注意力和专注力训练

前面许多练习也在训练注意力和专注力。不过，为了形成留心和专注这种最为重要的习惯，我们仍然特地设计了几个专门练习。

正如在“总体说明”里介绍的一样，专注力最好通过要求快速、设定时限、让所有任务成为“计件工作”等方式来获得。

不过，只要有兴趣，注意力和专注力的获得就水到渠成。鉴于此，我们在这里给出一些要求留心和专注的有趣练习，以培养这种好习惯。

85.穿针

给每个孩子六根针以及一些细线，让全班同学根据口令开始穿针，看谁最先将针全部穿完。

86.“分麦秸”

让孩子们玩“分麦秸”游戏。需要注意的是，呼吸是可以看出来的身体动作，哪怕是指尖微颤；而这个游戏又不允许出现无意的动作，因此，每个孩子在从麦秸堆里分出一根“麦秆”时，都必须屏住呼吸。即便心跳，都可以从手指上感觉到，不过，这显然是无法控制的。

87.点药水

教孩子把药水从瓶子里倒出来。瓶颈应先用液体弄湿，办法是先倒出一些药水，或者让倒出的药水尽量远离瓶口，然后用软木塞堵住。之后，药水便能在不使用软木塞的情况下倒出瓶外，每个孩子则按照要求，倒出一定数量的药水，如三滴、五滴、六滴等等。

88.解绳结

给每个孩子一条故意打上结、系紧、比较杂乱的绳子或比较重的麻线，让他在最短时间内将结解开，将绳子整理好。

89.在喧闹的环境中快速模仿

研究表明，无论一个人注意力多么集中，但在没有外界干扰的情况下，他的工作效率仍然会更高。因此，对于学习或其他需要聚精会神的工作来说，最好的环境应该是什么噪音也没有、什么干扰也不存在的环境。不过，尽管专注力在安静而无干扰的条件下最能获得，但却在周围存在分心事物时练习效果最佳。

为进行这一练习，要将全班同学一分为二。让其中一半同学随便玩耍和说话，以便提供一种让人分心的活跃元素，而另一半同学则在此环境中锻炼注意力和专注力。老师站在后一部分同学面前，做着各种动作，然后让他们在缺乏任何口头指导的条件下快速准确地模仿，例如：俯视、仰视、斜视；将手指放在额头、鼻子、嘴巴上或身体其他部位；指向教室一角、双手叉腰等等。动作要尽可能快速而不间断，使这部分同学只要跟着你的示范走，就没有机会走神。做完之后，让另一半制造噪音的同学以同一方式练习。

90.回答三个问题

轮流问每个孩子三个不同的问题，问完后让他一起回答。可以先问两个简单的问题作为开始，然后逐渐增加问题的数量和难度，例如：

老师说，“我要问你三个问题，但我希望你在我问完所有问题之后再回答。我希望你按顺序回答我问的每个问题。现在听好了！”

“这是什么颜色？”（她举起一条丝带。）

“这是什么？”（她指向一幅画。）

“你喜欢喝牛奶吗？”

孩子应当这样回答：

“这是红色。”

“那是一幅画。”

“是的，我喜欢喝牛奶。”

91.“公共马车”

给每个孩子一个单词，例如司机、马鞭、马儿、车轮、门等等，然后用这些词讲个故事。你每提到说给某个孩子的那个单词，这个孩子就要站起来、转个身然后坐下，而每次提到“公共马车”这个词时，所有孩子都要站起来、转个身，然后坐下。在介绍完需要大家做什么的上述规则后，老师可以这样开始讲故事：

“从前有个人，坐在一辆公共马车里开始一段漫长的旅途。（每个孩子听到‘公共马车’时，都应当站起来、转个身然后坐下，而老师则不停地接着往下讲）。马车司机（老师指定负责‘司机’这个词的那个孩子听到这里，要站起来、转个身然后坐下）挥动他的马鞭，‘马儿’便开始一溜小跑……”。就这样讲下去，直到马车翻进沟里，故事结束。

