大学体育与健康新论

四、防治感冒的运动处方

三、降压运动处方

二、心律失常的运动处方

（二）冠心病发作期体育疗法

（一）冠心病早期体育疗法

一、心脏病患者的运动处方

第六节 特殊医学问题的运动处方

（二）缓解或消除失眠的运动处方

（一）消除疲劳的运动处方

三、康复性运动处方

（二）骨骼肌功能恢复手段

（一）骨骼肌运动损伤的机理

二、物理医学与康复医学

（二）康复医学的基本内容

（一）康复的概念

一、康复及康复医学的基本含义

第五节 医疗康复性运动处方的制订

（三）健美操类运动

（三）健美的标准

（二）健美运动的特点及应用

（一）健美运动的概念

二、健美运动

（二）肥胖的危害

（一）肥胖

一、瘦身

第四节 瘦身及健美类运动处方的制订

四、注意事项

三、运动处方的格式

二、制订运动处方的程序

（五）运动处方的制订要考虑持之以恒和渐进性原则

（四）运动处方要便于修订调整

（三）限定安全界限和有效界限

（二）制订运动处方应以体力为基础

（一）制订运动处方应区别对待

一、制订运动处方的基本原则

第三节 运动处方的制订与实施

三、运动处方的作用

（五）运动计划

（四）运动频度

（三）运动持续时间

（二）运动强度

（一）活动方式

二、运动处方的内容

一、运动处方的概念

第二节 运动处方

（五）区别对待原则

（四）全面锻炼的原则

（三）持之以恒原则

（二）循序渐进原则

（一）自觉性原则

三、体育锻炼的原则

（十八）运动后的整理活动

（十七）运动前的准备活动

（十六）发展力量素质的原则

（十五）动力性与静力性力量练习

（十四）力量练习的方法

（十三）运动训练使肌肉增大

（十二）肌纤维对训练的适应性反应

（十一）不同肌肉工作对不同类型肌纤维的动员

（十）不同项目运动员肌纤维类型的差异

（九）肌纤维类型的分布

（八）肌纤维类型与运动训练

（七）粘滞性对骨骼肌收缩的影响

（六）正常机体内骨骼肌收缩为什么是完全强直收缩

（五）前负荷与后负荷对骨骼肌收缩的影响

（四）肌纤维与一块骨骼肌的收缩特性

（三）促进肌肉剧烈运动后的舒张

（二）提高肌肉收缩能力

（一）人体运动的动力

二、肌肉的生理特点

（八）运动中“连续心音”现象

（七）人体运动时血压的变化

（六）心脏既有泵血功能又是内分泌器官

（五）运动心脏与病理心脏的区别

（四）运动可以提高人体心泵功能储备

（三）运动对心脏容量的影响

（二）运动员心脏的泵血功能

（一）运动员心脏的生理特点

一、运动对心脏的影响

第一节 心脏和肌肉的生理特点及其锻炼原则

第八章 体育科学的应用与运动处方

三、自我监督的形式

（一）主观感觉

二、自我监督的内容

一、运动员自我监督的意义

第三节 自我监督

（六）平衡素质的测量与评价

（五）灵敏素质的测量与评价

（四）柔韧素质的测量与评价

（二）速度素质的测量与评价

（一）力量素质的测量与评价

三、身体素质测量与评价

（三）感觉机能的测试与评价

（二）呼吸机能的测试与评价

（一）循环机能的测试与评价

二、身体机能的测试与评价

（五）身体成分测试与评价

（四）体型：体姿测量与评价

（三）体格评价

（二）体格的测试与评价

（一）身体形态指标测试与评价

一、体质健康评价的内容

第二节 体质健康评价的内容与方法

（五）制定了简单实用的指标

（四）运动员自我身体检查

（三）自我体质健康的测评

（二）体育教学、训练的测试与评价

（一）体育测试与评价规范化、标准化

四、体育测试与评价的发展特点

