第一章 田径运动技能基础知识

第一节 田径运动技能概述

一、运动技能的概念

众所周知，高水平田径运动员必须掌握精湛的技能才有可能取得优异的运动成绩，那么您可能首先会问，到底什么是运动技能呢？其实，中外许多学者都曾经对运动技能进行了定义，从他们对运动技能的描述中，您可以初步了解到运动技能的基本含义。

在2000年中国体育科学学会和香港体育学院联合出版的《体育科学词典》中，把运动技能定义为“按照一定的技术要求，完成某种动作的能力”。1996年马启伟、张力为把运动技能定义为“花费最少的精力和时间，按一定运动技术要求，完成系列的有目的的运动动作”。希亚（Shea， 1996）等也把运动技能定义为“作为练习功能和经验而发展出的动作能力”。马吉儿（Magill， 1998）的定义是“达到专门目的动作或任务”。施密特和莱斯伯格（Schmidt & Wrisberg，2000）对技能的定义则是“由执行者做出的，把动作质量作为成功主要决定因素的技能”。也有学者提出了运动技能概念的三个要素：需要达到的目标、执行的随意动作和由身体动作完成（赖勤，美国韦因州立大学的讲义，2003）。

二、运动技能与田径运动

我们所有的人与生俱来就带有一些运动技能，只需要一点儿成熟经验就可以以近乎完美的形式表现出来，如吸食母乳、咀嚼食物、维持平衡、避免疼痛刺激、走和跑等都可以被看作是人类的先天动作行为。可是为了熟练地掌握其他动作技能就需要相当多的练习，只有这样我们才能更好地适应和利用生活、学习和工作环境，满足我们的多种需要。从这个意义上说，我们的人生质量的一个重要标志，也是以能否对各种技能的顺利执行、表现、学习和控制为特征的，更不用说技艺精湛的高水平田径运动员，需要特殊的专门技能。由此可见，运动技能是与我们人类生活和工作息息相关的重要部分。

现在，我们再来看一看人执行动作能力的重要性。执行运动技能是人类生存的显著特点，如果丧失了这个能力，你就不能像现在一样读这本书和辨认文字。可是，运动技能的种类繁多、数量庞大，而田径运动也包括了走、跑、跳、投以及跨越障碍等人体多种基本运动形式，对于我们来说，了解各种动作表现、学习和控制方式的内在机制就显得极其重要了。更何况深入认识运动技能、动作学习和控制的机制，能够为学习体育教育、运动训练、体育教练员、健康指导员以及田径运动员和健身爱好者提供很多切实的帮助。

当然，人类运动技能以多种形式出现，而在田径运动技能中，有时需要对人体大环节和大肌肉群进行协调和控制，如短跑和跳跃项目的起跳；也有时需要对人体小肌肉群进行精细调节和把握，如撑竿跳高和跳高越过横杆和投掷项目的器械出手动作。田径运动本身就是以运动技能作为表现自身水平的载体的。田径运动中许多项目的动作技能既具有共同的特点，也存在显著的差异，这也构成了我们在学习和控制田径运动技能过程中关注的重点。

第二节 田径运动技能的类别与特征

一、田径运动技能的类别

我们可以从两方面理解和着手处理田径运动技能的分类问题，一方面，田径运动技能可以被看作是针对不同目的的各种不同的任务，这样就可以根据它们各自的显著特征进行分类；另一方面，田径运动技能还可以根据动作质量，即人执行技能的表现水平高低程度来区分。我们这里主要向大家介绍三种主要的田径运动技能分类方法。

（一）以动作任务的组织方式分类

以动作任务的组织方式，分类系统的一端是“分立技能”（discrete skills）。这种动作任务的特征是开始和结束界限分明，通常情况下持续时间非常短暂。分立技能在田径运动中的表现非常普遍，尤其是那些经常需要有明确而分离的短跑起跑、跳跃和投掷项目技术中的单个动作（图1-1）。

分立技能被结合在一起形成了更加复杂的动作，这样的动作组织方式被归类为“序列技能”（serial skills），表示在一定程度上动作的顺序对动作成功具有关键性作用。在田径运动中各个田赛项目的固定连续动作（图1-2），许多跳跃和投掷项目的完整技术动作都是序列技能的例子，如掷链球包括预摆、旋转和最后用力；跳远包括助跑、起跳、腾空和落地；推铅球包括持球、团身、滑步、最后用力和维持身体平衡等多个动作技术环节。序列技能与分立技能的区别在于它需要更长的时间完成动作，而且每一个序列动作都是以分立动作开始和结束。在序列技能的学习过程中，开始时练习者主要把注意力放在技能任务的单个动作要素上。经过大量的练习，他们就能够把这些分离的单个动作要素结合起来，形成一个更复杂的连贯动作。这就使掌握序列技能的练习者，能够象完成一个单独的分立技能一样控制整个序列动作过程。

另一类动作技能的组织方式是没有明确的开始和结束，而是持续或重复性地进行，这类动作技能叫做“连续技能”（continuous skills），通常指那些具有周期或韵律性质，持续若干分钟以上的动作技能。连续技能的例子如马拉松跑、中长跑、短跑、接力跑和竞走等（图1-3）。对于这类动作技能来说，练习者、一些环境障碍或标志，如终点线或交接接力棒，决定了动作的持续时间。还有一些持续技能需要练习者完成“跟踪”任务，用肢体动作保持与目标的接触。在跑道分道内跑进和弯道跑就是一个完成持续跟踪任务的好例子，运动员需要调整身体姿势，使自己保持在赛道上。表1-1指出了田径运动中分立技能、序列技能和连续技能各自的特征和示例。

