前言

颈肩腰腿的作用千万忽视不得。它们联结着全身的器官，承担了身体的重量，并关系着最基本的日常生活、出行与健康。颈肩腰腿都是人体非常关键的部位，但同时也是最容易受到损伤的部位。稍不注意，你就可能走进颈肩腰腿痛的行列。

相信大家对颈肩腰腿痛并不陌生。它距离我们并不远。尤其近年来，它的发病群体逐渐年轻化，已不再局限于中老年人。据相关统计数据显示，约80%的人都感受过因姿态不良导致的腰背疼痛；久坐办公室的人中60%受到腰椎间盘突出症的困扰；而13%的腰椎疾病患者的疼痛非常剧烈。在我们的周边，也有不少朋友因行走时不专心，脚踝意外扭伤；或者长期在湿冷环境下作业，腰部疼痛也在所难免。诸如此类由身体的长期受累、受潮、受寒或者不良的生活习惯等导致的综合性病症，严重影响了人们的日常生活。

那么，大家应如何赶走这些痛症的困扰，并进行有效的日常防护呢？我们推荐中医按摩疗法。选准身体特效穴位，结合足底反射区，同时辅以正确的按摩手法，即可有效去除痛症。颈肩腰腿疾病多是由气血不通引起的。通过按、揉、摩等方法刺激相关穴位，可以调节血液循环，排除积存的毒素，消除肌肉酸痛，让气血在体内畅行，打通颈肩腰腿部的淤积。

记住，在按摩之前，应该对自身颈肩腰腿的健康状态进行检测。接下来可开始正规的按摩疗法。

首先，疾病贵在预防。采取正确的方法预防颈肩腰腿痛，这比什么都重要。本书从基本知识入手，帮你正确认识身体的这些部位，选择适当的特效穴位和足底反射区进行按摩，每天只需10分钟，揉一揉，由外而内，由表及里，修复受损部位，即可强健腰膝，让你颈好、腰好、腿脚好。

其次，治病重在对症。譬如治疗肩周炎选择肩井穴、肩贞穴、极泉穴、曲池穴等；踝关节扭伤选择昆仑穴、解溪穴、照海穴、丘墟穴等；风湿性关节炎选择秩边穴、膝眼穴、阳陵泉穴、梁丘穴等。按摩这些穴位可以直接刺激相关关节产生更多的润滑液，滋润骨骼，减少关节间的摩擦，减轻疾病带来的疼痛。每天按摩10分钟，就可以远离疼痛的困扰。

此外，书中还配有清晰的手绘穴位，以及按摩位置、手法演示，你只需按图操作，长此以往，定能赶走病痛，拥有健康的身体！