完结共28章
倒序
封面
版权信息
前言
第一章 认识压力——写一写，消除大脑压力
写一写，就能简单可靠地消除压力
压力究竟是什么？认识一下压力和大脑的关系吧
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消除大脑压力的战士——“血清素”
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血清素的强力拍档——“催产素”
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用“笔记”法获取战胜压力的强健身心吧
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第二章 了解战胜压力的方法——开始血清素训练吧
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食物
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日光浴时间
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节律运动
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催产素（助人为乐了吗）
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亲密接触
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电脑/手机的使用时间
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睡眠时间
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如何过周末
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第三章 记录自己的行动——开始记录吧
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记录前的准备
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第一个月的笔记
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用“人人皆可行的简单冥想”，从压力中解放出来吧
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第二个月的笔记
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心态和压力的关系
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第三个月的笔记
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消除压力的行动目标
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后记
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注释
更新时间：2023-12-14 17:52:34