完结共33章
倒序
封面
版权信息
杨静宜简介
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徐峻华简介
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编著者的话
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第一章 肌肉力量
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肌肉力量的重要性
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肌肉力量的分类
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肌肉力量大小的影响因素
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肌肉力量下降的原因
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第二章 肌肉力量练习
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肌肉力量练习的生理作用
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肌肉力量练习的分类
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肌肉力量练习的部位
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力量练习的常用器械
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第三章 你是否需要进行肌肉力量训练
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第四章 如何使用大型器械进行力量练习
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第五章 如何使用自由重物进行力量练习
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第六章 如何进行徒手力量练习
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第七章 运动处方DIY
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确定锻炼目的
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“运动处方DIY—力量”的使用
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课计划和周计划的安排
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及时调整运动处方
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第八章 力量练习注意事项
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力量练习器材的选择和使用
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徒手练习的优缺点
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运动环境的要求
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练力量时要不要憋气
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力量训练的饮食营养
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运动损伤预防
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运动损伤的急救处理
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坚持下去
更新时间：2019-01-14 16:52:01