第7章 九型人格与健康(1)

为了预防或缓解不良性格对我们的健康造成的危害，我们必须学会九型人格这门最简单最实用的性格分析方法，深入认识我们性格中的优劣势，去除那些容易致病的压力源，如不安全的感觉、不健康的信念、有害的细胞记忆、负面的图像，建立更强大的心理防御机制，在精神上、情感上、身体上关心自己，慢慢将身体内部的能量调整至一个平衡的状态，身体自然能保持健康。

第一回1号完美型

第一节 特征

基本特征

1号性格是九型人格中的完美主义者，他们眼中的世界总是有太多的不完美，心目中的自己也有很多缺点，他们希望能够改善这一切。他们对完美的追求甚至达到了苛刻的地步，哪怕已经取得了99%的成绩，他们能看到的也只是那1%的不足，说他们是鸡蛋里挑骨头一点也不为过。他们的人生信条是：“没有最好，只有更好！”

1号的主要特征如下：

★每件事都力求最佳表现，自我要求很高，喜爱学习和认识新事物。

★遵守道德、法律、制度及程序，很讨厌那些不守规矩的人。

★希望比别人优越，很爱面子，对他人的批评敏感，因此做决定时会犹豫不决。

★很少赞扬别人，常批评别人的不好，有点吹毛求疵。

★很难控制愤怒的情绪，但是一旦发泄怒气，内疚感也会随之而来，是外冷内热的典型。

★善于安排、计划并且贯彻执行，做事很有效率。

★做事严谨细致，精益求精，但因不放心别人去做而事必躬亲，所以整天忙碌。

★有时为工作而殚精竭虑，有时又放下一切去尽情玩乐。

★睡觉、起床、洗刷、吃饭、锻炼等活动像闹钟般准时和定量。

★外表十分严肃，穿戴十分整洁，表情不多。

★讲话直来直去，谈话主题常为做人做事。

外在表现

身体语言

衣着通常比较干净利索，不会有一些很复杂和累赘的装饰，整体造型整洁、清爽、中规中矩；

面部表情变化也比较少，时常严肃，笑容不多；

生气时会脸色阴沉，沉默不语；

1号的眼神比较冷静，严肃，没有什么感情色彩，虽然锐利，但是没有攻击性；

与人交谈时，目光往往专注而坚定，一般先注视对方眼睛，然后打量全身，再回到眼睛上，他们给人一种似乎总是在挑毛病的凌厉感觉；

姿势硬挺，行走坐卧中规中矩，体态端正从不东倒西歪，而且可以长久保持同一姿势不变。

谈话方式

1号属于中等能量的人，在说话的时候他们不会很大声，通常声调比较平稳，因为他们在意自己的形象是否完美，注重“有理不在声高”；

在面对问题的时候，他们的焦点在于解决问题，所以他们喜欢面对面地直接沟通，谈话常常直来直去，不讲情面，不拐弯，一针见血，直接谈及问题核心；

谈话时不幽默、不做作，不喜欢噱头，话语简洁而有力，言语当中通常也是指令清晰、干脆利落，没有拖泥带水、模棱两可的词句；

谈话主题常常为做人做事，而且常用“对/错、应该/不应该、好/不好、必须/否则、一定要/不可以、肯定是/不可能、按照规矩/制度/规定/标准/规范/流程/原则”等词汇来表明做人做事的原则标准是什么。

童年影响

1号的童年常常充满着父母的苛责，父母在各种小事上对他们严格要求，比如，父母总是要求1号孩子的成绩要全班第一、全校第一，有时即便是孩子考了99分，父母也只关注那丢失的1分为什么没有拿到。久而久之，就使得1号孩子生怕犯错，他们小心谨慎，希望用完美的表现让父母满意。他们总在叩问自己：“我做得够不够好？”“他们对我满意吗？”而父母的一句肯定能让他们心里松一大口气，感觉非常快乐。

为了得到肯定，1号孩子常常主动做出大量的自我牺牲，严格自控，要达到父母对自己的要求。渐渐的，他们便习惯于用完美的标准要求自己，开始严密的自我控制，他们的内心因此也会产生极大的压力，并最终形成苛求完美的性格。

20世纪30年代，在英国一个不出名的小镇里，有一个小姑娘，自小就受到了严格的家庭教育。

父亲经常对她说：“孩子，永远都要坐在前排。”父亲极力向她灌输这样的观点：无论做什么事情都要力争一流，永远走在别人前头，而不能落后于人。“即使是坐公共汽车，你也要永远坐在前排。”父亲从来不允许她说“我不能”或者“太难了”之类的话。