任何其他单词群也可以同样方式“组合”，例如可用房子、窗户、门、楼梯、烟囱、梯子等词，编一个关于房子着火的故事。

92.故事接力

开始讲个故事，当情节部分展开时停下来，让某个孩子补充你省略了的内容，然后再接着往下讲。例如：

老师说：“从前有个小男孩，名叫……”

孩子回答：“吉姆。”

老师继续讲：“他和所有其他小男孩没什么不同，只是有一点区别，就是他有……你猜他有什么？”

孩子回答：“翅膀。”

老师：“不对。他有一对奇异的耳朵，耳朵向外伸得很长，以至于看上去像小小的角。他母亲对此感到很羞愧，就让他的头发一直长，以便将双耳盖住。有一天，她向窗外看的时候，发现花园里的一幕让她非常惊奇……”

孩子：“……”

93.说出花的名称

指着一个孩子说“花儿”，然后立刻开始计数“1、2、3、4、5、6”，在数到10之前，被指到的孩子要说出某种花的名称。可以变化一下，例如说“树”、“蔬菜”、“水果”、“鸟儿”等等。

94.背一首诗并打拍子

叫一个孩子背一首他学过的诗，他背诵的时候，你打着拍子。当他背完之后，问他你打了多少下拍子。

95.“双仁核果”——公平交换

让孩子成对地“吃双仁核果”。每对孩子都将胳膊缠在一起，吃一个花生、一块面包屑或其他东西，以此纪念某种约定的形成。老师说一声“公平交换”，并指定某种违约后的罚金（如果现场有钱币的话）。两个孩子中的任意一个都不能接过另一个孩子递给他的东西，而对方则要想办法趁其丧失警惕（即不注意）的时候，将某件物品塞给他。如果后者不小心接到了东西，那么递东西的孩子就说一声“双仁核果”，并赢得了老师指定的“罚金”。

96.“双仁核果”——是与否

像上面的练习一样，让孩子成双成对，但老师说“是还是不是”而不是“公平交换”。于是，两个孩子中的每一个都设法通过娴熟的提问“突然袭击”对方，诱使对方说出“是”或“不是”。

97.记忆练习

缓慢而清晰地背一首诗（可以用“韵律艺术”内容中提供的诗），之后再背一遍。等你背完，叫某个孩子说出诗的内容。通过此种练习，孩子只需要听上一两遍背诵，就能逐渐说出长达好几行的一节诗句。

98.重复一组单词

告诉孩子：你要说出许多不同事物的名称，然后看谁能按顺序重复完整的事物清单而不出错。随着一声令下“大家注意”，你说出以下事物的名称（也可以是类似的词汇，但它们之间要有某种关联），并且每个单词要清晰而缓慢地说上两遍。例如：屋，门；门，大街；大街，货车；货车，马；马，狗；狗，人；人，床；床，夜；夜，圣诞节；圣诞节，鼓；鼓，喧闹声；喧闹声，蒸汽机车；蒸汽机车，烟；烟，灰尘；灰尘，肥皂；肥皂，水；水，牛奶；牛奶，奶牛；奶牛，树；树，鸟；等等。然后叫某个孩子重复这些单词。这种练习看上去似乎很难，其实不然。孩子只要聚精会神（他们为了专注，往往会无意识地闭上眼睛），一般就能重复这种单词组合，甚至几乎无限制地继续。

99.同时倾听不同的指令

提前选一个孩子进行练习，并让两个孩子开始发令，但每个人的指令发出的时间相同而内容不同。受训的孩子听完之后，必须二话不说便去执行这两条指令。

100.同时又说又听

让每个孩子都在脑子里准备一句简短的话或几条小消息，用来说给旁边的孩子听。内容长度不超过一句完整的话，如：

明天是周四。

今天真爽。

我五岁了。

让孩子们围成一圈坐下，或者围着一张桌子，然后，当老师发出“开始”的口令时，每个孩子都同时以正常交谈的语调，向自己右边的孩子说出提前准备好的话，同时还要听清左手边的同伴说了什么。这一过程并不重复，但过程结束时，老师要让每个孩子轮流重复左边的孩子对自己说了什么，再让说话的孩子加以证实。