第1章 序言

很多人为了生活，忙忙碌碌，忽视了身体的健康。当人们感觉到病痛不能再忽略时，我们的身体已经呈现病态。要健康的生活、优质的生活，快乐的生活，就要在平时注意养生保健。除了多运动、注意饮食以外，忙碌的你应该找个适合你的简便、有效的方法来辅助。本书是一本中医养生方法的保健全书，书中将中医养生运用到人们的养生保健生活当中。

中医养生，是指通过各种保健方法（如按摩、刮痧、艾灸……）颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种养生活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，从而达到“治未病”的效果。中医具有深度的养生思想。中医学和中药学的发展是大量先哲为追求更高健康水平所进行的探索。中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。身体会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。其三，身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。善于养生的人们懂得如何避免身心受到伤害。知道如何通过正确的饮食和健康的生活方式避免疾病的侵害，从而获得健康，也会比一般人的生命更长久。当人们能够远离病痛，自然就能延缓衰老，延长寿命。

本书介绍39种家庭常见病及97种对症小偏方；17种推拿按摩手法，改善血液循环，疏通经络；29种驱除淤血刮痧疗法；14种整理深层筋膜的松筋疗法；30种火罐疗法，通脉络、行气血；将传统医学与现代医学结合，神奇的耳部、手部、足部、全息按摩疗法；8种松筋法，打通全身筋结，缓解一身疲劳；10种饮食疗法建议，滋养全身、保养元气，是您相伴终生的好友。不需到外就医，自己动手一样能为自己及家人祛病强身。

这是一本便利的健康保健书，对自己对家人，都助益匪浅，希望能伴你和家人养生保健，长长久久！