前言

陈式太极拳竞赛套路自创编问世以来，其鲜明的运动特色吸引了国内外的大批爱好者，并成为国内和国际太极拳交流、竞赛的必设项目。为丰富太极拳爱好者的练习内容，推动太极拳更广泛地走向世界发挥了重要的作用。

陈式太极拳竞赛套路，在动作上 “螺旋缠绕”；在劲力上 “刚柔相济”；在节奏上 “快慢相兼”；在攻防上 “蓄发互变”。展现出了陈式太极拳的独特技法和美态神韵，吸引着越来越多的爱好者加入学练的行列。但是，应该看到陈式太极拳竞赛套路的这些独到之处，又对人的协调性、柔韧性、力量等身体素质和记忆、理解、想象等心理素质有较高的要求，对大多数爱好者有相当的学练难度，特别在自学套路之后的提高水平阶段，更需要简明的指导，才能尽快提高陈式太极拳竞赛套路的演练质量。

本书是作者在多年教学、训练陈式太极拳竞赛套路的基础上，为初学者和有一定陈式太极拳竞赛套路基础的爱好者们编写的一本自学读物。意在指导读者尽快学会全套动作，更好地理解陈式太极拳竞赛套路的规律性、动作细节和练习要领。

全书共分四章。第一章主要介绍陈式太极拳竞赛套路在动作、身态、内在要素等方面的基本内容，让读者明了构成陈式太极拳竞赛套路的基本要素，具备学习和提高全套动作的基本知识。第二章主要结合陈式太极拳竞赛套路的图解教材，介绍每势动作的攻防含义、技法结构、劲力和节奏等内容，帮助读者理解动作内涵，具备体现 “陈式特色”的相关知识。第三章是作者依据多年训练陈式太极拳竞赛套路和带队参加比赛的经验，为参赛和想要参赛的读者提供赛前的训练方法和了解参赛时的具体注意事项。第四章主要依据陈式太极拳竞赛套路的运动特点，为大多数用其养生保健的读者提供具体锻炼方法的指导。

作者

2000年5月于北京