第7章 运动锻炼，打造健康完美体形(2)

运动时间为1～3小时：运动前不要担心体力不支而大量进食。正确的是在运动期间补充含糖的运动饮料或者果汁。为了不影响瘦身效果，在长时间的运动锻炼中，特别是在夏天或在湿热的环境中运动，更要注意饮水。补水的最...