二、现代足球技术训练实践

（一）传球技术训练

4.脚内侧踢球技术学习中易犯错误与纠正方法是什么？

答：首先明确其动作要领。

脚内侧踢球的基本动作要领：直线助跑，最后一步要大，支撑脚向前跨步支撑时脚掌要稍离地面快速积极落地支撑。落地时以脚后跟先落地，滚动式向前过渡到全脚掌支撑。支撑腿膝关节要适当弯曲以保持身体重心的稳定。支撑脚与球的前后距离以支撑脚的脚尖与球的前沿保持平齐为准，支撑脚与球的左右距离，以支撑脚的内侧沿与球的外侧沿保持在10～15厘米为适宜距离。在支撑脚落地支撑的同时，踢球腿大小腿折叠靠拢（在大腿后伸状态下），然后以大腿带动小腿由后向前摆动，在前摆过程中，大腿向外旋转带动膝关节向外侧移动，使踢球脚的脚内侧正对出球方向，小腿加速前摆，踝关节保持适当紧张，使脚掌与地面保持平行并保持住这种脚形，用脚内侧（即脚弓上方）部位触球的正中后部，将球踢出。踢球后身体重心随踢球腿的前摆向前移动。

易犯错误（1）：支撑脚落地方式不正确，常常形成跳步落地。原因常常是因为最后一步助跑的距离过小，初学者往往会在这种情况下形成跳步落地支撑。（图1）

纠正方法：加大助跑最后一步的跨步距离。将球放在距离踢球者一大步的距离上，让踢球者练习最后一步的跨步支撑动作。

要求：跨步要大而快速，支撑脚掌紧贴地面向前移动。落地后支撑腿屈曲保持正确的支撑状态。左右脚均要练习。

易犯错误（2）：支撑脚落地方式不正确，常常形成前脚掌先着地，脚后跟后着地。原因常常是初学者由于平常跑步中的前脚掌先落地的习惯而造成在支撑时也是前脚掌先着地。（图2）

纠正方法：将球放在踢球者身前一大步的距离上，让踢球者由慢渐快地上步支撑，在支撑脚落地时提示抬脚尖（勾脚尖）以使前脚掌抬起而让脚后跟先着地，形成滚动式地落地支撑。直到最后使初学者习惯于这种滚动式的落地支撑动作为止。

要求：跨步要大而快速，支撑脚尖要上翘（勾脚尖），脚跟紧贴地面向前移动并滚动式落地，支撑脚落地后支撑腿膝关节要屈曲保持正确的支撑状态。左右脚均要练习。

易犯错误（3）：支撑方式不正确，常常是直腿支撑。常常是因为初学者在平常的走步或跑步过程中有一个自然的蹬地伸膝伸髋动作而造成。（图3）

纠正方法：将球放在踢球者身前一大步距离，让踢球者以“半蹲”姿势踢球。

要求：踢球时向下蹲，并要保持身体的重心稳定。左右脚均要练习。

易犯错误（4）：支撑脚落地的位置不正确。在初学者中这种错误是最常见的一种。原因是不习惯。另外就是对正确的支撑位置没有一个准确的目测，此外是支撑腿的本体感觉不正确。

纠正方法[1]：将球放在踢球者身前一大步的距离，然后用标记线将正确的支撑位置标记出来，让踢球者的支撑脚落地时必须落在这个标记区域，并且要保持踢球腿后摆时的踢球动作姿势。

要求：左右脚均要练习，保持支撑状态正确、身体重心稳定。（图4）

纠正方法[2]：将多个球随意距离间隔地放在罚球区内（中圈内），让踢球者在慢跑中练习上步支撑动作。（图5）

要求：每次支撑后要保持住自己的身体重心稳定，并检查支撑脚的位置是否正确。练习一段时间后可逐渐加快跑动的速度以提高练习的难度。左右脚均要练习。

易犯错误（5）：直腿踢球，出球无力。原因是初学者踢球时不注意小腿的后摆动作，往往只注意大腿的用力而造成。（图6）

纠正方法[1]：原地徒手模仿练习踢球腿的摆动动作。

要求：踢球腿小腿后摆时要将触球脚的脚跟触到自己的臀部。左右脚均要练习。（图7）

纠正方法[2]：“半蹲”踢定位球。令运动员踢球时成“半蹲”状态，传球距离15米。

要求：踢球时支撑腿膝关节加大弯曲使身体接近形成“半蹲”姿势，踢球脚触球时脚跟用力向前推出。左右脚均要练习。（图8）

纠正方法[3]：大力传球。2人一组或多人一组，两组距离间隔20～25米，对传。

要求：加大踢球的力量，迫使踢球者增加踢球腿小腿的后摆幅度与向前摆动的速度。左右脚均要练习。（图9）

易犯错误（6）：脚掌内翻、踢球时脚形不固定，出球无力。原因是初学者本体感觉不精确。摆腿动作不正确。（图10）

纠正方法[1]：原地站立成踢球状态，支撑，腿屈膝支撑身体重心保持稳定。踢球脚位于触球位置。听教练的口令依次“紧张”和“放松”。听到“紧张”口令时，踝关节立刻形成正确的触球脚形并保持不变维持几秒钟，听到“放松”口令关节时，踝关节立刻放松调整。

