第17章 女人要保值，就要不断增加魅力(4)

（3）平躺在床上，身体绷直，将左腿慢慢抬高，直至和身体保持垂直状态。然后慢慢放下，换右腿做相同的动作，如此反复5~30次。

（4）同样是仰卧，双腿像骑车一样前后大幅度蹬动，如此反复10次左右...