（四）体育测量与评价是体育科学研究的重要工具

（三）加强信息，启发学生思维和激发学生动机

（二）体育测试与评价有利于了解学习情况，为改进教学、训练效果提供客观依据

（一）体育测量与评价是为实现体育教育目的服务的重要途径

三、体育测试与评价的作用

二、自我体育测试与评价的意义

一、学习体育测量与评价的目的

第一节 为什么要进行体质健康评价

第七章 体育测试与评价

（三）晚期的处理原则与方法

（二）中期的处理原则与方法

（一）早期的处理原则与方法

七、急性损伤的处理原则与方法

（二）闭合性软组织损伤

（一）开放性软组织损伤

六、常见的软组织损伤的处理

（五）针灸疗法

（四）中药疗法

（三）拔罐疗法

（二）按摩疗法

（一）冷热疗法

五、运动损伤一般处理方法

（四）人工呼吸和胸外心脏挤压法

（三）骨折固定法

（二）止血法

（一）急救包扎法

四、运动损伤的急救

（九）不良气象的影响

（八）场地设备的缺点

（七）动作粗野或违反规则

（六）组织方法不当

（五）身体功能和心理状态不良

（四）运动负荷过大

（三）技术上的错误

（二）缺乏合理的准备活动

（一）思想上不够重视

三、运动损伤的原因和预防

（二）运动损伤的发病规律

（一）运动损伤的发病特点

二、运动损伤的发病特点和规律

一、运动损伤的分类

第四节 运动损伤的预防与处理

（三）处理

（二）症状

（一）原因

九、运动性血尿

（四）预防

（三）处理

（二）征象

（一）原因

八、游泳性中耳炎

（四）预防

（三）处理

（二）征象

（一）原因

七、运动性贫血

（四）预防

（三）处理

（二）征象

（一）原因

六、中 暑

（四）预防

（三）处理

（二）征象

（一）原因

五、运动性晕厥

（四）预防

（三）处理

（二）征象

（一）原因

四、肌肉痉挛

（四）预防

（三）处理

（二）征象

（一）原因

三、运动中腹痛

（三）预防

（二）处理

（一）原因

二、肌肉酸痛

一、极点与第二次呼吸

第三节 运动中常见的生理反应

三、女大学生体育锻练中应注意的事项

（二）经期体育锻练与卫生

（一）月经周期及其调节过程

二、经期体育锻练与卫生

（三）运动能力特点

（二）女大学生生理特点

（一）女性生理阶段划分

一、女大学生生理特点

第二节 女大学生的体育锻练

（四）球类馆的卫生

（三）体操馆的卫生

（二）游泳池的卫生

（一）田径场的卫生

二、运动环境卫生

（八）体育锻练时应注意衣着卫生

（七）体育锻练后应注意饮食卫生

（六）运动后要做整理活动

（五）体育锻练时合理的呼吸方法

（四）体育锻练时运动量的监控

（三）体育锻练前要做好准备活动

（二）怎样选择体育锻练的时间

（一）如何进行体育锻练

一、体育锻练的一般生理卫生

第一节 体育锻练中的卫生与保健

第六章 大学生的卫生保健与医务监督

（五）克服自卑心理

（四）在体育活动中培养心理相容品质

（三）有效的交流，建立良好的人际关系

（二）控制情绪

（一）缓解心理压力

四、如何预防常见的心理疾病的发生

（五）神经衰弱

（四）焦虑症

（三）恐怖症

（二）强迫症

（一）抑郁性神经症

三、大学生常见的心理疾疾

（九）对自尊的迫切需要

（八）理想与现实的矛盾

（七）友谊与情感的困惑

（六）个人与集体的冲突

（五）地域文化差异造成的压力

（四）未来就业的压力

（三）经济压力

（二）生活压力

（一）学习压力

二、心理压力

（三）性成熟对心理的影响

（二）运动能力对心理的影响