要求：不断反复交替练习。练习时要保持正确的支撑腿的站位姿态。绝不能形成直腿支撑状态。左右脚均要练习。

纠正方法[2]：“勾脚尖踢球”。两人一球，距离15米左右，踢定位球。

要求：强调触球前的勾脚尖动作，左右脚均要练习。支撑脚的位置与支撑姿势要正确。（图11）

易犯错误（7）：踢球时无支撑或支撑无力。原因是平时在走与跑动中左右脚周期交替动作的自然习惯，使得支撑过程太短。（图12）

纠正方法：踢球脚踢球后不允许落地（也可以要求踢球脚在空中保持2秒钟后再落地）。

要求：练习时踢球脚触球后不得落地，踢球的距离逐渐加大，动作逐渐加快，左右脚均要练习。（图13）

易犯错误（8）：在踢活动球时，支撑脚的支撑位置往往不正确。原因是初学者对于踢球腿摆腿踢球的时间与球滚动的时间缺少正确的计算，或根本就没有计算。（图14A、14B、14C）

纠正方法[1]：超越支撑。对向前滚动的球，支撑脚脚尖要超过球前沿适当距离。（图15）

纠正方法[2]：退让支撑。对迎面滚动的来球，支撑脚脚尖要向回退让适当距离。（图16）

纠正方法[3]：靠近支撑。对两侧滚动的球，朝支撑脚方向的来球，支撑脚站位时脚的内侧沿要紧靠球的外侧沿。（图17）

纠正方法[4]：快速支撑。对从踢球脚一侧滚动过来的球，支撑脚站位时要比平时支撑落地动作更加快速，以保证踢球脚在正确的位置触到球。

要求：上述几种纠正方法中支撑脚位置的选择，都要根据球的滚动速度来确定。球速快则支撑脚落地位置的“提前量”大，反之则小，并要保证在脚触到球时支撑脚的位置和状态是正确适当的。

易犯错误（9）：踢空中球时触球时机与部位不正确。原因是初学者踢球腿在空中的本体感觉不正确，身体重心支撑不稳定。（图18）

纠正方法[1]：踢球脚上举练习。两人一组，一人双手持球站在踢球者身体侧面，将球移动在踢球者的髋腰部不同的高度和位置上，踢球者则快速举腿用脚内侧部位正对着球。触球后将脚放下，然后快速进行第二次练习

要求：触球脚的上举触球部位要正确，支撑腿支撑状态要正确，身体重心要保持平稳。左右脚均要练习。练习一段时间后两人交换位置。持球人要快速地改变球的位置与高度，以使踢球者能够体会球在不同高度与距离时踢球腿在空中完成动作的感觉。（图19）

纠正方法[2]：快速脚触踢球练习。3人一组，两人分别双手持球站在踢球者身体的两侧面，将球保持在踢球者的髋腰部的不同高度与位置上，踢球者用左右脚脚内侧触踢球。

要求：触球脚的上举触踢球与下放还原速度要快速并有节奏，脚步移动要快速协调。脚触踢球力量要较小，但触球部位要正确，支撑腿状态要正确，身体重心要保持平稳。练习一段时间后三个队员依次交换位置。（图20）

纠正方法[3]：快速改变踢球节奏。多人一组，在中圈线上均匀站立，每人手持一球。中间有一个队员或两个队员。练习时，在中圈线上的队员依次向圈内的队员抛出不同弧度的空中球，圈内的踢球队员则根据来球的弧度与速度正确将球回传给传球的队员。

