CHAPTER 01 倾听身体的声音，走进瑜伽殿堂 Yoga Basics

瑜伽，源于古老而神秘的印度，

是印度悠久智慧的结晶，

历经几千年的传承，渐渐成为全世界共同的财富。

通过提升意识和锻炼身体，

瑜伽帮助人们充分发挥自身潜能，

达到身、心、灵完美统一的境界。

越来越多的人从瑜伽中得到了健康、美丽、快乐和宁静。

还在等什么，

来倾听远古的瑜伽之声吧！

一 这就是瑜伽，源自古印度的千年智慧 Yoga: Thousands-of-Years Wisdom Originated from Ancient India

不知何时，古老而时尚的瑜伽已经进入我们的视线。它并非只是大多数人所认为的一套极为时尚流行的健身运动这么简单，而是一种融合了哲学、科学与艺术的古老的修炼方法。瑜伽起源于公元前2500年的印度河文明，已经流传了几千年，是印度古老智慧的结晶。有关瑜伽的文献《薄伽梵歌》在2500多年前问世，大约在公元前300年时，瑜伽大师帕坦伽利在他的著作《瑜伽经》中将瑜伽的修行系统化。瑜伽是印度哲学六大正统体系之一，是一个系统，包括姿势、呼吸、冥想、放松、瑜伽思想等。

“Yoga”一词源于梵文，由梵语词根yug或yuj音译而来，本意是“给牛马套轭”，即驾驭牛马，后来被引申为“自我调控身心，使身心统一”，成为印度教多种修行体系的总称。同时，瑜伽也有“一致、结合、联系”之意，这也是瑜伽的宗旨，使身、心、灵相互联结，达到一种和谐的状态，以帮助人们发挥最大的潜力。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种使身体、心灵与精神达到和谐统一的方式。古印度人相信天人合一，他们把不同的瑜伽修炼方法融入日常生活中且奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

瑜伽是一种综合了生理、心理、精神和哲学以及健身术的悠久的修身养性的方式，在印度文化中一直有着举足轻重的地位，后来也对其他国家的文化产生了深远影响。经过几千年的沉淀与升华，瑜伽因其对身体、精神的有益调节，愈来愈为现代人所接受和推崇。瑜伽已经风靡全球，从欧美到亚洲，越来越多的人纷纷加入了修习瑜伽的行列，其中不乏职场精英、一线明星、社会名流、政坛要员、皇室贵族等的身影。人们通过瑜伽的练习帮助自己达到与自然的和谐统一，通过身体与呼吸的调节、大脑与情绪的控制，获得身体和心灵的健康。

瑜伽成为时下最流行、最时尚的一种健身方式，是因为它的确拥有实实在在的功效。练习瑜伽，可以塑身美体、改善体质；可以打通全身的血脉和经络，从而达到缓解疲劳、消除肌肉酸痛、放松脊椎等效果；长期坚持练习甚至还能延缓衰老。瑜伽是温和、柔韧、自然、健康的，其本质是“倾听内心的声音”，不会强迫你做任何有违身体健康的动作。作为初学者，只要坚持，就可以做一个名副其实的瑜伽美人了。