第12件事 男人第一眼看到的是你的身材

要拥有理想的体形并不意味着一辈子都得吃芹菜，或者所有的闲暇时间都要在健身房度过。还是那句老话说得好：现实一点。这大概是说你想拥有的体形并不一定是你能够拥有的体形。现实当中，大多数人都对自己的体形有着不切实际的期望，渴望拥有那种完全在自己能力之外的体形——总想着流行明星、靓丽的模特、拥有修长的腿的女演员。大众媒体里的女性并不能代表大多数女性，因为她们中的大多数人都是经过精心修饰的、经过整容的、拍出来的录像是经过剪辑的，所以看起来才如此魅力四射。那些没有这样做的媒体女性也是身边随时（一天7个小时）都有训练师、厨师、设计师和化妆师的帮助，所以她们看起来才如此自然。还有一些女性是天生幸运，拥有大多数人绝对不可能拥有的完美体形。

这并不意味着放弃或者永远都吃油炸圈饼，而是要定一个实事求是的、可以实现的体形目标，这样你就：不会灰心放弃；不会很痴迷于不可实现的目标，使每个人都烦你；对最终的结果感到很满意。将目标定得太高或者定了难以置信的目标，即使最终达到了目标体重，而且每个人都说你看起来炫目明丽，你仍然会感到自己失败了。

你真正能拥有什么样的体形

看看你的家人。如果他们每个人的体形都比模特凯特·摩斯还瘦弱，那情况就是尽管你可以变得很瘦，但你绝不可能在巴黎的T型台上走猫步。有些人天生就很瘦，天生就拥有修长的双腿和双臂；有些人看起来很强壮，像个运动员；还有的人身体曲曲弯弯，只有中等或中等偏下的个头。当然，你的体形可能是上述这些体形的集合。知道自己努力要改变的体形是什么性质的，还是会对你有帮助的，这样就可以确保你不是在努力把一个有些男性化的形象变成一个小巧玲珑的小女生形象。

设定一个个切实可行的小目标

一旦确定了你要改变的是什么样的体形，就一定要设定一个个小目标，因为如果目标太高，那就没有人能够坚持任何锻炼或者健康的饮食习惯。这就是说如果你现在平均每年只锻炼5次，那就不能要求每周都锻炼5次。要清楚，如果想拥有良好的体形，就得持之以恒。

设定阶段目标

把要达到目标的期限定为3个月非常好，而截止的日子可以是一个假期，一场婚礼，或者是一个特别的事件。在这段时间里你应该有3个阶段目标。目标一：每周去两次健身房。目标二：合理饮食，控制分量。目标三：外出时要控制酒量，少吃垃圾食品。