要求：回传球要平稳准确。抛球队员抛出的球要有变化，让踢球队员能够不断地改变动作的节奏与位置状态。左右脚均要练习。（图21）

5.脚背内侧踢球技术学习中易犯错误与纠正方法是什么？

脚背内侧踢球的基本动作要领：斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45度角。助跑最后一步要大一些，一般应保持在本人跨一大步的距离较好。支撑脚落地时以脚跟及脚掌的外侧沿先着地，然后过渡到全脚掌。支撑脚脚尖指向出球方向，膝关节微屈支撑身体重心，上体略向支撑脚一侧倾斜并稍侧转体（支撑脚一侧的肩部稍向前，踢球脚一侧肩稍向后）。支撑脚与球的位置以支撑脚脚尖与球的前沿保持平齐较好，左右距离以支撑脚的内侧沿与球的外侧沿保持15～20厘米较好（不同骨盆宽度的人可以适当调整支撑脚与球的左右距离，但一般不要超过25厘米）。在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动（大小腿折叠要紧），当踢球腿膝关节摆至球的内侧垂直上方时，小腿做爆发式前摆（大小腿突然打开），脚尖稍向外侧转，脚尖指向斜下方，脚背绷紧固定，以脚背内侧部位踢球的正中后部（踢高球时，可踢球的

纠正方法：上步支撑练习。将球放在一大步的距离上，让支撑状态。左右脚均要练习。（图23）

要求：用“线”标记出正确的支撑位置。上步要积极快速，支撑脚要落在标记出的区域内，并且要保持支撑腿的正确

答：首先要明确其动作要领。中下部）。踢球后身体重心随踢球腿的前摆向前移动。

易犯错误（1）：支撑脚的位置前后距离偏后，左右距离偏宽。（图22）练习者跨一大步支撑，并保持踢球腿的正确后摆动作。

易犯错误（2）：踢球时上体后仰，易把球踢高。原因是支撑脚的位置不当和踢球腿向上抬的过多。（图24）

纠正方法[1]：一步助跑支撑踢球练习，踢球腿膝关节向前平移。

要求：跨步支撑要大而快。踢球时踢球腿的膝关节平行于地面向前移动，不得向上抬起。左右脚均要练习。

纠正方法[2]：一步助跑踢球练习，上体前倾肩向下压。

要求：上步支撑要快速有力，踢球时保持低头并向前下方压肩。（图25）

易犯错误（3）：支撑脚脚尖方向不正，没有指向出球方向。原因是平时脚落地时没有转动脚尖方向的动作，不习惯这种落地支撑的方式。（图26）

纠正方法：上步踩线支撑练习。将球放在一大步距离之处，在支撑脚落地位置的中心区域划出一条与出球方向相同的30厘米左右的直线（或痕迹），踢球者跨一大步用支撑脚踩在这条直线上（或痕迹）稳定支撑身体重心。

要求：支撑脚脚尖支撑落地时应与标识线保持平行。每次支撑都要检查落地时的脚尖方向。左右脚均要练习。（图27）

易犯错误（4）：脚触球时脚型勾脚尖或向内转。这是脚背内侧踢球最常见的错误。原因是没有脚尖向外斜下方指的本体感觉，另外就是怕脚尖触地不敢绷脚背。（图28）

纠正方法[1]：“原地稍息练习”。个人原地站立，两脚后跟之间的左右距离保持在15厘米，踢球脚的脚跟比支撑脚的脚跟略向后错开5厘米左右。支撑脚脚尖指向正前方，踢球脚脚尖指向斜前方。成“稍息”状。听教练员口令1时，踢球者快速使自己的支撑腿膝关节弯屈支撑身体，同时踢球腿大腿与膝关节向支撑腿大腿与膝关节靠拢，距离保持在3～5厘米之间。而与此同时踢球脚脚跟提起，脚尖保持与地面相接触不得移动，形成脚背内侧踢球时的正确脚型。并保持正确脚型几秒钟。听教练员口令2时还原成开始姿势。不断反复练习，逐渐习惯于形成正确的脚型姿势。

