第23章 运动调养：动得对，瘦得快(3)

走路运动强度的把握

心跳次数是衡量运动量是否适宜的标准。在走路运动中，心跳次数的标准为最大心跳次数的70%～85%。如果结束走路运动5分钟后，心跳次数仍保持在每分钟120次以上，10分钟后还...