对年幼的孩子来说，这位父亲的要求可能太高了，但正是因为从小就受到父亲的“残酷”教育，这个小姑娘养成了不断追求完美的习惯。在以后的学习、生活、工作中，她时时牢记父亲的教导，总是抱着追求完美的信念，尽自己最大的努力克服一切困难，做好每一件事情，事事必争一流，以自己的行动实践着“永远坐在前排”。

她就是后来连续四年当选保守党党魁，并于1979年成为英国第一位女首相，雄踞政坛十余年之久，被世界政坛誉为“铁娘子”的玛格丽特·撒切尔夫人。

当自己未达到完美的标准时，他们常常会有失望不满的情绪，他们的愤怒、不满的感觉都是源自自身超高的行为标准。当遇到一些违背标准的事时，他们就很容易感到愤怒和不满，觉得事情不应该这样发生。同样，由于他们事事追求完美的态度，他们常常感到困惑，产生力不从心感。这种情绪会转化为对自己“不完美”的自责与愤怒，在内心产生挫败感，这种消极的感觉会被他们渐渐压抑到内心深处，从而在心中为自己戴上愤怒内疚的枷锁。

社会生存应对模式

1号性格者因为一味追求完美而把自己的真实愿望给遗忘了，这种严格的自我控制使1号性格者具有分裂的性格：一方面是个人真实的愿望被隐藏，另一方面是要做正确事情的愿望凸显。两种愿望的冲突将导致情爱关系上的嫉妒心、人际关系上的不适应感以及用忧虑情绪来进行自我保护的手段。

情爱关系：嫉妒

1号性格者理想中的爱情是完美无缺的，自己是对方的唯一，他们常常害怕有一个竞争者比自己更具吸引力，更有智慧或更被喜爱，因此经常监控伴侣的行动，并且对两个人之间的任何事情都斤斤计较，唯恐自己的爱人不能全心全意爱自己。

“我对自己的老公管得很严，每天我都会告诉他我不允许他和其他异性有任何亲近的行为，为此我经常翻看他的手机，看有没有什么可疑的联系人，我还不定时地抽查他的QQ聊天记录和邮箱，如果看到他和其他女人走在一起，我就会醋意大发，甚至想去把那个女人杀掉。”

人际关系：不适应

1号性格者的人际现状常和自己心目中的理想情况不一致，他忘记了自己的真实想法，专注于完美的标准，因此他发现生活中有太多的不适应，容易感到困惑、挫折，对团体或者自己公然愤怒，他们批判团体不完美，也会批判自己不能适应某个团体。

“我几年前加入了一家房地产公司，这家公司的企业文化和做事风格非常草率和不严谨，而且有很多潜规则，和我心目中理想的公司相差十万八千里。尽管其他人都无所谓，但我对公司非常失望，甚至是绝望。我想积极地参与到公司的活动中，可是我真的做不到！在这样的公司里生存，我觉得很快就会疯掉，于是我离开了这家公司。”

自我保护：忧虑

1号性格者自我保护的手段是常常担心自己做的事情不够完美，担心什么事情做不好会影响自己的形象，尤其担心犯了什么错误让自己今后的发展受影响。这些在他们看来是无比恐惧的事情，他们会尽力避免这些事情的出现。

“我常常担心自己犯错，每一天都过得小心翼翼的，似乎我一不小心，就会犯下一个大错，那样我会颜面尽失，我就没有任何前途了。我每天都要提醒自己小心谨慎，生怕发生了什么事，别人会认为我没有能力或者批评我，那样我情愿去死！”

核心驱动力

1号的核心驱动力来源于他们对完美的追求。因此，1号性格者的注意力常常围绕在自己心目中那个完美的标准上，他们会自动参照这个标准来评判自己的思想和行为，并评判周围的世界。

1号性格者做事过程中常会检查每一个步骤，并确保自己在不断进步和提高，这个过程有时相当痛苦，因为他们可能感到自己永远无法达到完美的目标。

“早晨刷牙的时候，我就会一直在想，刷牙的正确方法应该是牙刷和牙齿呈45度角，上下轻刷，在牙齿咬合面前后轻刷，每个刷牙位置至少应该轻刷10次，每次刷牙时间至少持续3分钟，而且不要忘记刷刷舌苔……然后我就按照这一个个标准来检验自己刷牙的方法是否正确，并且一项一项地检查，如果自己哪一项没有做到，就会觉得这次刷牙是失败的。”

