拖延说：“信我者，得舒适，焦虑在我面前不堪一击。”的确，面对工作和生活中的种种纷扰，我们常常焦头烂额，这个时候，停下来喝一杯咖啡，放下工作看一场电影，使出拖延这一缓兵之计，我们确实能够从焦虑中暂时的走出来，获得心灵的愉悦。然而，我们自己却很清楚，眼前的舒适只是暂时的，该做的事情依旧要做，该完成的任务必须去完成，它们丝毫不会因为拖延而变少，拖延不过是饮鸩止渴。随着“Deadline”的日益临近，我们内心被压抑的焦虑将会触底反弹，变成燎原大火将我们焚烧，而我们却已无力挣扎，因为拖延已经斩断了我们最后的退路。
焦虑说：“我的伙伴有很多，最给力的就是我哥哥拖延。”在焦虑的魔爪下，没有谁能够逃脱。或多或少的，我们一生中总会遇到许多让我们焦虑的事情，引发焦虑的原因有很多，不单单只是拖延，但拖延却绝对是最重要的原因。
焦虑的帮凶——自我怀疑
如果说拖延是引发焦虑的罪魁祸首的话，那么自我怀疑无疑便是焦虑的“帮凶”，就如薇薇安，她总会把很多事情搞砸，为什么？因为她缺乏自信，她潜意识里对自己的能力充满怀疑，她在进行自我否定！无论是她为儿子买玩具时的完美主义倾向，还是她在做菜之前对失败产生的恐惧，实际上都根源于一点，那就是她不信任自己。
一个自信的人，身上总是存在着一种闪光的特质，这种特质让他们笑对恐惧，勇往直前，这种特质，让他们直击困难，走向成功，这种特质，让他们变的无比强大，尤其是内心；相反的，一个缺乏自信，总是自我怀疑、自我否定的人，在人生的道路上却是怯懦的，他们害怕失败，害怕被否定，害怕被质疑，因为害怕，所以他们选择了拖延，而拖延带给他们的除了暂时的心里舒适外，更多的却是长久而循环往复的焦虑。
马拉可是一名师范生，毕业之后，他成为了一名高中语文老师，学校高层对头上顶着某著名师范大学高材生耀眼光环的他也充满了期待，在他入职三个月后便安排他做了高一重点班一班的班主任。然而，事实证明，学历与能力有的时候真的不能成正比，马拉可入主一班之后，一班被管理的一团糟，期中考试时，一班的平均成绩居然排在了整个年级的中后段，这简直不可思议。要知道，高一一班，可是高一年级最好的尖子班啊。
班级成绩的下滑，管理的混乱，让马拉可压力山大，面对汹涌而来的声讨和质疑，他不得不静下心来自我反省，不久之后，他发现了问题的症结所在——不自信。因为刚刚入职，没有任何经验，却被委以重任，马拉可的心中发虚，没有底，他不知道自己能不能胜任一个班主任的职位，他怀疑自己不能做好，所以，他下意识的在规避一个班主任的责任，不去和学生谈心，该做决定的时候犹疑不决，所有的事情能拖延就拖延，实在拖延不过了就草草了事。如此，一班要是还能“茁壮成长”，那反而奇怪了。
找到问题之后，马拉可很快纠正了自己的错误，他不再拖延，不再迟疑，不再逃避，一班在他的带领下日益进步，最终成为了全市著名的“学霸”班级。
自信前行，让焦虑见鬼去吧
其实，很多时候很多事情，不是我们做不到，而是我们不相信自己能够做到。由于不自信，由于害怕面对失败之后的窘境，所以，我们去拖延，所以我们为了拖延而焦虑。但是，仔细想想，这又是何必呢，既然我们有选择拖延的勇气，既然我们有面对拖延严重后果的准备，那么，为什么不能相信自己一回呢？
一个人，最重要的是自信，如果连自己都不相信自己了，那么谁还会相信我们？如果连我们自己都否定了自己，那么我们的生命还有什么意义？难道，我们就真的甘心成为拖延的俘虏吗？难道我们就真的甘心被焦虑折磨一生吗？
不，朋友们，昂首阔步，带着自信前行吧，当你选择相信自己的时候，你就会发现，原来世界是如此的明媚，困难是如此的脆弱，你会发现，“办不到”就是“拖延”对你施的幻术，目的就是为了给“焦虑”开道！
拖延不可怕，焦虑也不可怕，可怕的是我们自己的心！
拿起“自信”之刀，将名为“拖延”的荆棘通通砍倒，我们的人生必将迎来一片新的晴空。不信的话，你不妨试试看。
第10堂课越拖意志力越差
心理诊断书：