（一）体态特征与容貌变化对心理的影响

一、生理变化对大学生心理的影响

第三节 影响大学生心理健康的因素

（七）创造积极的生活情趣

（六）促进自我意识的发展

（五）增进感情

（四）相互认识

（三）调节情绪

（二）消除紧张状态

（一）愉悦心理

二、体育运动对心理健康的促进

（二）身体机能的发展对心理的影响

（一）身体形态的发展对心理的影响

一、身体形态、机能的发展对心理的影响

第二节 运动对心理健康的影响

（四）我国部分学者关于心理健康的标准

（三）马斯洛关于心理健康的标准

（二）国际卫生组织关于心理健康的标准

（一）中国传统文化关于心理健康的标准

二、心理健康的标准

一、心理健康的含义

第一节 心理健康的含义与标准

第五章 大学生的心理健康

（四）体育锻练、维生素与免疫

（三）体育锻练、糖与免疫

（二）体育锻练、脂类营养与免疫

（一）体育锻练、蛋白质营养与免疫

三、体育锻练与营养及免疫

（二）长时期运动对免疫系统的影响

（一）一次大强度的运动对免疫功能的影响

二、体育锻练对免疫功能的影响

（三）免疫系统

（二）免疫的功能

（一）免疫的概念

一、有关免疫的基本理论

第二节 体育锻练与免疫

（二）老年人锻练中的营养问题

（一）儿童少年体育锻练中的营养问题

五、儿童少年及老人体育锻练中的营养问题

（六）棋牌类对营养的需求特点

（五）游泳项目营养特点

（四）冰雪项目的营养特点

（三）球类项目的营养特点

（二）体操类项目的营养特点

（一）跑步的营养特点

四、常见的体育锻练项目中的合理营养特点

三、合理营养

（七）有关体育比赛中的饮食原则

（六）体育锻练与水

（五）体育锻练与矿物质

（四）体育锻练与维生素

（三）体育锻练与脂肪

（二）体育锻练与蛋白质

（一）体育锻练与糖

二、营养与体育锻练

一、营养及营养素

第一节 营养与体育锻练

第四章 营养免疫与体育锻练

（四）指标的变异特征

（三）评定方法的一致性

（二）体育锻练年限的特点

（一）活动项目的特点

五、评定体育锻练效果时应注意的问题

（三）定量负荷时体育锻练效果的生理评定

（二）安静状态下体育锻练效果的生理评定

（一）评定体育锻练效果的简易指标和方法

四、体育锻练的效果评定

（二）提高运动能力的方法

（一）一般的体育锻练方法

三、体育锻练的方法

二、体育锻练计划的制定

（六）个别性原则

（五）合理负荷性原则

（四）渐进性原则

（三）经常性原则

（二）全面性原则

（一）自觉性原则

一、体育锻练的原则

第四节 体育锻练的原则与方法

五、体育锻练能改善神经系统的功能

（二）体育锻练对呼吸系统的良好影响

（一）呼吸系统的结构与功能

四、体育锻练对呼吸系统的影响

（二）体育锻练对血液成分的良好影响

（一）血液的组成

三、体育锻练对血液成分的影响

（二）体育锻练对心血管系统的良好影响

（一）心血管系统的结构与机能

二、体育锻练对心血管系统的影响

（二）体育锻练对运动系统的良好影响

（一）运动系统的结构与机能

一、体育锻练对运动系统的影响

第三节 体育锻练对人体机能的影响

（三）人体适应环境能力的动态平衡理论

（二）运动负荷的有效价值阈理论

（一）体育锻练过程的新陈代谢理论

二、体育锻练的理论依据

一、体育锻练的内涵

第二节 体育锻练的理论依据

（四）亚健康的预防和消除

（三）亚健康的诊断

（二）导致亚健康的原因

（一）亚健康的概念

五、关于亚健康问题

（二）大学生健康教育的方法

（一）大学生健康教育的内容

四、健康教育

（二）身体健康的评价内容

