西藏三大神湖之一，藏传佛教四大威猛湖之一，是我国仅次于青海湖的第二大咸水湖，世界海拔最高的咸水湖。湖中有5个小岛，巨大的扎西半岛从很远的地方就能看到。扎西岛上有两座小山，如果你登上较高的那座山的顶峰可以看到巨大的玛尼堆和经幡，以及一条绵延百米由一座座小玛尼堆组成的轨迹。这里是整个纳木错的最高点，四周是如同大海一样辽阔的湖水。湖水边就是皑皑雪山，天气好的时候可以看到念青唐古拉山的主峰，不过在西藏抬起头就能看到雪峰，看多了也就不足为奇了。

念青唐古拉 ★★★★

主要分布于西藏自治区的拉萨市当雄县和那曲地区

拉萨至当雄县和那曲的班车均可到达。

“念青唐古拉”，藏语意为“灵应草原神”，由此可见藏族同胞对它的崇敬与希望。

楚布寺 ★★★★★

45元

大昭寺西侧花圃往南200米巷内有中巴车，早上7:00～8:00发车，客满即开，车费15元，原车15:00返回；或者在拉萨租吉普车前往，价钱200～300元。

0891-6674780

楚布寺位于拉萨以西60千米处楚布河上游，亦称磋卜寺。海拔4300米，南宋淳熙十四年（1187年）为噶玛噶举派高僧塔布拉杰的学生杜松钦巴所建，“文革”后重建。是藏传佛教噶玛噶举派在西藏的主寺，属白教。这一教派首创了活佛转世制度，从此开创了藏传佛教领袖传承神秘主义的先河。该派黑帽系历代转世活佛均驻锡此寺。每年的5月30日，楚布寺会举行一年一度的刺绣巨幅唐卡释迦牟尼佛像展佛仪式。

热振寺 ★★★★

30元

在拉萨市之林周县境内。位于县驻地以北、唐古乡普央岗钦山麓。

早上7:30在拉萨东郊车站乘坐去热振寺的班车， 40元/人。

寺院有个40个床位的招待所。

0891-6650809

热振寺是西藏著名古寺之一。每年藏历4月15日为“迎鸟节”，7月15日为“帕邦唐廓节”。

该寺于北宋嘉祐元年（1056年）由阿底峡弟子、噶当派创始人仲敦巴（1005～1064年）创建，为噶当派的第一座寺院。15世纪初叶，改宗格鲁派，属色拉寺结巴扎仓。“热振”是“根除一切烦恼，持续到超脱轮回三界为止”之意。

在热振寺的西侧有一个著名的“帕邦当”，被僧俗称为“圣道”。“帕邦”意为巨大的石头，“当”意为草坪或坝子。热振寺里供奉的主尊佛是“降白多吉”（妙集金刚）。藏族民间传说，每逢藏历羊年7月15日，以密集空行母荼吉尼、卡珠玛、桑瓦益西等十万天女下凡，并且诸路女神在此设坛集会超度众生。为此，在历史上形成了“帕邦当廓节”这个传统的节日。这天，各地的善男信女，千里迢迢云集在这块美丽的磐石草场上，敬献各种供品，念经诵咒，祈祷平安昌盛，百业兴旺，功德圆满。

直贡梯寺 ★★★★

45元

东郊汽车站有直达班车。

公元1179年直贡巴·仁钦白所建，立于悬崖峻岭之间，非常壮观，许多人不远千里送死者来此天葬，是世界上最著名的两个天葬台之一，另外一个是印度的斯哇采天葬台。

德宗温泉 ★★★★

德宗温泉离拉萨140千米，大概需要6小时车程，可以从拉萨包车去，费用每人250元左右。

德宗是一个美丽的藏族小山村，位于一个山谷之中，两旁山坡是那种高山牧场，绿草如茵。小山村建筑是典型的白色，错落有致，中间夹着一个庵堂，金黄的屋顶，终日回荡着海螺声。它是一个很奇妙的温泉，是气泡浴，据说可以治很多皮肤病。池子分为男池和女池，中间隔着一堵石墙。离温泉7千米的路口可以去有名的天葬台和直贡梯寺。从拉萨去德宗的沿途可以见到黑颈鹤。

羊八井 ★★★★★

泡温泉每人190元，建议自带游泳衣，当地买非常昂贵。

拉萨市西北90千米的当雄县境内。

在拉萨市长途汽车站有多班客车前往。

羊八井地热总面积超过7000平方千米，温度保持在47℃左右。这里的温泉大多含有硫化氢，对多种慢性疾病都有治疗作用。沐浴的地点是一个露天的游泳池，在它的周围远远地可以看见雪山。羊八井最美的时候是每天清晨，地热田一带弥漫着白色雾气，地热田产生的巨大蒸汽团从湖面冒起，如人间仙境。