要求：踢球脚脚跟提起，踝关节外展，脚尖要用力向外斜下方指，脚的外侧沿要比内侧沿稍高一些。支撑脚的位置与支撑姿势要正确。左右脚均要练习。（图29）

纠正方法[2]：触球体会部位练习。将球放在原地，让踢球者用正确的脚背内侧部位触踢球。

要求：支撑脚位置与支撑腿姿势要保持正确。触球时力量要小，踝关节要紧张使脚背绷紧固定。左右脚均要练习。（图30）

易犯错误（5）：摆腿方向不正确。原因是向前摆动用力控制不当。

纠正方法[1]：踢球脚落地踩点（线）练习。在出球的正前方向上50厘米左右的位置划一点或线，要求踢球后踢球脚落地时要踩在所划的点或线上。

要求：支撑脚位置与姿势要正确，身体重心要平稳。落地动作要协调、自然、轻松。左右脚均要练习。（图31）

纠正方法[2]：控制踢球腿膝关节的摆动方向。一步助跑，踢球时踢球腿的膝关节向出球方向摆动。

要求：支撑脚位置要正确，支撑姿势要正确。踢球腿膝关节不得向前上方抬起也不得向支撑脚一侧摆动。左右脚均要练习。（图32）

易犯错误（6）：触球部位不正确。原因是对踢球腿摆动方向控制不好。（图33）

纠正方法：踢定点部位练习。将球放在原地，并使充气孔位于球的正中后部稍偏下一点的位置，然后用脚背内侧部位击球的充气孔部位。

要求：支撑位置与姿势要正确，触球脚型要正确，逐渐加大踢球力量。左右脚均要练习。（图34）

易犯错误（7）：直腿踢球。原因是小腿没有后摆动作，形成大腿发力踢球。（图35）

纠正方法[1]：跨步踢球练习。将球放在一大步的距离上，踢球者只能助跑一步。传球距离在20米以上。

要求：支撑位置与姿势要正确。踢球腿小腿后摆要充分，触球时脚型要正确。左右脚均要练习。

纠正方法[2]：限制大腿摆动踢球。一步助跑，踢球者踢球时，踢球腿大腿在脚触球后保持相对静止不动，不得向前摆动。其它环节动作不变。

要求：踢球腿小腿后摆要充分。前摆发力要突然有力。支撑位置与姿势要正确。左右脚均要练习。

6.脚背正面踢球技术学习中易犯错误与纠正方法是什么？

答：首先明确其动作要领。

脚背正面踢球动作要领：直线助跑，最后一步要大一些，成跨步，支撑脚要积极跨步落地，以脚后跟先着地形成滚动式着地支撑。支撑脚的位置是左右距离为支撑脚的内侧沿与球的外侧沿距离在10～15厘米之间，一般不应超过20厘米。前后距离以支撑脚的脚尖与球的前沿保持平齐为好，过前过后都会影响踢球的效果。在支撑脚落地支撑的同时，踢球腿大腿带动小腿（大小腿折叠紧状态）由后向前摆，当膝关节摆到球的垂直上方前的瞬间，大腿制动减速而小腿爆发式突然加速前摆，以脚背正面部位触踢球的正中后部位。踢球后自然向前跟出保持身体重心的平稳。尖位置落在球的前沿延长线之后，有时甚至在球的后沿延长线之后。在左右距离上常见的是支撑脚与球的外侧沿靠的太近。原因主要是不习惯这种动作，对支撑落地的本体感觉控制不精确。（图36）

纠正方法[1]：跑动中支撑模仿练习。在场地上随意地放一

易犯错误（1）：支撑脚位置不正确。常见的是支撑脚脚些球、圆帽或其它标志物，令运动员在慢跑中练习上步支撑动作。每到一个标志物处就做一个上步支撑练习。

要求：支撑动作与姿势要正确，并要保持一段时间，在检查自己的支撑位置是否正确之后然后进行下一次练习。左右脚均要练习。跑动速度要有快慢变化。（图37）

纠正方法[2]：上步支撑踢球练习。将球放在身前一大步的距离并将正确的支撑位置标记出来，然后让队员练习上步支撑踢球动作。

要求：支撑动作与姿势要正确，左右脚均要练习。上步的速度要逐渐加快。踢球时保持正确的触球脚形与正确的触球部位。（图38）

易犯错误（2）：摆腿方向不正。往往向支撑脚一侧摆动。原因是踢球腿的摆动动作的本体感觉控制不好。（图39）

纠正方法[1]：踢球踩线（点）。将球放在一大步距离位置，以球心为基点向出球方向划出一直线或标记点，距离在50厘米右，踢球脚踢球后要踩在此线上或此点上。

要求：支撑位置与姿势要正确。踢球脚落地要自然，协调。左右脚均要练习。（图40）

纠正方法[2]：“过点踢球”。将球放在一大步的距离位置上，以球为中点，在球后10厘米，球前10厘米处各标出一个点，形成三点一线并与出球方向保持一致。踢球时踢球腿要经这三点摆动。（图41）

要求：支撑位置与姿势要正确。踢球腿的摆动速度逐渐加快，左右脚均要练习。

易犯错误（3）：小腿后摆腿不充分，形成直腿踢球。原因是没有小腿主动后摆动作的本体感觉控制。（图42）

纠正方法[1]：原地模仿摆腿练习。队员成正确支撑状态，踢球腿膝关节保持触球前的状态固定不动，练习小腿后摆与加速前摆

动作。

要求：小腿要主动后摆，使脚后跟触及自己的臀部最好，向前加速前摆时，膝关节不能向前抬和移动，脚背要绷紧固定，脚尖要紧刮着地皮向前摆动。左右脚均要练习。（图43）

纠正方法[2]：原地踢球练习。将球放在原地，支撑脚正确支撑，踢球腿膝关节保持在球的垂直上方固定不动，踢球腿小腿充分后摆然后向前发力前摆踢球。

要求：支撑位置与姿势要正确。踢球腿膝关节位置要保持在正确位置并固定不动，踢球腿小腿后摆要充分，前摆发力要快速突然。触球时脚型要保持正确。左右脚均要练习。（图44）