（二）以运动和认知因素的重要程度分类

对于那些把动作质量本身作为动作成功的主要决定因素，而不是把重点放在对动作任务的感知和做决定方面的技能，叫做“运动技能”。例如，在比赛中的铅球运动员清楚地知道需要做什么，比赛中对他最大的挑战就是做出尽可能将铅球推到最远距离的技术动作。

另一方面，对于“认知技能”来说，则是以练习者做出执行什么样动作的决定的质量作为动作成功的主要决定因素的动作技能。例如，在中长跑比赛中，根据赛次和对手情况，通过采用“跟随跑”、“领先跑”、“夺冠军”、“破纪录”等不同的比赛战术行动，来赢得最大的制胜机会（图1-4）。

简而言之，认知技能要点是“知道做什么”，而运动技能的要点是“正确地去做”。实际上，纯粹的运动技能和认知技能都不多见，田径运动中绝大多数动作技能都处于二者之间（表1-2）。所以，根据这个系统对动作技能分类时，所采用的更合理方法是分析认知及感觉和运动因素，对于成功达到动作目的贡献程度。这也是为什么在有些国外文献中，有时把动作技能也称为“心理动作技能”或“感知动作技能”的原因。

例如，一位刚刚接受膝关节手术，开始进行体疗康复的跳远运动员，在走步练习迈出第一步时，需要想该怎样做，如脚跟触地和维持平衡等。因为这时他不能自动化地做出动作。经过一段的治疗和练习之后，这位运动员就不必想很多该怎样做动作，而这时的动作技能也更接近于“运动技能”。您也可能也有这样的经历，在开始学习一个新技能时，可能需要花费许多时间决定该做什么。例如您在开始学习掷标枪时，可能会花不少时间想持枪、助跑、引枪、投掷步、最后用力和维持身体平衡等各个操作动作的顺序，当经过一段练习之后，就能够不用想太多，而可以熟练地自动完成上述动作步骤。然而我们在做田径运动动作时，无论是运动技能，还是认知技能，都不能完全被忽略。即使是掌握了精湛技艺、能够执行复杂和高难技术动作的奥运会冠军，在比赛上场前也经常需要思考该怎样做动作。

（三）以执行动作技能中环境变化的可预见性分类

与田径运动相对的是“开式技能”，是指在变化和不可预见的环境中执行的运动动作。例如球类比赛进攻和防守运动员的动作（图1-5），以及摔跤、柔道、跆拳道、拳击等格斗项目运动员的遏制和反制对手的技术动作。在这些情况下，运动员难以预见对手将采用什么样的战术性动作，以及自己将需要做出什么样的反应动作。

而绝大部分田径运动项目属于“闭式技能”，它是指在稳定和可以预见的环境中执行的运动动作。例如，固定的投掷技术动作过程等（图1-6）。开式技能和闭式技能，实际上也是两种极端的情况，而绝大多数运动技能只是处于二者之间，只是环境变化的程度不同而已（表1-3）。

二、高水平田径运动技能的特征

从田径运动技能的目的、组成和获得形式来分析，我们不难理解它们在本质上的三个基本特征：

✚ 田径运动任何一项动作技能本身都具有专门的目的；

✚ 田径运动动作技能都是由身体或肢体的随意动作组成；

✚ 任何田径运动动作技能的获得和提高都需要一定的动作训练和经验。

从动作技能所达到动作目标的有效程度来看，高水平田径运动技能的特征可以归结为：达成目标的最大确定性、最小的能量消耗和最短的动作时间。

（一）达成目标的最大确定性

田径运动技能有效的重要标志是准确无误地达到动作目的，也是田径运动技能本身的意义所在。例如，许多尝试过三级跳远的人可能都有准确踏上起跳板起跳和做出三跳协调动作的经历，但这并不意味着他们都是优秀的三级跳远运动员。对于他们来说，偶尔准确踏上起跳板和成功的身体协调配合动作也许只是许多失败的尝试中“走运”的一次。只有那些能够在复杂情况下连续多次成功地完成三级跳远完整技术动作的人，我们才能说他（她）不是靠“撞大运”，而是具有娴熟的三级跳远技能，即具有很大程度的达成目标的确定性（图1-7）。这也是为什么我们在欣赏体育明星的高超动作技艺总是能够得到力与美的享受的一个原因，他们在运动场中经常能够凭借自己出色的动作技能在关键时刻力挽狂澜，赢得胜利。但毕竟不是每个人都能够成为刘翔和朱建华。

（二）最小的能量和精力消耗

田径运动技能有效的另一个标志是执行动作过程中能量和精力消耗的最小化，在有些特定的情况下是为了保持体力。当然这不是所有动作技能的目的，例如说推铅球，运动员惟一的目标是把铅球推到最远的距离。但对于许多其他的动作技能，能量消耗的最小化就意味着对于不必要的多余动作的减少。这个特征对于那些必须经济地使用能量、保持体力项目的运动员取得比赛最后的成功是极其关键的（图1-8）。例如，高水平的马拉松和竞走运动员知道如何保持最经济和有效的步频，懂得怎样保持体力在比赛的关键时刻出奇制胜。最小的精力消耗还意味着有些运动项目的高水平运动员，能够在以减小心理负荷的情况下完成动作任务。例如运动员通过提高他们动作的自动化水平，可以把多一些的精力用于动作任务的其他要求，如中长跑运动员使用的战术。

（三）最短的动作时间

田径运动技能有效的第三个标志是达到动作目的所需时间的减少，或者叫做提高达到动作目标的速度。许多项目的运动员，如田径运动中的短跑和跨栏等径赛项目，都把使用最短的时间作为比赛的主要目的（图1-9）。其他的运动项目也有很多情况是把尽量快地完成动作，作为动作质量高低的标志。如跳跃和投掷项目运动员起跳和最后用力出手的“爆发性”动作等。