焦虑
焦虑是一种常见的情绪状态，通常还伴有头晕、心慌、胸闷、呼吸急促等躯体方面的不适症状。焦虑是可以治疗和预防的，情况严重者应在医生指导下服药治疗。
推荐食材
燕麦
玉米
百合
银耳
香蕉
芹菜
鲫鱼
白菜
饮食宜忌
宜
宜多食莲子、桂圆、燕麦、百合、红枣之类的食物，有助于缓解焦虑。
增加蔬菜在饮食中的比例，以便缓解压力。
睡觉前可以喝杯牛奶，帮助休息睡眠。
忌
忌食辛辣油腻、油炸煎炒等蕴湿助热的食物。
忌食生硬、寒凉类的瓜果和冷菜。
生活老偏方
生活老偏方1 取水发银耳250g、莲子35g、薏苡仁10g、冰糖5g。莲子用温水泡软，银耳洗净撕成小朵。将3种食材一起放入锅中，加水煮50分钟，加入冰糖调味。
生活老偏方2 取龙眼20g、大米30g、冰糖5g。将龙眼去除外皮，大米淘洗干净。锅中加适量水，放入龙眼和大米，熬煮20分钟，放入冰糖调味即可。
食材图典
【名称】燕麦
【别名】莜麦、燕麦米、野大麦、油麦
【性味】甘、温
【功效】滑肠通便、排毒养颜、舒缓压力、延缓衰老
【禁忌】一次性食用不宜太多，否则会导致胃痉挛或腹胀
【挑选】以颗粒饱满，未经过加工的原汁原味的燕麦为最佳
保健小贴士
养成良好的作息习惯，保证睡眠充足。可多做些运动，有助于患者的精神放松。保持自信和微笑，可以帮助战胜焦虑和恐惧。还可以泡泡热水澡，听听舒缓的音乐，都有助于缓解病情。
滋阴润燥+宁心安神
糯米豆浆
材料
黄豆40g、糯米30g、白糖5g。
做法
①将黄豆提前在清水中浸泡10～12个小时，捞出洗净备用；糯米浸泡半个小时，捞出洗净。
②将黄豆、糯米倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，接通电源，按五谷豆浆键，开始制作豆浆。
③待豆浆机提示豆浆做好，滤出豆渣，根据个人口味加入白糖拌匀即可。
饮品功效
此饮品具有滋阴润燥、健脾和胃、宁心安神的良好功效。
益脾安神+补虚润燥
燕麦豆浆
材料
黄豆40g、青豆30g、燕麦20g、白糖10g。
做法
①用量杯量出黄豆30g，在清水中浸泡10～12个小时，捞出洗净。青豆、燕麦分别用清水洗净，泡软备用。
②将黄豆、青豆和燕麦放入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按五谷豆浆键，开始制作豆浆。
③等待豆浆机发出蜂鸣声提示时，关掉电源，滤出豆渣，加入白糖调味即可。
饮品功效
本豆浆有益脾安神、补虚润燥、滋补强身、延缓衰老的功效。
青豆
补肝养胃、滋补强壮