易犯错误（4）：踢球脚触球部位与脚型不正确。常常是踢球脚的脚内侧上翻（踝关节旋外）。原因是绷脚背时由于脚掌底部肌肉力量不平衡，屈大拇脚趾的肌肉力量小于屈其它四个脚趾的肌肉力量，以及踝关节关节面的原因造成。（图45）

纠正方法[1]：“芭蕾提踵练习”。原地站立，双脚平行，脚尖略向内扣，脚跟略向外。提踵，脚背绷直，使身体的重量落在两大拇脚趾上，维持3～5秒钟还原。重复练习10～15次为一组，（根据队员情况）可以多练几组。

要求：提踵时两腿要保持直立，膝关节不能屈。全身重量要完全落在两个大拇脚趾上并要保持脚背正直。练习一组后要进行小腿及踝关节用力肌肉的拉长、放松练习。（图46）

纠正方法[2]：绷大拇脚趾练习。队员听教练员口令后，在绷脚背的同时用力绷紧大拇脚趾（大拇脚趾用力向前下方扣鞋底），而其它四趾不十分用力绷紧。反复练习以提高大拇脚趾随意控制的灵活性。

要求：支撑位置与姿势要正确。绷脚背以绷大拇脚趾为主要用力过程。要保持在踢球脚触球时的动作姿态练习，左右脚均要练习。（图47）

纠正方法[3]：原地体会触球部位练习。将球放在原地，支撑脚正确支撑，然后踢球脚用脚背正面触击球正中后部，体会正确的触球部位与脚型控制动作感觉。

要求：支撑脚位置与姿势要正确。脚触球时踢球腿的膝关节位置要正确，脚型要正直且脚背要绷紧，脚尖要紧刮地皮。（图48）

纠正方法[4]：原地踢目标练习。正前方15米处划一目标点或区域，让踢球队员将球踢向此区域或目标点。

要求：支撑位置与姿势要正确。脚型正要直，踢球脚踝关节适当向内扣。争取每次都将球踢到目标点上或区域内。左右脚均要练习。（图49）

易犯错误（5）：脚形不固定，击球无力。原因是怕脚尖触地，不敢绷脚背。（图50）

纠正方法[1]：原地体会触球部位练习。将球放在原地，支撑脚正确支撑，然后踢球脚用脚背正面触击球正中后部。体会正确的触球部位与脚型控制动作感觉。

要求：支撑脚位置与姿势要正确。脚触球时踢球腿的膝关节位置要正确，脚型要正直且脚背要绷紧，脚尖要紧刮地皮。（图51）

纠正方法[2]：踢凌空球练习。面对球墙（或两人一组对传，距离可远可近），双手持球，将球落下，然后用脚背正面踢凌空球。

要求：脚背要绷紧，脚型要正直。踢出球的高度逐渐向下球。（图52）降低。最后降到膝部以下为好。左右脚均要练习。中小力量踢

纠正方法[3]：踢反弹球练习。面对球墙（或两人一组对传，距离可远可近），双手持球，将球落下，然后用脚背正面踢反弹球。

要求：中小力量踢球。支撑位置与姿势要正确。脚背要绷紧，脚型要正直。踢出球的高度不得超过膝部为好。左右脚均要练习。（图53）

易犯错误（6）：踢空中球时摆腿时机过早或过晚，造成漏踢。原因是对来球速度判断不当。（图54）

纠正方法[1]：快速回敲练习。6～8人一组，每人一个球，在一20×20米的限制区域内，一人在场地中央，其他队员在四周，向中间队员掷弧度与速度不同的界外球，中间的队员则根据自己的判断快速抬脚将球回敲给掷球的队员。

要求：掷出球的落点与速度要不断变化。踢球队员判断要准确，抬脚要快速及时。触球部位要正确。小力量踢球，左右脚均要练习。队员依次交换练习。（图55）

纠正方法[2]：6～8人一组，一个球门。一个守门员。练习时，一人在罚球区门前射门。其他队员在罚球区外两侧给射门队员传出速度和高度不同的球，射门员队员快速完成射门练习。

要求：传出的球速要有快有慢，落点与弧度要有变化。射门队员要准确判断，抬腿动作要快速协调。争取每次都能正确（图56）触踢球。中等力量踢球。要左右脚练习。每个队员依次练习。