（一）身体健康的监测指标

三、身体健康的监测与评价

二、影响健康的主要因素

（二）我国学者提出的关于健康的定义

（一）世界卫生组织关于健康的定义

一、健康的定义

第一节 健康概述

第三章 体育运动与健康

（九）体质测试的组织形式

（八）大学体育竞赛

（七）大学体育节的组织形式

（六）大学运动会（学校组织竞赛活动）的组织形式

（五）大学学校体育活动（学生区体育自委会组织活动）的组织形式

（四）大学体育俱乐部（校各代表队活动）的组织形式

三、大学早操的组织形式

（三）大学课外体育活动的组织形式

（二）技术实践教学（术科课）的组织形式

（一）体育理论教学的组织形式

一、大学体育教学的组织形式

第五节 大学体育的组织形式

（二）体育的作用

（一）高等教育的作用

二、高等院校体育的作用

（二）高校体育是我国社会发展的需要

（一）学校体育在学校教育中的地位

一、高等院校体育的地位

第四节 大学体育的地位与作用

（三）全国大学生体育锻炼标准目标

（二）大学体育课程的目标

（一）学校体育目标

一、大学体育的目标

第三节 大学体育的目标

（五）发挥体育科技功能，促进高校体育科研

（四）加强课余训练按教育规律培养体育优秀人才

（三）适应小康生活需要让体育走进人们的生活

（二）以终身体育为指导培养跨世纪的高素质人才

（一）以增强学生体质、提高学生健康水平为中心

六、我国高等学校体育的研究现状

（七）高校体育与社会体育接轨

（六）俱乐部正在成为学生体育锻炼的主要载体

（五）考核方式——科学化

（四）教学组织形式——全园化

（三）教学方法——灵活多样

（二）教学内容——丰富多彩

（一）教育目标——培养适应现代化生产和生活的人

五、我国高等学校体育教育

四、我国高等学校体育终身体育教育

（二）适合现代社会教育

（一）对“健康第一”的认识

三、我国高等学校体育“健康第一”教育

二、我国高等学校快乐体育

（二）高校体育与素质教育的关系

（一）素质教育的基本要求

一、我国高等学校体育素质教育

第二节 我国大学体育研究的现状

（五）我国学校体育思想的初步形成

（四）前苏联社会主义学校体育思想的引入及其影响

（三）自然主义学校体育思想的传入及其影响

（二）军国民学校体育思想的引入及其影响

（一）我国学校体育思想的启蒙

三、我国学校体育思想的变迁

（三）新中国成立以来学校体育

（二）我国近代学校体育

（一）我国古代学校体育

二、学校体育的发展

一、体育的产生

第一节 我国高等学校体育的发展与回顾

第二章 高等学校体育发展概述

（三）人文奥运

（二）科技奥运

（一）绿色奥运

三、北京奥运会举办的理念

二、北京奥运会会徽、口号、吉祥物

一、北京奥运会概述

第四节 北京奥运会

三、现代奥运会的意义

二、现代奥运会的形成与发展

一、现代奥运会产生的背景

第三节 现代奥林匹克运动

三、古代奥运会的意义

二、古代奥运会的形成与发展

一、古代奥运会产生的背景

第二节 古代奥运会的起源与兴衰

八、历任国际奥委会主席

七、奥林匹克勋章

六、奥林匹克格言

五、奥林匹克仪式

（十）奥林匹克运动会会歌

（九）奥运宣传画

（八）奥运会纪念章

（七）奥运会纪念币

（六）奥运会邮票

（五）奥林匹克圣火

（四）奥运会吉祥物

（三）奥林匹克旗

（二）奥运会会徽

（一）奥林匹克标志

四、奥林匹克标志物

三、奥林匹克宗旨

二、奥林匹克精神

一、奥林匹克主义

第一节 奥林匹克概述

第一章 奥林匹克运动概述

编者的话

编委会

版权信息

