绝佳时间:如何利用生物钟活得更健康在线阅读

绝佳时间:如何利用生物钟活得更健康

(英)罗素·福斯特
开会员,本书8折购 >

保健养生健康百科21.9万字

更新时间:2025-06-05 14:30:38 最新章节:注释

立即阅读
加书架
下载
听书

书籍简介

21世纪,我们越来越多地将日常活动推到晚上,在天黑后长时间工作、锻炼和社交,因此忽视了我们的身体仍受24小时生物钟支配这一客观事实,从而导致以睡眠障碍为代表的一系列健康问题。来自牛津大学的罗素·福斯特教授在本书中分享了他一生的研究,用令人信服的科学事实展示了一天中的不同时间对我们的健康可能产生的惊人影响,提出顺应生物钟的“绝佳时间”,事半功倍收获健康的理念,并提供了从睡眠、锻炼到进食、服药的全方位实用性建议,让你睡得更香、精力充沛,幸福感更强。
品牌:未读
译者:王岑卉
上架时间:2023-11-01 00:00:00
出版社:海峡书局
本书数字版权由未读提供,并由其授权上海阅文信息技术有限公司制作发行

最新章节

(英)罗素·福斯特
主页

最新上架

  • 乳牙真的不重要吗?儿童一定要正畸吗?成人必须拔智齿吗?架打赢了,可是门牙不见了该怎么办呢?牙医要给我做根管治疗,我夺门而出不过分吧?等等!看到“牙医”两个字我已经开始牙疼了!想远离牙医,最好的方法就是保护好自己的口腔!牙病预防是当今牙科医学的热门话题。在本书中,作者斯特凡·菲克尔身为享有盛誉的在职牙医、医学教授,用极其符合德国人身份的严谨态度与极具反差感的幽默文笔,为我们普及了口腔的结构,解释了常
    (德)斯特凡·菲克尔养生15.8万字
  • 会员
    口腔健康是全身健康的重要组成部分,一些常见的口腔疾病,如龋病和牙周病等患病率高、治疗费用高,极大地影响了人民群众的身体健康和生活质量。本书为“口腔自我保健视频漫画丛书”中的一本,侧重点在普及口腔健康知识,预防口腔疾病发生,促进公众加强口腔健康保健。本书分为五个章节,分别为基本的口腔常识、科学的保健方法、良好的饮食习惯、健康的生活方式和疫情口腔保健,希望读者能够了解科学的口腔保健知识和方法,避免养成
    冯希平主编养生2.8万字
  • 会员
    丛书定位于健康人群,围绕健康生活每一天可能遇到的健康问题,包括从健康理念养成,到生、老、病、睡、食、动、养、乐、美等健康核心信息,共10个分册。本书围绕疾病预防相关知识,包括4个部分:改善疾病危险因素、预防传染病、延缓慢性病、远离意外伤害,涉及疾病预防相关的公众关心和应知道的知识点,使公众远离疾病、共享健康。图书以问答的形式,共200个问题,每个问题下设计必选和可选栏目,重点突出地解答群众关心的问
    吴静主编养生16.8万字
  • 会员
    本书配以原创漫画图片,是一本真正让老年人读得懂、学得会的口腔保健书。本书以老年患者需求为出发点,通过简单的语言、有趣的漫画,让老年人能够快速了解口腔保健知识,在口腔的保健、治疗、康复中可以更高效地和医护人员沟通。本丛书可以为积极应对人口老龄化作出一定的贡献。本书内容主要为:简单了解牙齿及口腔其他器官、老年人常见的牙齿问题老、年人常见的口腔疾病、洗牙那些事儿、.种牙那些事儿、口腔觉得干燥怎么办、口腔
    高丽 周建主编养生4.3万字
  • 会员
    全书分为5章,分别是正确认识脑卒中、功能障碍的康复、并发症的康复、环境与居家康复以及借助辅具改善功能。主要围绕脑卒中的危害、高危人群、预警信号,以及脑卒中患者的运动功能康复、感觉功能康复、语言功能康复、认知功能康复、心理精神康复、常见并发症的康复(如痉挛、压疮、肺炎)等内容进行展开。对于环境和居家康复、如何使用辅助器具也给出了可行的指导和建议,提高脑卒中患者和家属康复的效果。主要围绕脑卒中的危害、
    燕铁斌 金冬梅主编养生11.8万字
  • 会员
    全书分为10章,从居家康养康复、饮食管理与健康、居家运动与日常生活、肢体运动障碍照护、吞咽障碍照护、呼吸困难照护、压力性损伤照护、疼痛照护、二便照护、烧烫伤照护等方面展开。主要内容包括:为什么无病≠健康?为什么大病初愈后很容易疲劳?进食时“呛咳”、被“噎住”怎么办?为什么生病常被告知“忌辛辣食物”?运动后肌肉酸痛该怎么办?服药时间有讲究,空腹、饭前、随餐、饭后怎么选?站不起来、坐不下去怎么办?缺氧
    陈作兵 胡大一主编养生11.9万字
  • 会员
    本书是《肿瘤科普百科丛书》之一,侧重于介绍前列腺癌,本书采用风格统一的漫画,提升趣味性、可读性,丰富书稿的内容。本书延续一问一答的形式进行编写,回答了什么是前列腺癌、前列腺相关疾病及其与前列腺癌的关系,前泪腺癌的病因(包括流行病学情况)、前列腺癌的筛查、前列腺癌患者的随访、前列腺癌的诊断、前列腺癌的分期、治疗、放疗和消融治疗前列腺癌、前列腺癌治疗的成功率、局限性前列腺治疗后的勃起功能和排尿功能等问
    张宁主编养生9.2万字
  • 会员
    这是一本适合全家人学习使用的健康生活指南,从老到小、在家出行、男性女性皆可参考使用。本书浓缩了急诊科医生、健康科普达人医路向前巍子多年来的健康科普精华,集合其十余年一线临床工作的经验,聚焦于大家日常最关心、易忽略又重要的健康常识。好身体从做好细节开始,小问题可能预示大隐患。从生活的根本处出发,本书内容涵盖衣、食、住、行四大生活模块,通过解答一个个简单易懂的问题,指出常见“生活误区”,力图帮助大家养
    医路向前巍子养生9.6万字
  • 会员
    本书内容面向基层的社区、家庭和个人,由三级医院、疾控中心等专业机构人员执笔,国家健康科普专家库权威专家审稿。全书分为11个领域,包含约100篇科普文章,涵盖以下主题:公共卫生与传染病预防:如垃圾“四分法”、布鲁氏菌病等。急救与意外伤害预防:如急救“黄金时间”、地震防护等。心理健康促进:如情绪管理、心理健康等。合理膳食:饮食建议和健康指导。全民健身:运动建议和健康生活方式。肿瘤防治:癌症预防和早期筛
    国家卫生健康委员会宣传司组织编写养生18.3万字

同类书籍最近更新

  • 你知道吗?几乎所有的身心不适都与错误的呼吸方式有关,气喘、鼻塞、睡眠呼吸暂停综合征等各种呼吸烦恼,《95%的不舒服,呼吸能解决》帮你一次解决!每天只需要5分钟,现在马上就能实践,单凭锻炼“呼吸力”,健康寿命就有可能延长10年!本书作者本间生夫教授表示,延长人的“健康寿命”的一大关键就在于提高心肺呼吸力。身为呼吸神经学专家的本间生夫认为,让肺部膨胀收缩的肌力会随着年龄增长而日渐减弱。一旦心肺的呼吸能
    (日)本间生夫健康百科4.6万字