完结共50章
倒序
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呼吸革命
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前言
第一部分 实验
第1章 最不会呼吸的动物
第2章 口呼吸
第二部分 呼吸：失传的技艺
第3章 鼻子
第4章 呼气
第5章 慢呼吸
第6章 少呼吸
第7章 嚼
第三部分 呼吸+
第8章 （偶尔）多
第9章 屏息
第10章 快，慢，停
尾声：最后一口气
闭嘴
鼻呼吸
呼气
咀嚼
（偶尔）多
屏息
呼吸方法的重要性
致谢
注释
注释1
睡眠革命：新版
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引言 不要浪费宝贵的时间睡觉
第一部分 睡眠修复的关键指标
［01］时钟在嘀嗒——昼夜节律
［02］走慢与走快——睡眠类型
［03］90分钟睡眠法——睡眠周期
［04］热身与舒缓——睡眠前后的例行程序
［05］暂停片刻，该休息了！——日间小睡
［06］改造你的床铺——寝具套装
［07］修复室——睡眠环境
第二部分 R90在行动
［08］把握先机——利用R90方案
［09］与敌同眠——各种睡眠问题
［10］主队——性、伴侣和现代家庭
你个人的最佳状态
致谢
注释
更新时间：2023-07-21 17:51:57