“懒猪，起床了，懒猪，起床了……”早晨五点，闹钟尽职尽责地吹起了起床号，琳达很不情愿地睁开眼，一眼就看到了贴在床头的减肥计划表——五点，准时起床，慢跑一小时。好吧，计划制定了就要执行，琳达准备起床了，可是外面的天色看起来好暗，风似乎有些大，还是算了吧，再睡半小时，等风小点儿再去锻炼也不迟。再说了，减肥可是一项长期的任务，也不在这半个小时。于是，琳达心安理得地缩回了被窝，等到她再次醒来，时钟已经指向了七点半，糟糕，上班要迟到了！锻炼的事情明天再说吧，大不了明后两天分别多跑半小时，把今天欠的补回来。于是，一天，又一天……琳达一次也没有锻炼过，“减肥”不过变成了一句口号。
细细的想一想，琳达的身上是不是有着我们自己的影子？制定计划的时候明明信心满满，踌躇满志，可是等到计划实施的时候，却总是出现各种“意外”，今天风太大了，睡过头了，身体不舒服了……各种各样的理由为我们提供了庇护，“计划赶不上变化”嘛，我们时常这样告诉自己。于是，我们心安理得地接受着一次又一次的变化，甚至是主动去“创造”变化。虽然从短期看来，我们得到了内心的宁静，可是，我们的计划完成得怎么样了呢？
或许，有的时候，计划外的一些因素真的会影响计划的实行，但更多的时候，计划中的变化却真真切切的来自我们自己，是我们自己给自己设置了障碍！
“以后我会补回来的！”每一次，当我们没有按照原定计划行事，当我们因为懒惰、畏难等原因无限拖延的时候，我们总会这样告诉自己。可是，难道你没有发现，“以后”这个概念实在是模棱两可，难道你没有发现我们留给“以后”的事情实在是太多太多，多到它已经不堪重负！
意志力能经几回磨？
古语有云：“只要功夫深，铁杵也能磨成针”，磨杵真的是一件技术活，对耐心和毅力的要求太严苛，一般人干不了，铁杵版绣花针估计我们有生之年也无福消受。然而，现在这世道，变了，大家都在与时俱进，“磨”家族也出现了新成员——磨刀石！
什么，你说磨刀石在古代就已经出现了？NO，NO，此磨刀石非彼磨刀石也，以前的磨刀石，磨的是刀，经过磨刀石打磨的刀也绝对锋利。现在的磨刀石，已经完全脱离了原来的意味。它不磨刀了，磨的是意志力，只不过，经过新型磨刀石——拖延的打磨，意志力这东西，似乎是越来越少，越来越脆，越来越不经磨了！
拖延的“磨”功是如此的犀利，犀利的让意志力望而怯步，但喜欢拖延的人是如此的多，不得不说，这样的状况实在是匪夷所思，难道，我们真的很耐磨吗？难道我们的意志力真的已经坚挺到不怕磨的地步了吗？
意志力，给人的感觉好像很坚强，很多人身上的意志力也的确强大，然而，意志力其实是用玻璃做的，很容易摔碎，很容易被消磨。无需太多次，只要几次十几次，拖延就能在意志力的大堤上打出一个大洞，让它一溃千里。
所以，当拖延出现的时候，我们还是敬而远之的好，拖延固然能够让人享受片刻的愉悦，但以意志力为酬劳，我们却真的付不起。
拖延这块磨刀石太厉害了，因此，定然不要高估自己的意志力，我们的意志力真的经不起几回磨！
拖延是成功的死敌
意志力是成功的关键，这一点很多人都知道，然而，当拖延来袭时，我们却依旧心甘情愿地中招了。
为什么？相比于立即行动，相比于马上面对所有的困难与艰难的挑战，相比于在成功的路上苦苦挣扎，将头埋进拖延的沙堆中，自得其乐的装鸵鸟的确要快乐的多，即使，这种快乐是如此的短暂。
“我不是不做，我只是等会儿再做。”“本来是该今天做的，可是我今天状态不好，还是等明天吧，反正也不着急。”诸如此类的话语，我们一直在对自己说，也经常听到别人这么说，似乎这真的很正常，等等也没有关系，然而，时不我待，时间不会等待我们，机会也稍纵即逝，通向成功的列车不会因为我们迟到而延缓发车，意志力却总会在不知不觉的拖延中被消磨。
林浩和崔凯是大学好友，毕业后两人进了同一家公司，并被分配到同一个部门工作，可是，两人的遭遇却截然不同。工作半年后，林浩被公司破格提拔为部门主管，步入了管理层，而崔凯却面临着被开除的危机。
为此，崔凯非常的不服气，他认为公司对他不公平，因为他比林浩的专业基础更扎实，能力更突出，公司领导不应该“埋没”他。于是，他找到了总经理，诉说了自己的“委屈”。
