高血压病是指病人在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高，即大于等于140/90mmHg，常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。

【按摩部位及取穴】太阳、攒竹、内关、百会、天柱。风池、肩井、大椎、肝腧、心腧。肾腧、曲池、足三里穴。

【按摩手法】按、压、揉法等。

一般来说，当病人休息5分钟以上，2次以上非同日测得的血压大于等于140/90mmHg就可以诊断为高血压。

高血压的病因除了跟病人的遗传因素相关外，也与病人的环境，包括饮食上和精神应激上的相关。另外，高血压的发生与病人的体重，睡眠及年龄有较大的关系。一般来说，肥胖者发病率高。在日常饮食中，摄入食盐多者，高血压发病率高，经常服用避孕药也容易导致高血压。

高血压是一种以体循环动脉收缩压或舒张压升高为特征的临床综合征。大多数高血压患者有头痛、头晕、失眠、烦躁、易疲劳、手指麻木和僵硬等症状。

高血压患者在药物治疗的同时，也不妨采用自我按摩疗法来进行防治。通过按摩可以调节大脑皮层功能，改善脑内血液循环，使微血管扩张，血液增加，不仅能降低血压，还能防止动脉硬化。这有效地防止了药物的毒副反应，而且效果明显。

针对高血压疾病，病人可以根据自身的实际情况采取不同的按摩方法。下面我们就介绍一下头部按摩法、足部按摩法、特殊穴位按摩法以及足浴疗法。

中医称“头为诸阳之会”，人体十二经脉和奇经八脉都聚会于头部，而且头部有几十个穴位。正确的按摩和一些日常的良好习惯对高血压患者可以起到意想不到的保健作用。

头部按摩法

中医称“头为诸阳之会”，人体十二经脉和奇经八脉都聚会于头部，而且头部有几十个穴位。正确的按摩和一些日常的良好习惯对高血压患者可以起到意想不到的保健作用。

梳头

梳头可以促进头部血液循环，起到疏通经脉、流畅气血、调节大脑神经等作用，对治疗眩晕、失眠、高血压、动脉粥样硬化等疾病也有较好的疗效。

每天早、中、晚各梳头一次，用力适中，头皮各部全部梳理一遍，每次2～3分钟。

推发

两手虎口相对分开放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时把发上提，反复推发10次，操作时稍用力。两掌自前额像梳头样向脑部按摩，至后颈时两掌手指交叉以掌根挤压后颈，有降压的作用。

叩头

双手五指分开成半屈状，用指端由前发际向后叩击，反复叩击12次，叩时要用力均匀并稍用力。

足部按摩法

足部与全身脏腑经络关系密切，承担身体全部重量，故有人称足是人类的“第二心脏”。

有人观察到足与整体的关系类似于胎儿平卧在足掌面。头部向着足跟，臀部朝着足趾，脏腑即分布在跖面（脚掌）中部。根据以上原理和规律，刺激足穴可以调整人体全身功能，治疗脏腑病变。

中医经络学认为，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包经劳宫穴的部位，经常用手掌摩擦脚心，有健肾、理气、益智、交通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦等功效。对高血压病也有很好的疗效。

人体解剖学表明，脚上的血管和神经比其他部位多，无数的神经末梢与头、手、身体内部各组织器官有着特殊的联系。所以，通过对足部进行按摩，就能治疗许多疾病。其中治疗高血压病有很好的疗效。

治疗高血压的足部按摩法如下：

按摩涌泉穴

此法简单、实用，具体方法为取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足根，出现局部热感后再终止操作，每日1～2次。

根据按摩者的不同坐位可以分为不同的手法。

坐位：将一条腿放在另一条腿上，同侧手托住脚踝，对侧手用小鱼际部在涌泉穴做上下推擦，直到脚心发热为止，再换另一条腿。

坐床上：两脚心相对，用两手拇指指腹自脚跟往前推至涌泉穴，由上而下反复36次，推至脚心发热为止。

按摩涌泉穴动作要缓和、连贯，轻重要合适。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。在按摩脚心的同时，还要多动动脚趾。

拿捏大脚趾

大脚趾是血压反射区所在，随至用手上下左右旋转揉搓即可。在血压突然升高时，立即用手的指甲掐住在大脚趾与趾掌关节横纹正中央，血压便会下降。

进行足部按摩时应保持室内清静、整洁、通风，按摩前用温水洗净足部，全身放松。按摩结束后30分钟内患者应饮一杯温开水，这样有利于气血的运行，从而达到良好的按摩效果。

特效穴位及经络按摩法

特效穴位指的是：太阳、攒竹、内关、百会、天柱。风池、肩井、大椎、肝腧、心腧。肾腧、曲池、足三里穴等。

特效经络为：督脉、手阳明大肠经、足少阳胆经、足太阳膀胱经、足阳明胃经等。

按摩疗法

（1）用双手拇指指腹按揉太阳、攒竹、百会穴，每穴每次各2分钟。

（2）用按摩棒按压、摩擦风池、曲池、内关穴，每穴每次各2分钟。

（3）将双手五指分开成爪形，由前发际向后发际抹动，如十指梳头状，反复30次，或用木梳代替手指。

（4）用拇指和食指捏住耳廓，从上向下按揉，左右各50次。

足浴疗法

中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水泡脚，能刺激足部穴位，促进血脉运行，调理脏腑，从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾的目的。

足浴时，水的温度一般保持在40度左右，太高太低都不好；水量以能没过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡5～10分钟，然后用手按摩脚心。

【病症自我保健】高血压的食疗法

高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。

饮食宜清淡

提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

降低食盐量

吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试

验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7～5.8克，可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱。

戒烟、戒酒

烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。

饮食有节

做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250～350克（相当主食6～8两）；新鲜蔬菜400～500克；水果100克；食油20～25克；牛奶250克（毫升）；高蛋白食物3份（每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可）。

科学饮水

水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

有益于降压的食物

下面我们所介绍的保健食物，应该说既是大众喜爱食用，容易找到的食物，对高血压具有某些治疗功效的食物。大致概括起来，有这么几类：

叶菜类

芹菜、茼蒿、苋菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；

根茎类

茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；

瓜果、水果类

西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；

花、种子、坚果类

菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、葵花子、莲子心；

水产类

海带、紫菜、海蜇、海参、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；

动物类及其他

牛奶（脱脂）、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

降血压药粥

①胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

②芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

④荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。

⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。

降压小偏方

海带爆木耳

【原料】水发黑木耳250 克，水发海带100 克，蒜1 瓣，调料适量。

【做法】

①将海带、黑木耳洗净，各切丝备用。

②菜油烧热，爆香蒜、葱花，倒入海带、木耳丝，急速翻炒，加入酱油、精盐、白糖、味精，淋上香油即可。

【功效】安神降压，活血化瘀。适用于高血压。