封面

封面

版权信息

编委会

编者的话

第一章 奥林匹克运动概述

第一节 奥林匹克概述

一、奥林匹克主义

二、奥林匹克精神

三、奥林匹克宗旨

四、奥林匹克标志物

（一）奥林匹克标志

（二）奥运会会徽

（三）奥林匹克旗

（四）奥运会吉祥物

（五）奥林匹克圣火

（六）奥运会邮票

（七）奥运会纪念币

（八）奥运会纪念章

（九）奥运宣传画

（十）奥林匹克运动会会歌

五、奥林匹克仪式

六、奥林匹克格言

七、奥林匹克勋章

八、历任国际奥委会主席

第二节 古代奥运会的起源与兴衰

一、古代奥运会产生的背景

二、古代奥运会的形成与发展

三、古代奥运会的意义

第三节 现代奥林匹克运动

一、现代奥运会产生的背景

二、现代奥运会的形成与发展

三、现代奥运会的意义

第四节 北京奥运会

一、北京奥运会概述

二、北京奥运会会徽、口号、吉祥物

三、北京奥运会举办的理念

（一）绿色奥运

（二）科技奥运

（三）人文奥运

第二章 高等学校体育发展概述

第一节 我国高等学校体育的发展与回顾

一、体育的产生

二、学校体育的发展

（一）我国古代学校体育

（二）我国近代学校体育

（三）新中国成立以来学校体育

三、我国学校体育思想的变迁

（一）我国学校体育思想的启蒙

（二）军国民学校体育思想的引入及其影响

（三）自然主义学校体育思想的传入及其影响

（四）前苏联社会主义学校体育思想的引入及其影响

（五）我国学校体育思想的初步形成

第二节 我国大学体育研究的现状

一、我国高等学校体育素质教育

（一）素质教育的基本要求

（二）高校体育与素质教育的关系

二、我国高等学校快乐体育

三、我国高等学校体育“健康第一”教育

（一）对“健康第一”的认识

（二）适合现代社会教育

四、我国高等学校体育终身体育教育

五、我国高等学校体育教育

（一）教育目标——培养适应现代化生产和生活的人

（二）教学内容——丰富多彩

（三）教学方法——灵活多样

（四）教学组织形式——全园化

（五）考核方式——科学化

（六）俱乐部正在成为学生体育锻炼的主要载体

（七）高校体育与社会体育接轨

六、我国高等学校体育的研究现状

（一）以增强学生体质、提高学生健康水平为中心

（二）以终身体育为指导培养跨世纪的高素质人才

（三）适应小康生活需要让体育走进人们的生活

（四）加强课余训练按教育规律培养体育优秀人才

（五）发挥体育科技功能，促进高校体育科研

第三节 大学体育的目标

一、大学体育的目标

（一）学校体育目标

（二）大学体育课程的目标

（三）全国大学生体育锻炼标准目标

第四节 大学体育的地位与作用

一、高等院校体育的地位

（一）学校体育在学校教育中的地位

（二）高校体育是我国社会发展的需要

二、高等院校体育的作用

（一）高等教育的作用

（二）体育的作用

第五节 大学体育的组织形式

一、大学体育教学的组织形式

（一）体育理论教学的组织形式

（二）技术实践教学（术科课）的组织形式

（三）大学课外体育活动的组织形式

三、大学早操的组织形式

（四）大学体育俱乐部（校各代表队活动）的组织形式

（五）大学学校体育活动（学生区体育自委会组织活动）的组织形式

（六）大学运动会（学校组织竞赛活动）的组织形式

（七）大学体育节的组织形式

（八）大学体育竞赛

（九）体质测试的组织形式

第三章 体育运动与健康

第一节 健康概述

一、健康的定义

（一）世界卫生组织关于健康的定义

（二）我国学者提出的关于健康的定义

二、影响健康的主要因素

三、身体健康的监测与评价

