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版权信息
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编者的话
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第一章 八卦掌概述
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第一节 八卦掌的起源及发展
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一、八卦掌拳名的由来及概念
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二、八卦掌的起源和发展
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1.尹氏八卦掌
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2.程氏八卦掌
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第二节 八卦掌的运动特点和技术内容
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1.运动特点
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2.主要技术内容
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第三节 八卦掌的健身作用
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一、改善和提高神经系统的机能
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二、促进和提高血液循环的功能
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三、使人体的呼吸系统得到了良好的锻炼
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四、增强消化系统的功能
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五、增强骨骼、肌肉的活动能力
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第二章 八卦掌的基本技术
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第一节 八卦掌对身体各部位的要求
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一、十 要
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1.头
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2.背
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3.肩
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4.臂
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5.肘
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6.手
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7.腰
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8.臀
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9.股
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10.足
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二、八 法
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1.三 顶
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2.三 扣
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3.三 圆
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4.三 敏
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5.三 抱
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6.三 垂
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7.三 屈
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8.三 挺
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第二节 八卦掌的手掌身腿步
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一、手形：掌
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1.仰 掌
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2.俯 掌
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3.竖 掌
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4.抱 掌
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5.劈 掌
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6.撩 掌
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7.挑 掌
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8.螺旋掌
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二、掌 法
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1.推 掌
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2.托 掌
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3.带 掌
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4.领 掌
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5.云 掌
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6.磨 掌
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7.掖 掌
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8.按 掌
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9.削 掌
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10.插 掌
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11.劈 掌
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12.挑 掌
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13.穿 掌
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14.撩 掌
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15.拨 掌
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16.探 掌
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17.挤 掌
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18.截 掌
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19.搂 掌
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20.撞 掌
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21.抱 掌
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22.盖 掌
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23.缠 掌
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24.开 掌
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25.反背掌
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26.刁 手
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三、步 形
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1.弓 步
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2.半弓步
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3.马 步
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4.半马步
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5.仆 步
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6.夹剪步
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7.丁 步
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8.提 步
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9.歇 步
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四、步 法
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1.行步（趟泥步）
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2.扣 步
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3.摆 步
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4.上 步
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5.退 步
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6.跟 步
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7.撤 步
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8.插 步
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9.开 步
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五、腿 法
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1.摆 腿
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2.扣 腿
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3.切 腿
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4.踢 腿
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5.点 腿
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6.蹬 腿
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7.踹 腿
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六、身 法
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第三章 八卦掌技术教学的原理与方法
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第一节 八卦掌技术教学阶段的划分
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第二节 八卦掌技术教学的步骤
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1.初形概念期
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2.基本成型期
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3.连贯定型期
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4.内外求整期
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5.巩固定型期
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第三节 八卦掌技术教学的方法
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1.语言法
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2.直观法
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3.完整与分解教学法进行教学
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4.在提高阶段，主要采取练习法和比赛法、预防与纠正错误法
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第四章 八卦掌套路的教学
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第一节 八卦掌初级教学内容
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1.按掌左势
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2.按掌右势
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1.托掌右势
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2.托掌（左势）
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1.撞掌左势
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2.撞掌右势
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1.合掌右势
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2.合掌左势
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1.撑掌左势
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2.撑掌右势
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1.抱掌右势
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2.抱掌左势
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1.立掌左势
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2.立掌右势
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1.推掌右势
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2.推掌左势
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3.收 势
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第二节 八卦掌中级教学内容——八卦掌
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1.起 势
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2.摆步右推掌（右青龙返首）
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3.右穿左推掌（青龙转身左势）
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1.摆步左推掌（左青龙返首）
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2.提步上穿掌（鹞子钻天）
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3.转身双按掌（白蛇伏草）
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4.左穿右推掌（青龙转身右势）
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1.摆步上推掌（背身吐信）
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2.缩身双抱掌（苍龙缩尾）
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3.转身双按掌（白蛇伏草）
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4.左穿右推掌（青龙转身右势）
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1.摆步右推掌（青龙返首）
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2.进步左穿掌（燕子入林）
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3.背身探掌（青龙探爪）
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4.转身右搬掌（猿猴搬枝）
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5.右穿左推掌（青龙转身左势）
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1.右转身左穿掌（燕子入林）
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2.转身仆步盖掌（走马回头）
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3.转身双托掌（白猿献果）
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1.翻转抱掌（狮子滚球）
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2.双抱掌（狮子抱球）
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1.内外单撞掌（迎门挥扇）
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2.磨身踢脚（凤凰展翅）
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3.仆步穿掌（燕子抄水）
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4.转身平顶肘（倒拽风车）
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5.转身平托掌（青龙飞升）
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1.右片旋掌（迎风挥袖）
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2.提膝点脚（猿猴蹬枝）
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3.仆步穿掌（燕子抄水）
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4.翻身掌（大蟒翻身）
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5.转身穿掌（燕子入林）
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6.转身双撞掌（猛虎扑食）
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7.右穿左推掌（青龙转身左势）
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第三节 八卦掌高级教学内容
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1.起 势
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2.青龙探爪
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3.闭门掩肘
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4.推窗望月（左）
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5.叶底藏花（右）
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6.迎门开掌
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7.推窗望月（右）
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8.叶底藏花（左）
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9.行步撩衣
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10.脑后摘盔
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11.燕子抄水
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12.走马活携
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13.叶底藏花（右）
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14.白蛇吐信（右）
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15.白蛇吐信（左）
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16.阴阳鱼
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17.鹞子翻身
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18.鹞子入林
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19.乌龙摆尾
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20.阴阳鱼
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21.提膝撞掌
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22.白猿献桃
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23.狮子张口
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24.拧身削掌
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25.风轮劈掌
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26.转身反背掌
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27.提膝腕打
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28.天马行空
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29.横扫千军
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30.指天插地
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31.枯树盘跟
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32.大蟒翻身
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33.怪蟒翻身
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34.白蛇伏草
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35.收 势
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参考书目
更新时间：2019-01-14 15:27:04
完结共209章
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