认真地听完了崔凯的话，总经理什么都没有说，而是叫来了林浩，然后对两人说：“明天上午，我需要一份职工大会的演讲稿。”
离开总经理办公室之后，崔凯想，这是一个证明自己的好机会，我一定要好好把握。写演讲稿只要两个小时就成，在那之前我一定要好好理理思路。一个小时过去了，崔凯还没有动笔，他觉得自己的心情有点儿浮躁，要是在这种状态下写稿，肯定发挥不出自己的水平，于是他决定喝杯咖啡调整一下状态……凌晨了，揉揉通红的眼睛，崔凯看着只有寥寥几个字的稿子，不得不狠下心来找“度娘”帮忙。
第二天上午，崔凯拿着自己“组装”的稿子来到总经理办公室的时候，总经理拿出一份早已写好的稿子交给崔凯，这是林浩的稿子，交稿的时间是昨天上午十一点，也就是总经理布置任务的两个小时之后。
看着这份演讲稿，崔凯惭愧不已，想想自己平时拖来拖去的工作状态，他终于明白了自己与林浩的差别。
的确，若论学识功底，崔凯丝毫都不逊色于林浩，可是，拖延的习惯却消磨了他的意志力，让他在成功的道路上越走越偏。今天写演讲稿是如此，明天做报告是如此，后天呢？拖延已经深入骨髓，前路却需要意志力来支撑，崔凯又要如何走下去。
而林浩，他或许能力并不比崔凯优秀，然而，不管遇到任何事情，他都选择立马去做，不拖延，不找借口，所以，成功对他露出了微笑。
事实上，有的时候，成功就是如此的简单，不要去好高骛远，也不要去患得患失，立刻、马上去做你需要做的事情，不迟缓、不拖延、一路坚持，这就足够了。
第11堂课拖延毒害人际关系
心理诊断书：
潘朵朵是一家网络设计公司的美工，她有一个坏毛病，那就是喜欢拖，不管做什么事，总要拖到最后几天才做。上星期，公司接了一个大单。为了尽快完成任务，公司开了一个会，把这个任务分到了各个部门，部门又将任务派给了很多人，潘朵朵也接到了一部分任务。虽然知道时间很赶，任务很重要，潘朵朵还是一如既往的拖，结果，到了交活的那天，所有人都交了，只有潘朵朵支支吾吾，她的任务居然有一大半都还没有做。因为潘朵朵“掉链子”，总经理不得不把任务分拆，摊牌给了其他美工。结果，美工们紧赶慢赶，还是花费了三天才完成任务，整个项目的进度也被拖后，使得客户非常不满，整个项目组的成员都被董事长狠狠批评了一顿。大家心里委屈愤懑，对潘朵朵也充满了怨念，很多人故意疏远潘朵朵，潘朵朵被孤立了。
上学的时候，我们都讨厌拖后腿，更是看不起拖后腿的同学。可是工作之后，我们好像对拖后腿习以为常了。拖后腿的事情你做过吗？拖后腿之后你被同事埋怨过吗？你有没有因为自己的拖后腿而感到深深的自责？你的老板是不是狠狠批评过你的不负责任？
是的，拖延，看起来似乎只是拖延者自己的事情，但其实，拖延却是对身边人的一种不负责任。这种不负责任的状况如果频繁发生，任何人都受不了，如此，拖延者不被别人喜欢似乎也不是什么值得奇怪的事情了。
潘朵朵很爱拖，也许在她看来这不过是自己的一个坏习惯，无伤大雅，然而，正因为她的拖延，公司的业务受到了影响，其他的同事不得不加班，整个项目组的人都受到了批评，这样说来，还是她一个人的事情吗？
潘朵朵不该为她的行为负责吗？
试想一下，如果你的身边总是有一个潘朵朵这样的人，也许她的性格很好，也许她待人接物也很得体，但是她就是喜欢拖延，还会经常连累别人，这样你会喜欢她吗？你愿意同她共事吗？
你的拖延，“毒”害了多少人？
人是一种社会型动物，没有谁能够脱离社会而单独存在，即便是最极品的宅男宅女，依旧不可能与世隔绝。作为社会的一份子，每个人都在自己的圈子中扮演着一个又一个不同的角色，和一个又一个人的人生产生交集。这些交集，也许是好的，也许是不好的，也许是我们不愿意发生的，也许是我们所期待的。然而，无论如何，种种交集的产生都是一种必然，所以，我们的行为会对他人产生影响也是一种必然。
一只亚马逊的蝴蝶轻轻地扇动翅膀，带给德克萨斯的却是一场风暴，在日常工作与生活中，我们每个人都是“蝴蝶”，而因为我们的拖延，被“风暴”席卷的也许不仅仅只是我们的同事，我们的公司以及我们公司的合作伙伴。也许我们只是小小的拖拉，就会导致一个大项目流产，甚至还有可能导致一个公司破产。