（一）身体健康的监测指标

（二）身体健康的评价内容

四、健康教育

（一）大学生健康教育的内容

（二）大学生健康教育的方法

五、关于亚健康问题

（一）亚健康的概念

（二）导致亚健康的原因

（三）亚健康的诊断

（四）亚健康的预防和消除

第二节 体育锻练的理论依据

一、体育锻练的内涵

二、体育锻练的理论依据

（一）体育锻练过程的新陈代谢理论

（二）运动负荷的有效价值阈理论

（三）人体适应环境能力的动态平衡理论

第三节 体育锻练对人体机能的影响

一、体育锻练对运动系统的影响

（一）运动系统的结构与机能

（二）体育锻练对运动系统的良好影响

二、体育锻练对心血管系统的影响

（一）心血管系统的结构与机能

（二）体育锻练对心血管系统的良好影响

三、体育锻练对血液成分的影响

（一）血液的组成

（二）体育锻练对血液成分的良好影响

四、体育锻练对呼吸系统的影响

（一）呼吸系统的结构与功能

（二）体育锻练对呼吸系统的良好影响

五、体育锻练能改善神经系统的功能

第四节 体育锻练的原则与方法

一、体育锻练的原则

（一）自觉性原则

（二）全面性原则

（三）经常性原则

（四）渐进性原则

（五）合理负荷性原则

（六）个别性原则

二、体育锻练计划的制定

三、体育锻练的方法

（一）一般的体育锻练方法

（二）提高运动能力的方法

四、体育锻练的效果评定

（一）评定体育锻练效果的简易指标和方法

（二）安静状态下体育锻练效果的生理评定

（三）定量负荷时体育锻练效果的生理评定

五、评定体育锻练效果时应注意的问题

（一）活动项目的特点

（二）体育锻练年限的特点

（三）评定方法的一致性

（四）指标的变异特征

第四章 营养免疫与体育锻练

第一节 营养与体育锻练

一、营养及营养素

二、营养与体育锻练

（一）体育锻练与糖

（二）体育锻练与蛋白质

（三）体育锻练与脂肪

（四）体育锻练与维生素

（五）体育锻练与矿物质

（六）体育锻练与水

（七）有关体育比赛中的饮食原则

三、合理营养

四、常见的体育锻练项目中的合理营养特点

（一）跑步的营养特点

（二）体操类项目的营养特点

（三）球类项目的营养特点

（四）冰雪项目的营养特点

（五）游泳项目营养特点

（六）棋牌类对营养的需求特点

五、儿童少年及老人体育锻练中的营养问题

（一）儿童少年体育锻练中的营养问题

（二）老年人锻练中的营养问题

第二节 体育锻练与免疫

一、有关免疫的基本理论

（一）免疫的概念

（二）免疫的功能

（三）免疫系统

二、体育锻练对免疫功能的影响

（一）一次大强度的运动对免疫功能的影响

（二）长时期运动对免疫系统的影响

三、体育锻练与营养及免疫

（一）体育锻练、蛋白质营养与免疫

（二）体育锻练、脂类营养与免疫

（三）体育锻练、糖与免疫

（四）体育锻练、维生素与免疫

第五章 大学生的心理健康

第一节 心理健康的含义与标准

一、心理健康的含义

二、心理健康的标准

（一）中国传统文化关于心理健康的标准

（二）国际卫生组织关于心理健康的标准

（三）马斯洛关于心理健康的标准

（四）我国部分学者关于心理健康的标准

第二节 运动对心理健康的影响

一、身体形态、机能的发展对心理的影响

（一）身体形态的发展对心理的影响

（二）身体机能的发展对心理的影响

二、体育运动对心理健康的促进

（一）愉悦心理

（二）消除紧张状态

（三）调节情绪

（四）相互认识

（五）增进感情

（六）促进自我意识的发展

（七）创造积极的生活情趣

第三节 影响大学生心理健康的因素

一、生理变化对大学生心理的影响