即使是普通人有时也或多或少会把自己的努力与完美的标准进行对比，但1号性格者和其他人不同的是，他们的完美标杆永远矗立在那里，他们朝向完美的行进是永不止步。

1号性格者不仅喜欢与自己较劲儿，而且还喜欢和他人进行比较，他们希望自己永远是优胜者，永远是完美的化身。

“我常常不自觉地和别人比较，常常对自己说‘这个人比我有钱，但是他没有什么文化，这方面我还是比他强，他应该羡慕我这一点’，‘这个人的个子比较高，但是身体素质比不上我，而且他也显得有点瘦’，‘这个人去过世界上很多的国家，但是他的英语水平比不上我，他去每一个国家的体验程度也就比我差一大截’…… 这种内心的比较，往往是在日常生活中不经意间就作出的，我觉得自己占了上风的时候就很得意，可是他人如果获得了胜利，那我就会觉得自己是个失败者。”

1号性格者内心进行评判和比较的习惯已经根深蒂固，他们首先需要意识到内心评判和比较所带来的痛苦，其次需要积极地学习控制注意力的方法，当他们觉得自己达不到理想的标准之时，应该把注意力转移到中立和客观的立场上，用平衡和现实的观点来看待这一切，那么他们的痛苦就会少很多。

安全和压力

为了顺应成长环境、社会文化等因素，1号性格者在安全状态或压力状态下，有可能出现一些可以预测的不同表现：

安全状态

在安全的状态下，他们常常会向7号享乐型靠近。

他们开始放下严肃拘谨的态度，放下自己追求完美的苛刻态度，开始解放自己，甚至可以自嘲，也不再严苛地要求别人，能容纳他人意见，也能够接纳富有想象力以及多样化的计划。

他们不再有那么多的评判和比较，他们开始放松，甚至可以把工作放到一边而去休息和度假。他们不再过度关注责任，能够尽情地玩乐。

1号并非转变为7号，而是安全状态带来了简单化的生活，他们不需要再去无尽地自责。此时的他们甚至会变得有些极端，有些无所顾忌，他们就像长期节食的人突然面对一桌佳肴，不需要考虑身材等问题，他们只觉得亏欠自己的一定要尽力补回来。

压力状态

处于压力状态下，1号常常会呈现4号浪漫型的一些特征。

他们会因为内心的压力得不到有效排解，内心真实的情感无法尽情宣泄而变得自我否定、自我批判，并且变得情绪化、反复无常，被忧郁忌妒的情绪填满，有时候还会自暴自弃、自怨自怜，沮丧并充满无力感。

面对压力之初，他们害怕休闲，不允许生活中有快乐存在，强迫自己去工作，他们更加容易发怒，也更加挑剔和容易嫉妒，渴望自己没有得到的东西，接着1号便开始害怕自己因为没有达到最优秀的标准而遭人抛弃，他们发现自己的无力，感觉自己一无是处，常常陷入无穷的沮丧和绝望之中。

在压力状态下的1号相当脆弱，他们经不起不完美的打击，因而此时也最需要别人的理解和帮助。

健康状态

根据对1号性格者发展情况的分析，可以将其划分为三种状态：健康状态、一般状态、不健康状态。在不同的状态下1号表现出不同的性格特点。

健康状态

处于健康状态的1号是内心平衡的人，他们常常能够将个人的信念和现实合理接轨，既能坚持自己的理想，又能与外界和谐相处，有良好的道德感。对应的是1号发展层级的第一、第二、第三层级。

第一层级：睿智

第一层级的1号是有智慧的人，他们的智慧使得他们能够追求理想，但依然被认为是现实主义者，现实与理想的完美对接，是一种高超的智慧。

第二层级：理性

第二层级的1号是讲求理性的人，在他们的世界里，一切都可以客观看待，这种理性让其可以为现实负责，能够让现实与理想达到比较平衡的状态。

第三层级：原则

处于第三层级的1号讲究原则，并把自己当做原则的遵循者，但是他们不会强迫别人，是言传身教的导师，他们信仰真理，相信真理的原则终究胜利。

一般状态

处于一般状态的1号是内心充满不满情绪的人，他们经常感觉自己的理想和现实不能够和谐共存。对应的是1号发展层级的第四、第五、第六层级。

第四层级：理想主义

处于第四层级的1号坚持自己的原则，有着坚定的理想并为之努力，他们要改变这个世界，在各种事情上坚持较高标准，并且用它们来促使周围的世界向更好的方向发展。

第五层级：秩序

处于第五层级的1号心中有规则，他们拿这些规则去衡量周围的一切事物，希望周围的一切都符合自己的规则，觉得这样的世界才是有秩序的，但是他们不自觉的是，有时候他们的规则已经是僵化的规矩。

第六层级：评判

处于该层级的1号事事要求完美，他们思想中充满对周围世界和自己的评判，认为只有完美才能让自己感受到安宁。