完结共43章
倒序
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版权信息
序言
PART 01 中老年身心变化
1.中老年生理性衰老
2.中老年人各系统的老化
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3.延缓衰老，健康到天年
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PART 02 科学饮食，是中老年健康的保证
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1.饮食原则要谨记
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2.饮食细节要注意
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3.五脏调养有方法
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4.四季调理有重点
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5.分清体质好调养
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6.中老年各职业营养需求
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7.中老年人专属补益食物
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8.中老年人不宜食用的食物
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PART 03 生活起居要有序，细节保健康
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1.居室环境影响健康
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2.睡好才能身体好
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3.服饰穿着要舒适得体
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4.日常注意疾病预防
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PART 04 适度运动，为健康护航
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1.中老年人的锻炼及注意事项
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2.适合中老年人的日常运动
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3.气功是中老年人防病首选
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4.适合中老年人的健身操
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PART 05 “性”福甜蜜，有益健康
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1.中老年性生理及调适
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2.中老年性心理保健
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PART 06 心理健康了，身体才健康
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1.养心：好情绪是最好的药方
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2.养性：老死不失个性
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PART 07 中老年常见病调理
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神经衰弱
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高血压
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高脂血症
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糖尿病
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冠心病
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肩周炎
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慢性支气管炎
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慢性胃炎
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便秘
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老年性阴道炎
更新时间：2024-05-23 16:38:01