易犯错误（7）：侧身踢空中球时支撑脚脚尖没有指向出球方向，限制了身体的扭转。原因是没有这经过这样的练习，主观上没有形成支撑脚脚尖方向要尽量指向出球方向的意识。（图57）

纠正方法[1]：上步支撑练习。3人一组，两人分别双手持球站在踢球者两侧2米左右的距离，将球置于踢球者的腰部高度。踢球者跨步支撑用脚背正面触击球。然后快速回位，向另一侧做跨步支撑脚背触击球练习。

要求：支撑脚脚尖要指向出球方向，支撑位置与姿势要正确。脚触击球部位要正确，小力量触球。左右脚均要练习，上步支撑速度逐渐加快。3名队员依次交换练习。（图58）

纠正方法[2]：上步支撑踢球练习。两人一组。面对球墙，距离5～8米。一人从踢球者身侧双手抛传球给踢球队员，踢球队员根据来球，准确判断，上步支撑将球踢向球墙。然后快速将反弹回来的球回传给抛球的队员。不断反复练习。

要求：踢球者支撑脚脚尖要指向出球方向，支撑位置与姿势要正确。踢球力量要小，左右脚均要练习。抛球队员抛出的球要有速度与落点位置的变化。两人依次交换练习。（图59）

易犯错误（8）：侧身踢空中球时上体倾斜不够，抬腿高度不够，将球向斜上方踢出。原因是踢球腿大腿髋关节的柔韧性不够，限制大腿在髋关节处不能自如外展高抬到水平位置或更高位置，造成小腿由下向上摆腿将球踢高（应当是大腿在髋关节处保持水平位置，且在大小腿保持折叠状态下小腿由后向前水平向前摆动将球踢出）。（图60）

纠正方法[1]：横劈腿柔韧性练习，以使踢球者髋关节的水平外展动作幅度加大。

要求：侧压腿练习时要逐渐加大动作幅度，防止拉伤。左右侧髋关节柔韧性练习都要进行。（图61）

纠正方法[2]：侧身踢高球练习。两人一组，距离2米左右。一人双手持球将球置于踢球者身体侧面的腰肩部高度。踢球者练习侧身踢球。

要求：支撑位置与姿势要正确。支撑脚同侧肩要向前下方倾斜，以使踢球脚能够抬的更高一些。触球脚型与部位要正确。左右脚均要练习。两人依次交换练习。（图62）

易犯错误（9）：搓过顶球时脚尖未插进球的底部，造成控制不当。（图63）击球部位不正确。原因是支撑脚位置不当及踢球脚的脚型变化

纠正方法：原地搓球练习。两人一组，距离15米左右。踢球者支撑脚站位要稍向前靠一点，使支撑脚的脚尖超过球的前沿的延长线。然后，踢球时踢球脚脚掌与地面保持基本平行的状态，但踝关节与脚趾要紧张固定，保持这种固定状态，将

脚尖向球的中下部搓击，使球向前上方飞出。

要求：踢球时要保持正确的脚型不变。要击到球的正后中下方。踢球发力主要靠小腿发力而不能用大腿发力。左右脚均要练习。（图64）

7.脚背外侧踢球技术学习中易犯错误与纠正方法是什么？

脚背外侧踢球动作要领：踢平直球时，助跑、支撑位置与姿势、踢球腿的摆动基本与脚背正面踢球动作相同。只是用脚背外侧触踢球。在踢球腿的膝关节摆到球的垂直上方前的瞬间，小腿做爆发式前摆，小腿前摆时，脚尖向内转并向下指（踝关节内收并旋内），脚背绷紧，脚趾扣紧，以脚背外侧部位触击球的正中后部。踢球后身体随球向前自然移动，保持身体平衡。