（一）体态特征与容貌变化对心理的影响

（二）运动能力对心理的影响

（三）性成熟对心理的影响

二、心理压力

（一）学习压力

（二）生活压力

（三）经济压力

（四）未来就业的压力

（五）地域文化差异造成的压力

（六）个人与集体的冲突

（七）友谊与情感的困惑

（八）理想与现实的矛盾

（九）对自尊的迫切需要

三、大学生常见的心理疾疾

（一）抑郁性神经症

（二）强迫症

（三）恐怖症

（四）焦虑症

（五）神经衰弱

四、如何预防常见的心理疾病的发生

（一）缓解心理压力

（二）控制情绪

（三）有效的交流，建立良好的人际关系

（四）在体育活动中培养心理相容品质

（五）克服自卑心理

第六章 大学生的卫生保健与医务监督

第一节 体育锻练中的卫生与保健

一、体育锻练的一般生理卫生

（一）如何进行体育锻练

（二）怎样选择体育锻练的时间

（三）体育锻练前要做好准备活动

（四）体育锻练时运动量的监控

（五）体育锻练时合理的呼吸方法

（六）运动后要做整理活动

（七）体育锻练后应注意饮食卫生

（八）体育锻练时应注意衣着卫生

二、运动环境卫生

（一）田径场的卫生

（二）游泳池的卫生

（三）体操馆的卫生

（四）球类馆的卫生

第二节 女大学生的体育锻练

一、女大学生生理特点

（一）女性生理阶段划分

（二）女大学生生理特点

（三）运动能力特点

二、经期体育锻练与卫生

（一）月经周期及其调节过程

（二）经期体育锻练与卫生

三、女大学生体育锻练中应注意的事项

第三节 运动中常见的生理反应

一、极点与第二次呼吸

二、肌肉酸痛

（一）原因

（二）处理

（三）预防

三、运动中腹痛

（一）原因

（二）征象

（三）处理

（四）预防

四、肌肉痉挛

（一）原因

（二）征象

（三）处理

（四）预防

五、运动性晕厥

（一）原因

（二）征象

（三）处理

（四）预防

六、中 暑

（一）原因

（二）征象

（三）处理

（四）预防

七、运动性贫血

（一）原因

（二）征象

（三）处理

（四）预防

八、游泳性中耳炎

（一）原因

（二）征象

（三）处理

（四）预防

九、运动性血尿

（一）原因

（二）症状

（三）处理

第四节 运动损伤的预防与处理

一、运动损伤的分类

二、运动损伤的发病特点和规律

（一）运动损伤的发病特点

（二）运动损伤的发病规律

三、运动损伤的原因和预防

（一）思想上不够重视

（二）缺乏合理的准备活动

（三）技术上的错误

（四）运动负荷过大

（五）身体功能和心理状态不良

（六）组织方法不当

（七）动作粗野或违反规则

（八）场地设备的缺点

（九）不良气象的影响

四、运动损伤的急救

（一）急救包扎法

（二）止血法

（三）骨折固定法

（四）人工呼吸和胸外心脏挤压法

五、运动损伤一般处理方法

（一）冷热疗法

（二）按摩疗法

（三）拔罐疗法

（四）中药疗法

（五）针灸疗法

六、常见的软组织损伤的处理

（一）开放性软组织损伤

（二）闭合性软组织损伤

七、急性损伤的处理原则与方法

（一）早期的处理原则与方法

（二）中期的处理原则与方法

（三）晚期的处理原则与方法

第七章 体育测试与评价

第一节 为什么要进行体质健康评价

一、学习体育测量与评价的目的

二、自我体育测试与评价的意义

三、体育测试与评价的作用

（一）体育测量与评价是为实现体育教育目的服务的重要途径

（二）体育测试与评价有利于了解学习情况，为改进教学、训练效果提供客观依据

（三）加强信息，启发学生思维和激发学生动机

