坐姿礼仪

一个有素质有教养的人，举手投足都会体现出高雅气质；训练有素的企业职员，自有一种精神昂扬的体态；一个自信、乐观、开朗的人，自然会有昂首挺直的姿态，坐姿也是如此。应聘工作、会见客人、咨询问题，无论什么场合，正确的坐姿都有助于树立你庄重礼貌的外在形象。一个坐相萎靡不振、垂头耷拉肩的人，传达给别人的信息是：“我失败，我无奈。”这样的信息，怎么可能让人相信他是个成功者呢？他又怎么可能帮助别人成功呢？退一步说，他如何能赢得别人最起码的尊重和亲近呢？

优雅的坐下

正确的坐姿

正确的坐姿应该是姿势从容自然，端庄大方。自己感觉舒服，别人看着舒服。

按照通常的习惯，我们要双膝并拢，上身微微前倾，从椅子的外侧入座。如果身边有人，要背对椅子入座，以免给别人一个屁股。女性身着裙装入座前，应该自然地将双手放在身后，将裙子自上而下抚平。落座时动作要轻而缓，以显得从容礼貌。如果你猛地一屁股坐下，并发出响声，会使你的形象马上降低一个档次。落座后，不要把椅子坐满，坐椅子前部的二分之一或三分之二即可，不要紧靠椅背。起立时同样应从椅子外侧起立，站定后立即把椅子归位，按原样放好。

优美的坐姿以得体适度，符合身份与性别为基本标准。坐的时候，双手可以相交叠放，也可以轻放在扶手上或自然地放在大腿上。把双手夹在两腿间、放在桌下，或者背在身后都是不得体的姿势。坐的时候，男性的双腿可稍微分开，女性却不宜分腿而坐。女性也可以将并拢的双膝偏向左后方或右后方，使身体呈现一个漂亮的“S”形，展示淑女风范。

坐沙发时，要防止身体深陷在里面。如果坐的是低沙发，背部靠沙发背。坐下后使你的膝盖高于腰部，你要把并拢的膝盖偏向你的谈话者，最好让大腿和上半身成直角。

坐较低的椅子时，可以两膝并拢靠紧，将膝盖朝向与自己谈话的人。坐高椅子的话，双腿并拢不太好看，男性可以跷二郎腿，但不能将脚尖高高翘起对着别人；女性跷二郎腿时，要使双腿紧贴，脚尖朝下。

穿牛仔裤、运动服、休闲装的时候，坐姿可以顺其自然，随意一些即可，但也不能东倒西歪，而应时刻保持优雅。穿西装、套装等较正式的衣服时，坐姿要端庄，以免破坏形象和使衣服起皱。女性尤其要注意，穿短裙子，不要将大腿根部露出，更不要露出内裤，穿长裙时不要掀动裙角，这样的小动作会给人以品行不端的暗示。

重视你的坐姿吧，坐得更美，也许生活会更美！

有失优雅的坐姿

● 把双腿别成“4”字。

● 双手抱腿，盘腿而坐。

● 用力将脚勾在座椅下面。

● 坐在桌子上或椅背、把手上。

● 上身前倾趴伏在桌椅或自己腿上。

不同场合要注意不同坐姿

想做个成功者，就要按照成功者的样子行事，坐姿也是如此。

坐得直，坐得正，坐得稳。尽量坐端正，保持胸、背部自然挺直，两肩平直，两腿并拢，自然弯曲，两脚平行落地或前后稍稍分开。坐下后，要保证坐得稳，不妨碍他人。应该保持10分钟内坐姿没有明显变化。人多的时候，要尽量不占用他人的空间，尽量减少动作。频繁挪动椅子和离席都是不礼貌的表现，应该避免。

注意场合。在朋友聚会等非正式场合，坐的姿态可以随意一些，在坐姿端正的基础上，坐得舒服就好。与别人聚会、聚餐时，坐下后要保持安稳，不要交叉双腿，上身可以轻靠椅背而坐。想摆造型的人们，最好放弃这个机会，双手托腮或把手臂拄在桌上的姿势并不好看。用餐时，腹部不要紧贴桌子，可适当留出一拳之距。

小温到一家知名广告公司应聘广告设计，按招聘方的要求坐在了主考官的对面。因为迫切想进这家大公司，加上来的时候有点匆忙，小温心里有些紧张。坐下之后，双手不由自主地握在一起，不断用一只手抚摸另一只手，双腿的姿势也显得有些僵硬。因为身体保持一个挺直的时间过长，小温觉得累，于是轻轻向前挪动身体，不料他的动作不小心带动了椅子，椅子跟着往前动，发出刺耳的声音。小温心里暗暗叫苦，回答问题时显然被自己的失态分心了，说话不太流畅。当主考官问到他的相关经验时，小温仰头做思考状，一只手不自觉地摸向脑后，这个动作使主考官忍不住微笑了一下，安慰他说：“别紧张，慢慢想。”这么一来，小温觉得自己的心理被人家识破，更紧张了。就像小温担心的那样，他没有被广告公司录用。