答：首先明确其动作要领。

易犯错误（1）：支撑脚位置靠后。原因是怕站得靠前踢球腿发不出力来。（图65）

纠正方法：上步支撑踢球练习。将正确的支撑位置区域标记出来，让踢球者的支撑脚落地时必须落在此区域。其他动作环节要保持正确。

要求：上步要大而快速。支撑要稳固。踢球力量由小到大。左右脚均要练习。成触球部位不当。原因是没有这种肌肉控制动作的体会与感觉。（图66）

易犯错误（2）：踢球时脚型不正确，脚尖没有内转，造

纠正方法[1]：脚型模仿练习。原地站立，听教练员口令，做出正确的脚型，维持几秒钟然后还原。不断反复练习。

要求：支撑位置与姿势要正确。要在脚触球时的状态下进行模仿练习。左右脚均要练习。（图67）

纠正方法[2]：上步踢定位球练习。两人一组。距离15米左右。踢球者一步肋跑，用脚背外侧踢球。

要求：支撑位置与姿势要正确。触球时要注意控制脚尖内转的动作并保持脚型正确，中小力量踢球，左右脚均要练习。（图68）

易犯错误（3）：踢不出弧线球。原因是摆腿用力方向不当，踝关节动作不协调，踝关节的随意控制的灵活性不够。（图69）

纠正方法[1]：踢反弹球练习。每人一球，面对球墙，距离10米左右。手抛球踢反弹球。

要求：踢球时注意踢球腿向支撑腿一侧的斜线摆动和踝关节向侧前方的“外拨绕动”动作。中小力量踢球。左右脚均要练习。（图70）

纠正方法[2]：踢回传球练习。2人一组，面对球墙距离米左右。一人在球墙下传地滚球给踢球队员，然后慢跑与踢2球5队员交换位置。踢球队员迎球踢球，然后继续向前迎球将反弹回来的球接停住，运球到球墙下。重复进行练习。

要求：中小力量回传地滚球。踢球队员踢球时支撑脚位置与姿势要正确，并要特别注意脚型要正确，中等力量踢球，左右脚均要练习。两人不断地交换练习位置。（图71）

8.头顶球技术学习中易犯错误与纠正方法是什么？

原地前额正面顶球动作要领：身体正对来球，两腿前后开立或左右开立均可，两膝关节微屈，上体稍后仰，重心放在后脚上（前后开立时）或两脚之间（两脚平行站立时），两臂自然屈肘张开维持身体平衡，眼睛注视来球，下颌用力向回收。当球运行到身体垂直部位前的瞬间，后脚用力蹬地使身体重心前移（前后开立时），或两脚用力蹬地（两脚平行站立时），快速收腹，颈部用力向前甩头（快速向前伸下颌），在身体的垂直部位时用前额正面击球后中部，上体随球继续前摆将球击出。

答：首先明确其动作要领。

易犯错误（1）：胆怯，闭眼，缩脖，不敢主动迎击球。原因主要是怕受伤。（图72）

纠正方法[1]：前额触球练习。每人一球，双手持球用球轻轻触击自己的前额部位，体会头触球时的感觉与部位。

要求：顶球前一定要做好准备活动，特别要将颈部与肩背部肌肉充分活动开。用球触击自己的前额部位时力量要有一些变化，由小到稍大。不可用力过大造成伤害事故。（图73）

纠正方法[2]：推击触球练习。两人一组，一人双手持球，用球推击顶球队员的前额部位，使顶球队员逐渐体会头触球的部位与感觉，逐渐适应消除害怕心理。

要求：持球人推击顶球人的前额部位时要逐渐加大力量，但不能用力过猛防止造成伤害。顶球队员要在正确的空中位置用前额正面触球。两人交替进行练习。（图74）

纠正方法[3]：主动击球练习。2人一组，一人双手持球，将球置于顶球队员身体垂直位置的前额高度，顶球队员站在原地用前额部位主动击顶球后中部，使顶球队员逐渐体会蹬地收腹甩头及头触球的动作过程和头触球的部位与感觉。

要求：持球的高度与位置要保证顶球队员在身体处于垂直状态时顶到球。顶球队员在顶球瞬间颈部要紧张用力，要注意主动击球，两臂要张开维持好身体平衡。（图75）

纠正方法[4]：抛顶球练习。两人一组，距离6～8米，一人抛球一人顶球。

要求：抛球弧度要低平，球速要慢。顶球队员要判断好来球落点，预先做好准备动作。主动迎球顶球。触球部位要正确。两人要交替练习。（图76）

易犯错误（2）：触球时机不当，过早或过晚。原因：对来球速度判断不准。（图77）

纠正方法：顶吊球练习。在一吊球架上悬吊一球，高度在顶球者处于身体垂直位置时的前额高度。顶球者站在球前适当距离，做好预备动作，然后协调用力连续顶球。（如果没有吊球架，也可以用一小网将球吊起，一队员手持小网吊球站在凳子上，队员则在旁边做顶球练习）

要求：顶球部位要正确。全身要协调用力。注意顶球的时机与位置要在身体垂直部位时。颈部要紧张用力。此练习可个人练习也可分组练习。

易犯错误（3）：顶球无力。原因是上体没有后摆，全身用力不协调。（图78）

纠正方法[1]：自抛自顶练习。2人一组，距离8～10米。练习时自己原地站立将球向上垂直抛起，然后上体向后摆将球顶给同。两人不断反复练习。

要求：向上抛球高度不要超过2米。上体向后预摆动作幅度尽量加大，并要协调。判断好击球的时机与部位，颈部要紧张用力。（图79）

纠正方法[2]：双脚固定顶球练习。2人一组，距离8～10米。一人抛球，一人原地顶球。

要求：抛球弧度要低平，落点要准确。顶球队员要做好预摆动作。顶球时要蹬地、收腹、甩头全身协调用力，注意强调双脚在原位置不得有任何移动。两人不断交替练习。（图80）

纠正方法[3]：“抛高顶平”