（四）体育测量与评价是体育科学研究的重要工具

四、体育测试与评价的发展特点

（一）体育测试与评价规范化、标准化

（二）体育教学、训练的测试与评价

（三）自我体质健康的测评

（四）运动员自我身体检查

（五）制定了简单实用的指标

第二节 体质健康评价的内容与方法

一、体质健康评价的内容

（一）身体形态指标测试与评价

（二）体格的测试与评价

（三）体格评价

（四）体型：体姿测量与评价

（五）身体成分测试与评价

二、身体机能的测试与评价

（一）循环机能的测试与评价

（二）呼吸机能的测试与评价

（三）感觉机能的测试与评价

三、身体素质测量与评价

（一）力量素质的测量与评价

（二）速度素质的测量与评价

（四）柔韧素质的测量与评价

（五）灵敏素质的测量与评价

（六）平衡素质的测量与评价

第三节 自我监督

一、运动员自我监督的意义

二、自我监督的内容

（一）主观感觉

三、自我监督的形式

第八章 体育科学的应用与运动处方

第一节 心脏和肌肉的生理特点及其锻炼原则

一、运动对心脏的影响

（一）运动员心脏的生理特点

（二）运动员心脏的泵血功能

（三）运动对心脏容量的影响

（四）运动可以提高人体心泵功能储备

（五）运动心脏与病理心脏的区别

（六）心脏既有泵血功能又是内分泌器官

（七）人体运动时血压的变化

（八）运动中“连续心音”现象

二、肌肉的生理特点

（一）人体运动的动力

（二）提高肌肉收缩能力

（三）促进肌肉剧烈运动后的舒张

（四）肌纤维与一块骨骼肌的收缩特性

（五）前负荷与后负荷对骨骼肌收缩的影响

（六）正常机体内骨骼肌收缩为什么是完全强直收缩

（七）粘滞性对骨骼肌收缩的影响

（八）肌纤维类型与运动训练

（九）肌纤维类型的分布

（十）不同项目运动员肌纤维类型的差异

（十一）不同肌肉工作对不同类型肌纤维的动员

（十二）肌纤维对训练的适应性反应

（十三）运动训练使肌肉增大

（十四）力量练习的方法

（十五）动力性与静力性力量练习

（十六）发展力量素质的原则

（十七）运动前的准备活动

（十八）运动后的整理活动

三、体育锻炼的原则

（一）自觉性原则

（二）循序渐进原则

（三）持之以恒原则

（四）全面锻炼的原则

（五）区别对待原则

第二节 运动处方

一、运动处方的概念

二、运动处方的内容

（一）活动方式

（二）运动强度

（三）运动持续时间

（四）运动频度

（五）运动计划

三、运动处方的作用

第三节 运动处方的制订与实施

一、制订运动处方的基本原则

（一）制订运动处方应区别对待

（二）制订运动处方应以体力为基础

（三）限定安全界限和有效界限

（四）运动处方要便于修订调整

（五）运动处方的制订要考虑持之以恒和渐进性原则

二、制订运动处方的程序

三、运动处方的格式

四、注意事项

第四节 瘦身及健美类运动处方的制订

一、瘦身

（一）肥胖

（二）肥胖的危害

二、健美运动

（一）健美运动的概念

（二）健美运动的特点及应用

（三）健美的标准

（三）健美操类运动

第五节 医疗康复性运动处方的制订

一、康复及康复医学的基本含义

（一）康复的概念

（二）康复医学的基本内容

二、物理医学与康复医学

（一）骨骼肌运动损伤的机理

（二）骨骼肌功能恢复手段

三、康复性运动处方

（一）消除疲劳的运动处方

（二）缓解或消除失眠的运动处方

第六节 特殊医学问题的运动处方

一、心脏病患者的运动处方

（一）冠心病早期体育疗法

（二）冠心病发作期体育疗法

二、心律失常的运动处方

三、降压运动处方

四、防治感冒的运动处方