知识1.1 心理健康的概念和标准

一、心理健康的概念和标准

1948 年，世界卫生组织（World Health Organization，WHO）成立时，在《世界卫生组织宪章》中把健康定义为“健康是一种生理、心理和社会适应都日臻完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”

1989 年，世界卫生组织又将健康的定义修改为“健康不仅仅是身体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好、道德健康。”

想一想：上面两种说法有区别吗？

如有区别，区别在哪？________________________。

世界卫生组织关于健康的10条标准是（请从中选择10条，并在括号内打勾）

1. 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活的压力，而不感到过分的紧张。 （　）

2.态度积极，勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。 （　）

3.精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好。 （　）

4.能适应外界环境的各种变化，应变能力强。 （　）

5.自我控制能力强，善于排除干扰。 （　）

6.体重适当，身体均匀，站立时，头、肩、臂的位置协调。 （　）

7.眼睛炯炯有神，善于观察，眼帘不发炎。 （　）

8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，齿龈颜色正常。 （　）

9.头发有光泽，无头屑。 （　）

10.肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。 （　）

11.时常感到身体不适，学不进东西。 （　）

12.经常被教室外的事情所吸引。 （　）

从世界卫生组织关于健康的标准中可以看出，现代健康概念包含哪三个方面的内涵，请同学们在图上填上相应内容。

现代医学研究认为，人的身体疾病很大一部分是由于心理因素（如惊吓、紧张、焦虑、气愤等）引起的，如神经性厌食症。另外，健康的心理素质可以帮助个体尽早地适应社会。同样，一个道德素质低下的人则很难被认为心理是健康的。由此可以看出，健康的内涵中，心理因素占了十分重要的地位。

1946 年第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为在身体、智能，以及情感上能保持同他人的心理不相矛盾，并将个人心境发展成为最佳的状态。

从以上的含义中，可以看出，心理健康包括两层含义：一是________，这是心理健康的最基本条件；二是_________，这是从积极的、预防的角度对人们提出的要求。

我国著名心理学家林崇德教授提出判断心理健康的10条标准：

1.了解自我。对自己有充分的认识和了解，并能恰当地评价自己的能力。

2.信任自我。对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失败。

3.悦纳自我。对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同。

4.控制自我。能适度地表达和控制自己的情绪和行为。

5.调节自我。对自己不切实际的行为目标、心理不平衡状态、与环境的不适应性，能做出及时的反馈、修正、选择、变革和调整。

6.完善自我。能不断地完善自己，保持人格的完整与和谐。

7.发展自我。具备从经验中学习的能力，充分发展自己的智力，能根据自身的特点发展自己的人格。

8、调适自我。对环境有充分的安全感，能与环境保持良好的接触，理解他人，悦纳他人，能保持良好的人际关系。

9.设计自我。有自己的生活理想，但理想与目标能切合实际。

10.满足自我。在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。