参加面试时，要坐在招聘方指定的座位上。坐姿要挺拔自然。在会议、座谈、谈判等正式场合，坐姿要严肃、一丝不苟。可坐在椅子中部，上身端正挺直，双手可放在桌上或椅子扶手上，并放双腿，小腿可前后相错。不要有大幅度的身体摆动。

双方谈话时，如果对方地位身份较高，我们要将身体稍稍向对方前倾，以示专注、尊重的态度。如果对方身份比自己低，不要以挺肚后仰的姿势示人。同多人一起谈话时，当你与某人对话，一定记得将身体转向他。

小雅参加了一次某酒吧举办的“8分钟约会”活动，想借机认识一些异性朋友。

一个高大英俊的男士坐在了小雅面前，两人相互介绍后，简单做了交谈。男士很健谈，8分钟的时间里他一个人就说了6分钟，他说自己从事房地产开发工作，业绩累累，言语中透着自信和成功的喜悦。但小雅并不喜欢他，甚至不相信他说的话。因为这位男士摆出后仰的坐姿，透着倨傲和急功近利的心态。虽然他外表英俊，却怎么看都不像个成功人士，倒像个爱说大话的骗子。因此小雅决定不和这位男士深入交往。而另一位外貌稍逊的男士，一坐下就始终表现出礼貌稳重的样子，身体稍微前倾，表情和悦，耐心而专注地和小雅交流。话虽然不多，却给人以成熟可靠的印象。聚会结束后，小雅和这位男士交换了电话号码，开始了进一步的交往。

坐得端正还不够，你的表情也要自然得体，显得大方自然，精神饱满。双目要自然平视。不要东张西望或低头看地、看鞋尖，或盯着其他地方看，以免给人无礼或拘谨的印象。面无表情、故作夸张，都是会给你的坐姿减分的。

优美的坐姿配上令人感到自然舒畅的表情，才能使一个人的教养和身份真正体现出来。

不要这样“坐”

● 坐的时候不要不自觉地晃动两腿，这样看起来缺乏教养。女性尤其不能这样做。

● 坐的时候不要弯腰弓背，浑身瘫软，这样显得很没有底气，不自信，不乐观。

● 用脚来回搓地面或纸片等杂物。

女性落座要注意

女性要注意自己的坐姿

自己就座时把整张椅子都坐满，也许这样很舒服，但却是不合适的。

把椅子坐满的话，身体必然是紧靠椅背的，并且稍微后仰，这种姿势看起来很慵懒，也显得有点自负。如果接待客人时这样坐，客人会因为感到受了轻慢而不快；做客时这样坐，主人会因为你的过于随便而感到不快；招聘时这样坐，你可能会把一个很优秀的人才气走；参加面试时这样坐，你可能会被一个很难得的老板“判处死刑”。

在家里独处，或与很熟悉的亲朋私下交谈，坐满椅子不算失礼。但面对不太熟悉的人，或者身处公共场合、工作场合、社交场合时坐满椅子，既是对他人的不敬，也是对自己形象的不负责。

男性张腿而坐无可厚非，因为这种坐姿使男性显得很有气势、很自信、很豪迈。女性张腿而坐，就是大大的不雅了。

女性穿裤装时张腿而坐，容易给人以倨傲张狂的印象，面对长者张腿而坐是藐视，面对异性张腿而坐是暧昧的暗示，面对晚辈张腿而坐，长辈的威严尽失。女性穿短裙时张腿而坐容易露出内裤、长筒丝袜的袜口和大腿，有损形象。女性公务员、商务代表在公众场合如此就座，连同自己单位的面子都会丢掉。

温馨提示

● 面对客人、主人，或在较为正式的场合，坐椅子前端的2/3即可。

● 半躺半坐、身子歪斜、身体大幅度前倾，双腿乱抖，也都是不雅的坐姿。

● 坐在椅子上时，不要把脚架在椅子扶手上或用力向下、向后缩在椅子下面。

● 女性落座时，不要紧靠椅背而坐，背部与椅背之间应至少有一拳的距离，上身要端正，背要挺直。

● 女性落座时，两腿应紧并，两膝相抵并拢。双腿也可叠放，但是不能把脚尖翘起来，更不能冲着别人。

● 女性落座时，不要把手夹放在两腿之间，也不要搓弄衣角，自然叠放在膝盖上即可。