方法：2人一组，相距10米左右。一队员双手抛高球，一队员原地顶平直球回传。练习一段时间后两人交换练习角色。

要求：抛球弧度要大于45度，落点要准。顶球队员要眼睛注视来球，判断好来球和触球的位置。上体后仰预摆、全身协调用力前摆、触球动作要协调连贯。触球的后中部，触球时机要在身体摆到垂直位置瞬间前。触球时颈部要紧张用力，两臂要自然张开维持身体平衡。（图81）

纠正方法[4]：“抛高顶低”

方法：2人一组，相距10米左右。一队员双手抛高球，一队员原地顶反弹球回传。练习一段时间后两人交换练习角色。

要求：抛球弧度要大于45度，落点要准。顶球队员要眼睛注视来球，判断好来球和触球的位置。上体后仰预摆、全身协调用力前摆、触球动作要协调连贯。触球部位在球的后中上部，触球时机要在身体摆到垂直位置瞬间前。触球时颈部要紧张用力，两臂要自然张开维持身体平衡。（图82）

纠正方法[5]：“抛高顶高”

方法：2人一组，相距10米左右。一队员双手抛高球，一队员原地顶高弧度球回传。练习一段时间后两人交换练习角色。

要求：抛球弧度要大于45度，落点要准。顶球队员要眼睛注视来球，判断好来球和触球的位置。上体后仰预摆、全身协调用力前摆、触球动作要协调连贯。触球部位在球的后中下部，触球时机要在身体摆到垂直位置瞬间前。触球时颈部要紧张用力，两臂要自然张开维持身体平衡。（图83）

易犯错误（4）：前额侧面顶球时蹬地甩头动作配合不协调，时机控制不好。原因是对球速的判断不准确和对身体用力过程动作控制不正确。（图84）

纠正方法[1]：原地体会动作练习。2人一组，一人双手持球将球置于顶球队员出球方向一侧的肩部上方额部高度。顶球队员练习侧摆顶球动作。

要求：顶球队员顶球前身体要向出球的相反方向侧摆转动，顶球过程中的摆体甩头动作要连惯协调，触球部位要正确，要在出球方向一侧肩的上方位置击球。（图85）

纠正方法[2]：左右顶球练习。4人一组，成棱形站位。顶球队员与抛球队员的距离在10米左右，在顶球队员左右两侧斜前方距离6～8米处各有一个接应队员。一人给顶球队员抛球，顶球队员将来球依次顶给左右两侧的接应队员。接应队员接到球后将球回传给抛球的队员。反复练习。

要求：抛球弧度要低平，落点要准。顶球队员要判断好来球的速度与击球位置，并做好侧身预摆动作。触球时机与部位要控制好，顶球用力动作要协调一致。顶出的球要准确有力，四个队员依次交替练习。（图86）

纠正方法[3]：“原地顶球”，4人一组。相距8～10米，一人抛球，（抛球后跑动交换到顶球队员的位置）对面一队员用前额侧面向左边或右边的一个队员顶球。顶球队员顶后跑动交换到接球队员的位置，而接球队员则快速运球到抛球队员的位置抛球。四人不断交换位置与练习角色。

要求：抛球弧度要恰当，落点要准。顶球队员要在前额部位摆到出球方向同侧肩的垂直位置的瞬间前触球的外侧中部，用中等力量顶球。转体、收腹、转头、预摆和蹬地全身协调用力，触球动作要协调连贯。眼睛注视来球，要养成目迎目送的习惯。左右两侧都要练习。（图87-[1]）

纠正方法[4]：“左右顶球”，6一组两个球进行练习。顶球和接球队员之间的距离在10米左右。两名顶球队员相距20米左右，中间两名抛球队员背靠背站立抛球。两名接球队员分别在顶球队员的左右两侧站立。中间抛球队员抛球给两侧的顶球队员，顶球队员将球顶给两侧的接球队员，接球队员将球再给中间的抛球队员。中间抛球队员继续抛球。顶球队员顶球。练习一段时间后抛球队员与顶球队员交换位置，直到每个队员都练习顶球为止。

顶球触球部位与时机要正确，转体转头动作要协调有力。顶球要顶到接球队员的手中。左右两侧都要进行练习。（图87-[2]）